łokiec

Supinacja ale nie tylko! Zrób pewne doświadczenie. A mianowicie napnij bicepsc trzymając łokieć przed sobą i obracaj dłonią. Najpierw ustaw wnętrze dłoni do wewnątrz. Biceps mimo, że jest napięty jest rozciągnięty i płaski. Odpowiada to ułożeniu dłoni jak przy uchwycie młotkowym sztangielki. I taktycznie! mięsień ramieniowy silnie napięty i [...]

Nie jestem zadnym kulturysta. Cwicze z czystej przyjemnosci, kocham ruch i uwieblaim cos robic. Jesli moge miec z tego dodatkowo korzysci (fajny wyglad i wieksza sile) to dlaczego nie? Trenuje juz pol roku (lacznie) jednak systematycznie wzialem sie do roboty dopiero trzy miesiace temu (tj. od wrzesnia). Wczesniej cwiczylem sporadycznie, o tak dla [...]

http://priv.twoje-sudety.pl/~jujitsu/techniki.html tam macie ryciny paru metod rozpakowania zolwia, osobiscie polecam ustawic sie z boku przeciwnika, zlapac rekami za reke(lokiec) i noge ( w okolicy kolana) pociagnac za nie i jednoczescie pchac sie klata, rozpakowany zolw bedzie w bocznym trzymaniu(nie kesa gatame, tyko to za noge i glowe), jak [...]

Oto cały mój plan : Wtorek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (12-10-8-6) -wyciskanie sztangi na skosie w dół (12-10-8) -Rozpietki hantlami leżąc na ławeczce w poziomie (12-12-10-10) -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem w poziomie (15-15-15) Przy kazdej serii zwiekszam cieżar , a zmniejszam liczbe powtórzen. (po 6 tygoniach [...]

Czy ktoś mnie wzywał? Tak więc... Wtorek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (12-10-8-6)Proponuję hantlami i z supinacją. W treningu masowym, to naprawdę dobry wybór. -wyciskanie sztangi na skosie w dół (12-10-8) -Rozpietki hantlami leżąc na ławeczce w poziomie (12-12-10-10) -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem w [...]

Dzieki za podpowiedź Rozpisałem sobie wszystko , posiedziałem troche na tematach odnosnie planów treningowych i w atlasie cwiczeń i mój plan wyglada teraz tak: Wtorek: Klatka piersiowa+ triceps: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (12/10/8/6) -wyciskanie hantlami na skosie w góre z obkrecaniem nadgarstka (12/12/10/10) -Rozpietki hantlami [...]

Piatek: Barki + Kaptury: -siedzac wyciskanie sztangi zza głowy (12/10/8/6) -wymachy hantlami na boki w lekkim przysiedzie i pochyleniu (12/12/12) -stojąc , unoszenie na zmienie rąk z hantlami przed siebie (12/12/12) -szurgusy sztangą (12/12/12/12)hmm szrugsy przed plecami? Może być, ale w sobote może być troszkę ciężej. A tył barków rozumiem że w [...]

OK, wszystko w miare zrozumiałem , puki co bede robił do martwego 3 wiosłowania , ale postaram sie o drązek Czyli plan teraz na plecy jest teraz taki: Sobota: Plecy + Biceps -Martwy ciąg (12/12/10/10) -Wiosłowanie dwoma hantlami (10/10/10) -wiosłowanie sztangi podchwytem (12/10/8) -wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczke (10/10/10) (No to mam [...]

"(No to mam pytanie czy "wiosłowanie sztangi podchwytem" czy ma wyglądać tak ? " Tak, to jest właśnie wiosłowanie podchwytem. Jak sama nazwa wskazuje-po prostu zmieniasz uchwyt na podchwyt. "A co do wiosłowania dwoma hantlami to chodzi o to zeby sie oprzeć klatka i brzychem o ławke na skosie i wiosłowac?) " [...]

Jak na co? zapalenie przyczepów , lokiec golfisty , tenisisty. Teraz miałem Prady , laser, krio. Wczesniej fale uderzeniowe, czynnik wzrostu , zastrzyki z depomedrolu czy cos takiego i to wszystko nie pomogło.

No bez przesady od złego spania to boli kark, albo plecy, a nie BARK, ŁOKIEĆ i CAŁA DŁOŃ naraz!!!

No bez przesady od złego spania to boli kark, albo plecy, a nie BARK, ŁOKIEĆ i CAŁA DŁOŃ naraz!!! za to ból barku, łokcia i dłoni to typowy objaw wypicia 4 piw

Dałem zły tytuł.Podczas wyciskania ucieka mi łokieć nawet na chwycie biakromicznym,w podciągniu kiedyś spróbowałem bez retakcji łopatek to czucie było lepsze niż z retrakcją,lecz jest to zła technika.Pytałem się brata,trenuje 9 lat więc wiedza jest to powiedział ,że jedna łopatka ucieka.

Dałem zły tytuł.Podczas wyciskania ucieka mi łokieć nawet na chwycie biakromicznym,w podciągniu kiedyś spróbowałem bez retakcji łopatek to czucie było lepsze niż z retrakcją,lecz jest to zła technika.Pytałem się brata,trenuje 9 lat więc wiedza jest to powiedział ,że jedna łopatka ucieka. Wiesz, czucie nie zawsze swiadczy o dobrej technice. [...]

Poniedzialek: wyciskanie sztangi w mostku, wznosy pzedramion, wyprosty i uginanie przedramion, wznosy przedramion(łokiec wsparty nakolanie) wyprosty i uginanie przedramiona, wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie, wznosy przedramion w bok, po czym przeniesienie ich w przud i opuszczenie w dul, odchylanie w bok ramoin ugietych w lokciach, [...]

Skończyło mi się 30 rehabilitacji. Lekarz zapisał mi jeszcze 10 ponieważ nie ma żadnej poprawy. Powiedział mi że do zapasów mogę wrócić dopiero w czerwcu i dał mi też zwolnienie z wf do końca roku szkolnego. Mam też 1 problem. Gdy czymś rzucam tą ręką np. śnieżką coś mi szczyka w barku i troche boli. Ma to jakiś związek z tą kontuzją. A i jakie [...]

[...] stylu, od pojmowania ich w innych? mnie też kiedys uczono, że np w formie ten a ten ruch ma nastąpić po tamtym i byc techniką taką a taką, ale takie szczegóły, jak np ugnę łokiec w końcowej fazie techniki, albo jak daleko od siebie wykonam blok, jak głeboki wykonam przysiad to juz moja interpretacja. więc niejednoznacznośc techiki w formie i w [...]

Wielkie dzięki, bardzo mi pomogłeś. Jeśli chodzi o nadgarstek mam już mały zakres ruchu. łokieć prawie wyprostuje i prawie do końca zginam, to prawie mnie denerwuje najbardziej xD ale jeśli podnoszę (zginam) rękę w łokciu bez pomocy drugiej to jest ból mocny

To nie jest tak ze w Muay thai nie cwiczyc walki w zwarciu bo walka tajska to praktycznie w wiekszosci klincz i walka o pozycje zeby zmiescic łokiec lub kolano Muay Thai ---> rządzi;D zarcik wszystkie SW walki sa fajne :P ja polecam MT jest dużoi zwarcia i dystansu BARDZo skutecze !! Pozdrawiam :D !!

ok dzieki ale gdy wykonuje te cwiczenia. Powiedzmy to: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE. To boli mnie łokieć. Czy to normalne? Czy powinienem najpierw zaczac od mniejszego ciezaru?