łokiec

Szybko łokieć to podstawa zarówno do clena jak i snatcha. jak pisalem zostaje tylko TOPORNY power clean !!!!! zadnych snaczy (nie wliczamy KULEK !!!!!! ) ,podsiadow ,czy innych olimpijskich wygibasow ! :-D

Kebul bardzo ładnie :-)) Tak z ciekawości planujesz jeszcze powrót do kulek w sensie treningów i zawodów? Czy jak juz to bardzie jako trening kondycyjny czasami? Z tego co widzę to trening siłowy jednak więcej radochy Ci daje :-) KULKI wracaja , ale kndycyjnie , ze wzgledu na lokiec ( pada nerw lokciowy :'-( ) !,no i to w zwiazku zaczynaja sie [...]

a więc tak - jest lepiej na 40 kg, dynamika barku się w końcu pojawiła ale łokieć nadal jest leniwy ;-) barkiem ciągniesz już fajnie ale z łokcia masz zrobić jakby wystrzał. tak się przyjrzałem jak chwytasz ta sztangę do cleana - strasznie szeroko, masz na niej ryflowanie? łokcie w tej pozycji Cibie nie bolą? nie odczuwasz jakiegokolwiek [...]

KULKI lokiec nie boli , p.Doctore proponowal aby jeszcze zaczekac :-> , z 2 strony powiedzial ze wyleczyc sie nie da :-D tak wiec press 2x32 1,1 i kawalek |-) snatch 2x28 ( za 1 razem jak ie opuszczalem ,wypadly 8-) poszybowaly do tylu na jakies 2 metry |-) cale szczescie ze dzzis nikogo nie bylo ) jerk 2x28 rwanie 28 farmers walk 2x24 ( jak [...]

Bo mam LENIA :'-( poza tym nap*****la mnie bark z jednej strony , lokiec z przeciwnej , nie moge lazic po schodach , kolanko .... ( dziwaczne uczucie , wchodzac na schody nap.... pod kolanem, przy zchodzeniu nic :-? ) a rozpiska jak rozpiska ;-) siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 3x 100 3x 115 +3x 130 (5) 1x 140 1x 150 5x5 x 100

Witam, Witam! Wielki powrót:D Już od poniedziałku wróciłem do "normalności", niestety troszke fatu chyba przez te matury wleciało.. ale odkujemy sie Matury dobrze;) 1 Dzień. Dieta: -była, ta co wcześniej Trening: -brak Suplementacja: -5g jabłczanu 2 Dzień. Dieta: -omlet (70g twarogu, 4 białka, 2 żółtka, łyżka WPC) -250g kurczaka, 50g [...]

Pon: Dzis poczulem duzy przyrost sily Nogi staly ciezar Przysiad 3s 54 po 15 powtorzen pozlo nie najgorzej Uginanie nog lezac 2s 45 kg 15 powtorzen tu juz ciezko bylo przy ostanich powtorzeniach Plecy:staly ciezar -Podciaganie sie na drazku nachwyt szeroko 3s tutaj pierwsza seria poszla ladnie druga juz tylko 11 powtrozen Klatka:staly ciezar -Skos [...]

[...] z cwiczenia na klate i bary stały sie cwiczeniem rozrywajacym trica na wyc gornym sproboj prostowania w dol JEDNOERACZ przy czym druga reka przytrzymuje pracujacy łokiec os drony bicepsa dla lepszej stabilizacji jeszcze jeden "myk" to kupic gabki do mycia samochodu i chwytac sztangielki przez grubą gąbkę w zasadzie kazde cw [...]

