Nie chce mi sie juz o tym gadać powiem tylko jedno. Widziałem przypadki kiedy kopnięcia w czyjś łokieć lub drugi piszczel powodowały odpryski i dotyczyło to osób którzy nie utwardzali piszczeli. Taka jest prawda na worku mozna cwiczyc technike jednak trzeba być obitym z czymś równie twardym jak twoja kość żebyś potem nie skakał na jednej nodze :) [...]
Tak tez robie,tylko ze teraz moim wiekszym zmartwieniem jest bark bo nie moge rotowac reki w dol z przedramieniem zgietym na 90 stopni do bicka.Wszystkie wyciskania ponad glowe odpadaja na ta chwile oraz unoszenia sztangi wzdluz tulowia(kaptury).U mnie protokol wyglada nastepujaco. 2x250mcg (rano,wieczor) w lokiec i w bark czyli 1000mcg BPC-157 ed [...]
<<<czekecje bo cos nieczaje, w cwiczeniach 1 3 5, mam robic proste spięcie czy ze skretem?? np w 4 lewy łkiec do rawego kolana czy tylko proste spięcie i noga w góre?>>> prawy lokiec do prawego kolana, lewy lokiec do lewego kolana
cwiczenie 3 jest na miesnie skosne jak sie u ciebie nie poprawilo to znaczy ze zle robisz lewy lokiec do prawego kolana i prawy lokiec do lewego kolana
Boksero - no prawda lepsze, to gdzie Ty tyle łazisz że tak krótko wytrzymują?:) Tommo - swego czasu w takich butach z cienką podeszwą to nawet chodzić cały dzień nie mogłem bo mnie stopy bolały, teraz pewnie by już tak nie było bo przyzwyczaiłem stopy do niewygód. Nie są śliskie te o których piszesz? Takiego biegania chyba można się nauczyć [...]
Boksero - ale Ty 5 treningów w tygodniu miałeś jak dobrze pamiętam, przy takiej ilości wiadomo że łatwiej załapać o co chodzi niż przy ilości 2-3 treningów w tygodniu jak ma większość osób trenujących sw. No ja 2 lata ćwiczyłem ale że nie samą stójkę ale też parter to można powiedzieć że rok doświadczenia w stójce:) Tommo - robiąc crossy gdzie [...]
[...] ja bym mu pisal jak to on sobie zdrowie chce popsuc. I on by napisal, ze to jego sprawa, a ja bym non stop pisał, wklejał linki i męczył go ze ma zejsc z cyklu teraz. By go łokiec zabolał a ja bym odrazu wywód walił ze to od sterydów, ze jak nie zejdzie będzie miał wieksze problemy. Ty sie wlasnie tak zachowujesz 5. To nie jest dziennik w którym [...]
Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]
DZIEŃ TRENINGOWY 4-WRZESIEŃ TRZECI TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Rozgrzewkowa 100 x 6. Trzy serie właściwe 145 kg x 5 (poprzednio siady) Push press Rozgrzewkowa 60 x 6 . Trzy serie główne 70 kg x 5 (poprzednio 65 kg) Podciąganie podchwytem Trzy serie z dodatkowym obciążeniem 12,5 kg x 5 (poprzednio 10 kg) [...]
To pocieszyłeś %-) Zakwasy najszerszych i czworobocznych good. Tricepsy też są ale nie tak mocno jak zawsze. Kilka pytań: 1) "Unoszenie bokiem - widzisz sam zauważyłeś, że ciężko utrzymać ten łokieć wyżej, wyprostuj ramiona jak łokieć będzie na równi to się nic nie stanie, gwarantuję Ci." - właśnie jak wyprostuję ramiona to jeszcze ciężej [...]
[...] fragment z electro nie jest to trudne , najpierw musisz robic to powoli i dokladnie etapami 1 - nadgarstek do gory 2 - prostujesz nadgarstek zginasz łokieć 3 - prostujesz łokiec podnosisz bark 4 - opuszczasz jeden bark i podnosisz drugi 5 - opuszczasz ten bark i zginasz łokiec 6 - prostujesz łokiec i podnosisz nadgarstek 7 - prostujesz [...]
WorkItOut nie robi sobie jaj to jest to samo zdjecie różnica między nimi jest taka, że zmieniona została szerokość wystarczy zobaczyć na ściane chodzi mi o kolorowy plakat z Alim na plakacie z prawej widać ręke za łokieć na zdjeciu z lewej reka kończy sie na ramieniu, sama twarz jest tylko szersza, plakat ma ta samą wysokość to znaczy ze zdjecie [...]
Tommo - na razie biegam jak biegam bo są złe warunki i nie korzystam w chwili obecnej z żadnych porad bo nie miałem kontaktu z trenerem. Dziś już pewnie do niego zadzwonię i poproszę o jakiś plan. Ale zaglądnij sobie na 2 stornie dziennika mam wypisane wszystkie plany z których korzystałem do tej pory. Boksero - no to super:) i jak było? Wypiska [...]
[...] głowy między barkami bo włączasz czworoboczny wtedy. Na końcu wykonuj ruch wylewajacy nadgarstkami. Unoszenie w opadzie - tak samo, kaplica. Łokiec wyżej niż nadgarstek, ramie unosi się prostopadle do tułowia a nie skierowane w tył, łokiec lekko tylko ugięty, mały palec skierowany ku górze. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-02 18:54:46
2014-02-26 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 2 po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]
Zrezygnowałam z przemiany na skutek dodatkowych obowiązków w pracy i wyjazdów, które uniemożliwiły by mi 5 treningów w tyg. Osttanie dni raz było bieganie ok 30 min na bieżni. dziś rower 35 km. zaliczyłam upadek i mam słuczony łokieć i kolano. Łokiec bardziej. Jak juyro w miare na chodzie bede i sie nie pogorszy to bedzie DT. Bede ciągnąć trening [...]