Ból przedramienia i nadgarstka

Niedawno podczas treningu bicepsa (Uginanie ramion gryfem prostym na stojąco) zacząłem odczuwać ostry ból w nadgarstku i sąsiadującej z nim części przedramienia (nie cały) . Ból utrzymywał się podczas wykonywania powtórzeń, oraz po zakończeniu serii, kiedy chciałem odłożyć gryf, ból nadal trfał. Po poluzowaniu uścisku ból utrzymywał się jeszcze, przez kilka sekund. Wiem, że gryf nie powinien być prosty, tylko łamany. Czy może mi ktoś opowiedzieć na temat tej kontuzji ? Z tego co wyczytałem, to główną przyczynom jest zła technika i gryf prosty, a nie łamany. Jak długo leczy się tą kontuzje ?

Narazie odpocznij i kilka dni nie obciążaj nadgarstka. Jeśli ból nie minie, ponów tutaj pytanie.

Od ostatniego ćwiczenia minął już tydzień.

Czujesz ból w stawie, czy w mięśniach ?

w stawie

Możliwe, że masz naciągnięty mięsień. Problem nie leży w gryfie możliwe, że technikę masz lipną i np zarzucasz ciałem ciężar. Daj spokój przez tydzień z łapami i powinno być ok. Posmaruj jakimiś przeciwbólówkami + zimne okłady.

Dzięki za pomoc ;) Moje objawy pasują idealnie do "Lokieć tenisisty"

Chciarz, to jednak chyba nie to ;)