Tak i nie,pech chciał że zaczął doskwierać mi ból w lewym łokciu i utrudnia mi to wykonywanie niektórych ćwiczeń. Dwa tygodnie temu było jeszcze spoko i jako pierwsze ćwiczenie po treningu klatki zrobiłem wyciskanie sztangielki zza głowy, z powolną fazą negatywną i choć już wtedy czułem delikatny ból to byłem w stanie wykonać trzy konkretne serie. [...]

za dzieciaka jak sie silowalo na rece 'lokiec tenisisty' doskwieral rozwiazanie - odpoczynek i jak Wodyn pisze, nie wykonywanie cwiczen, w ktorych podobny ruch rotacyjny wystepuje Dwa tygodnie temu było jeszcze spoko i jako pierwsze ćwiczenie po treningu klatki zrobiłem wyciskanie sztangielki zza głowy-to nie jest imo dobre anatomicznie cwiczenia, [...]

PRIORYTET "MASA" Ok.Zaczynamy!!! Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu [...]

Czas nadrobić zaległości i wypisać konkrety :-) WCZORAJSZE POSIŁKI 1. 150g mięsa z udka z kurczaka + warzywa 2. 80g łososia + warzywa 3. 100g filet z kurczaka + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 80g kury + 70g masła orzechowego TRENING 26/03/2015 klata, plecy, barki %-) 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej 15/15/12/12/10 [...]

wiecie bo we wszystkicm chodzi o PROSTOTE. jak czlowiek ulega mani wcinania chcoby i najbardziej slusznych witaminek to mimochodem pada ofiara bledow, marketingu, rozwoju nauki ktora wciaz neguje swoje poprzednie odkrycia. Gdzie wyczytalem cos takiego: zrobiono badania trybu zycia u paruset dziadkow ktorzy przekroczyli 100 lat. co mi sie rzucilo [...]

Kickback towarzyszy mi od początku przygody z siłownią, ale nr1 według mnie to pompki odwrotne jeśli chodzi o triceps, te dwa ćwiczenia będą towarzyszyć mi do ostatnich dni życia %-) Kickbackmi dziś jeszcze dość mocno nie umiejętnie mi wychodził, ciężko było utrzymać nieruchomo łokieć, ale to kwestia czasu. O pompkach odwrotnych nawet nie [...]

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

Dla pocieszenia moge Ci powiedziec ze w Black Belt w 1968r, pewien Karateka rowniez podobnie wypowiedzial sie na temat Bruce'a, jak Ty na temat moj. Nawet wstawil rysunek ze oglasza otwarty sezon na Bruce'a Lee. Aczkolwiek na Turnieju w Long Beach juz siedzial cihutko po tym jak Bruce odpowiedzial mu listownie na ten artykul. ;) "Niezwykle [...]

unosisz lokiec do gory odlsaniajac zebra Mówi to osoba, która ma w walce całą twarz odsłoniętą, a jedyna ręka w gardzie jakoś nigdy do niej po uderzeniu nie wraca Ciosy proste z doskoku (czy jak to w tym waszym jkd nazywacie) - najbardziej sygnalizowane, najłatwiejsze do zablokowania, zbicia, skontrowania Serie bardzo wolne, twarz odsłonięta, [...]

Dla Waszej przyjemnosci czytania i ogladania specjalnie dla "ekspertow": http://www.sfd.pl/***Ted_Wong_JKD_vs_Muay_thai***-t628215-s46.html Dla porownania wklejam twierdzenie pitagorasa; A oto twierdzenie: "Jeżeli trójkąt jest prostokątny, to suma kwadratów długości przyprostokątnych jest równa kwadratowi długości [...]

Panowie, chodzi o to, że kiedy będziemy trzymać pięść na poziomie szczęki w takiej samej odległości od ciała jak trzymając pięść niżej, to łokieć musi być dalej odsunięty od ciała. I tyle. Obydwa położenia rąk w gardzie mają swoje plusy i minusy. Zmieniony przez - buczah w dniu 2010-08-02 14:55:23

O polozeniu lokcia juz pisalem. ;) Gdyby Bruce mial reke wyzej wtedy by mial lokiec dalej od ciala, co nie pozwalaloby mu zadac silny cios prosty, poza tym reka patrzylaby w niebo, i mialby odsloniete zebra i reka trzymana wysoko szybko sie by zmeczyla. ;) Michal