łokiec

Dzień 503 WPIS Z WCZORAJ Strasznie ciężko było upchać jedzenie. Pierwsze 3 posiłki (przed i potreningowy + bułki z migdałami w szkole) okej, ale potem to musiałem upychać. Byłem na koncercie w Kraków Arenie i musiałem na szybkości po szkole się zebrać dlatego nie jadłem nic przez 8h (15-23). Przedtreningówka - odczuwałem większą pompę i skupienie, [...]

TRENING B 17.01.2016 rodzaj ćwiczeń I obwód II obwód Plank 15s 11s martwy ciąg z hantlami expander expander wykroki z hantlami 15xLiP/7kg 15 LiPx7kg wiosłowanie z hantlami 15x/7kg 15x7kg wyciskanie hantli leżąc 15x7kg 15x7kg wyciskanie hantki stojąc (na barki 12x7kg 12x7kg uginanie przedramion (biceps) 15x7kg 15x7kg wyciskanie francuskie [...]

TRENING A 20.01.2016 2 obwody Wznosy nóg z leżenia 10 10 Wspięcia na palce obunóż 20x7kg 20x7kg Przysiady klasyczne z hantlami 15x 7kg 15x7kg Wejście na ławkę z hantlami 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg Wznosy z opadu 12 13 Pompki klasyczne 3-FOTEL 3 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz, klasycznie 15x7kg 15x7kg Pompki w podporze tyłem [...]

na plecu niech zostanie podciaganie bez izolacji za to grubosc i szerokosc dostanie swoje na barki jak ss to ok na klatke rozpietki/butterfly itp na bic mniej wiecej to tylko sztanga sunie caly czas po ciele i lokiec idzie do tylu tak zeby mozliwe bylo wlasnie trzymanie sztangi przy ciele jedno z bardziej niedocenianych cwiczen na biceps

16 – 05 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 65g ryżu + karkówka 450g ziemniaków + wołowe mielone https://iv.pl/images/07035004354684907705.jpg 65g ryżu + kurczak + surówka z modrej 5 jajek + razowiec + cukinia http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 [...]

25-05-2021 Wtorek Dziś wyglądało tak 16kg 3'L+3'P+3' rest 20kg 2'L+2'P+2'rest 24kg 1'L+1'P+1'L+1'P+2'rest 20kg 2'L+2'P+2'rest 16kg 2'L+2'P coś rączka czasami mi uciskała na dłoń - nieprzyjemne uczucie Prawa noga - dopiero poczułem ją w ostatnich 30 sek ostatniej serii - ale nie jakoś tragicznie Lewa ręka myślę, że łokieć opada prawie w pionie, a [...]

JA robiłem kompleksy na 50 - 55kg aż zerwałem coś w przedramieniu. Wskutek oszczędzania go robiłem coś inaczej i kosztowało mnie to w krótkim czasie łokieć golfisty i dupa dosłownie, ciężko mi cokolwiek bez bólu robić ale jadę dalej :)

Kuba to nie chodzi o zdjęcie. Widać na nim gdzie jest lewy łokieć i lewe kolano, a gdzie odpowiednio prawa strona... ;) P.S. Jak tam u Ciebie redu?

50/50 - karate powstało z myślą o robieniu bliźnim kuku. Udowadnianie wartości jest wartośćią dodatkową 50/50 tu sie nie zgodze, bo jezeli ktos cwiczy a do tego nie dojrzal intelektualnie to krzywdzi i innych i siebie. 1. Moze trafic na lepszego. 2., Moze trafic na uzbrojonego. 3. Wyladuje w pierdlu. Brednia - zarówno boks jak i KB są sportami [...]

ten słynny moment. kiedyś, w pierwszej chwili, pomyślalem, że to ude-garami, klucz... a to Kimura wywrócił rękę Helio na drugą stronę. brrr. nadal jednak nie rozumiem, jak przy takiej dźwigni można złamac łokieć? przecież nacisk idzie na bark. odnosnie tego, czy to miał być wstrząs, czy kontuzja, Kimura przypuszczalnie zamierzał "rozbić" [...]

odniedawna boli mnie lewy łokiec a boli mnie tylko wtedy gdy zaczynam go prostowac pomuzcie mi co mam robic ???? hejho hej ho na siłownie by się szło !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

W momencie przytrafienia sie różnego rodzaju kontuzji najlepszy jest lód albo inny zimny okład aby zapobiec nadmiernemu spuchnięciu okolic miejsca urazu i zmniejszeniu bólu. W dalszej kolejności w tydzień po kontuzji należy urzywać maści typu Fastum lub Voltaren w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu ścięgen , wiązadeł , mięśni , stawów. Po [...]

Wow! A jakie to ma konsekwencje w ogóle? Tzn. zmiękczona chrząstka stawowa? Ktoś napisał wcześniej, że glukozaminę można stosować profilaktycznie, więc czegoś tu nie rozumiem - czy branie profilaktyczne się opłaca?? Sorry, ale się nie znam za bardzo na stawach, a sam biorę tę glukozaminę. Boli mnie czasem bark (po 2 tyg. brania gluk. przestał), [...]

mnie tak bolalo jak mialem wieksza przewe i to chyba sciegna. Jak cwiczysz biceps staraj sie nie wyprostowywac reki bo wylamujesz zawsze staraj sie cofac do tylu lokiec.

Witam Mam również problem ze stawami.. podczas ćwiczeń jest normalnie , nic mi nie trzaska..ale już np. kolejnego dnia gdy wyprostowuję plecy do tyłu i ściągam ręce do tyłu to mi coś strzela. Jednak przy robieniu wyciskania francuskiego łokcie strasznie strzelają .. podobnie jest już teraz z wyciskaniem na płaskiej.. gdy już sztanga leci w dół to [...]

temat nadrobiony:) gratuluje organizacji i startu w zawodach. ja niedawno wrocilem po prawie miesiecznej kuracji stawow w sanatorium ogolnie sie poprawilo.barki nie bola kolana tez lepiej ale lokiec ktory byl przyczyna wyjazdu ma sie gorzej niz przed wyjazdem. juz nie wiem co mam robic lekarze tez rozkladaja rece.chyba to nie jest sport dla mnie:(

A spróbuj przypilnować żeby łokieć był zawsze odrobinę wyżej niż dłoń w tych wznosach. Pochylenie jest ok.

Zazwyczaj jak sztangielka wyprzedza łokieć to robotę robi przód naramiennych i ścięgna są przeciążane - więc warto tu zwrócić uwagę na technikę.

[...] https://youtu.be/EeYv0cE-aTM Niektóre ćwiczenia nagrałam w kilku ujęciach, bo sama nie jestem pewna. Co do wznosów, im bardziej kontroluje ruch, żeby ten łokiec był nieco wyżej jak dłonie, to ucieka mi chyba? płynny ruch całymi rękoma. Co do wiosła, sądzę, że dobrze? Jeśli chodzi o wyciskanie mam wrażenie, że raz za nisko [...]

Bziu - dziękuję. Odkąd jest tyle tego tłuszczu, na prawdę czuję się znakomicie, nie mam ochoty na słodkie, a jak mam to kawałek i tyle. Nic nie liczę, jem na oko, ale staram się :) Magda - ja te filmiki juz tyle razy widziałam, dziękuje. Kompletnie nie widzę, niby łokieć uginam, ale nie idę pełnym ruchem do góry, robiłam nawet długie ćwiczenia na [...]