łokiec

Może być że piramida. W sumie to nawet bardziej się z nią kojarzy. Co do BUP to póki co jest oki. Może faktycznie kwestia przyzwyczajenia a może kwestia treningu chwytu jak już od jakiegoś czasu prowadzę? O nadgarstkach nie myślę, raczej dbam o łokieć przy Cleanie. (...) Trening już za mną. Przerobiłem standardowo Bent Press poprzedzony rozgrzewką [...]

28.05.2013 - DT Menu: http://img109.imageshack.us/img109/7080/dieta20130528.png Trening: http://img571.imageshack.us/img571/9256/treningi28052013.png Opis: Menu: Bilans ponownie domknięty wg planu. Przez poranny trening, godziny menu mi się rozciągnęły bardzo dzisiaj, dlatego Pepsi Max w ilości 1,2l mnie dzisiaj ratowała %-) Fotki z posiłków 2, 3, [...]

11.07.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/3153/w91i.png Trening: http://img189.imageshack.us/img189/4605/4re.png Opis: Menu: Miska zrobiona zgodnie z założeniami dietetyka. Wkręciłem się w te omlety. Są słodkie i na maksa syte. Rano tylko nie miałem jak ogarnąć mniej kalorycznego (z większą ilością samego białka), więc poszły całe [...]

Chungi, na razie przez 2 tyg uczyłem się w sumie tego 5x5. A bardziej ogarniałem, bo trochę liczenia było. Dalej nie jestem pewien czy dobrze zrobiłem (wyliczenie ciężarów i progresu), ale jadę na tym. Nie mam się co obawiać ciężarów, bo ogólnie jestem słaby fizycznie (8 m-cy w sumie ćwiczę). Co do kulek, to kompletnie nie dla mnie. Znając moje [...]

Jak juz Cie łokiec pobolewa to wyrzucaj z planu to wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą. Mozesz spróbowac wyciskanie francuskie leżąc hantlami ,ruch taki sam jak ze sztana ,mniej wtedy boli ,ale rozgrzewa porządna przed tym i tak. osobiscie przy bólu łokcia wrzucam sobie pompki tyłem z talerzami na udach i wcelae mnie nie boli wtedy,z tym ze to [...]

bierzesz coś na ten bark z supli ja żeby pozbyć się kontuzji łokcia tenisisty wciągam Flexit oraz jakiś wynalazek na kości, a dziś przyszedł mi Flex mam nadzieję że wyleczę łokieć do końca roku bo strasznie mnie to wnerwia

Rafał - przyjrzyj się treningowi i obciążeniom.Red Alerta. Są niewielkie a efekty? Sam powoli dochodzę do tego i w klatce już stosuję wstępne zmęczenie małym.ciężarem. Pora na barki, bo kontuzję już miałem z powodu wyciskania na prostej ławce ciężarów, na które moje stawy ewidentnie gotowe nie były. Dzisiaj na przykład 20x 60kg poszło, 10x 80kg a [...]

Wczorajszy trening: Zestaw B podciaganie na drazku szeroko podchwyt - 5xcc, 5xcc+10kg, 5xcc+15kg, 5xcc+20kg wyciskanie sztangielek lezac skos gora - 5x35kg, 5x38kg, 2x5x40kg wioslowanie jednoracz hantelek - 4x5x40kg dipsy klatkowe - 5xcc, 5xcc+20kg, 5xcc+35kg, 5xcc+50kg przysiady ze sztanga z przodu - 3x5x70kg, 5x72,5kg push jerk - 5x70kg, [...]

Sr power clean 5x40kg, 5x42,5kg, 5x45kg, 5x47,5kg przysiad przedni ze sztanga 8x50kg, 8x60kg, 8x62,5kg, 8x65kg, 8x67,5kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 10x30kg, 10x35kg, 2x8x35kg rozpietki skos gora 45 stopni sztangielkami 3x12x10kg wioslowanie sztanga 10x50kg, 10x60kg, 10x65kg, 10x70kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 9xcc, [...]

Hej Leon. Jestem prawie w tym samym wieku i od dluzszego czasu mialem ciagle problemy ze stawami. Jak nie lokiec to kolano albo staw skokowy, Rano sztywne stawy , z sypialni ledwo schodzilem po schodach. Tak od czterech lat. Nie bede zanudzal, powiem krotko. Zrodlem problemow bylo mleko , nie pomyslalbym nigdy. Od dwoch miesiecy nie pije mleka, [...]

Dzień 18/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, kalarepa (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. nektarynka (+ BCAA 5.5g) *trening* 5. jabłko, nektarynka, Syntha czeko-mięta, suszone daktyle, rodzynki 6. kurocyc, kalarepa, [...]

Falusia, dziękuję rossi_, strasznie mi miło i oczywiście zapraszam, chociaż nie wiem, co w moim dzienniku takiego wciagającego - chyba opisy krzywd, jakie sobie robie (np. sławetny łokieć ) BTW, to chciałam powiedzieć, że serio powinnam napisać książkę "Jak się uszkodzić sprzętem codziennego użytku" - dziś wyciągałam z samego spodu [...]

Ooo nie jest zle Jakis wiekszych bledow nie widze no moze procz wiosla. MC na prostych nie ciagnie sie po nogach, bo rece tu sa jedynie hakami na ktorych obciążenie zwisa, wiec zwisają jak im siła ciążenia każe , to przy Romanian sie ciągnie po nogach. MC na prostych jest podobne w dzialaniu i wykonaniu do goodmorning, tylko IMO mniej obciaza [...]

Ooo nie jest zle Jakis wiekszych bledow nie widze no moze procz wiosla. Hmmm jeszcze w mc garb, nie za mocny ale jest. Wiosełko - tak jak mówiłem, sztangielka wędruje do biodra a łokieć nie wychodzi ponad linie tułowia.

poniedziałek - dzień 22/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, rzodkiewka, papryka, ogór, pieczywo chrupkie 3. krowocyc, ryż biały, fasolka szparagowa 4. razowiec z dżemem, jabłko, Syntha czeko-mięta *TRENING* 5. Lean banana nut bread Ogółem: 1472 kcal B: 108.6 W: 155.1 T: 46.1 [...]

na razie (wróciłam godzine temu) mam zdarty łokieć i lewą łopatkę, boli mnie kolano i mam siniaka na udzie co nie zmienia faktu, że chcę już środę i kolejny trening

15.11.2011 Trening: MMA :-D (te treningi dają mi constant zaciesz %-) ) - rozgrzewka: w moim przypadku: bieganie, rozgrzewka stawów, przysiady, brzuchy, pompki, krokodyle, przewroty w przód i w tył - techniki: ataki z dosiadu - balacha na łokieć - rozciąganie ================================== dziś kolano uniemożliwia mi jakiekolwiek normalne [...]

29.02.2012 TRENING 1: MMA - rozgrzewka - dojścia do trójkąta - obalenia - sweepy TRENING 2: MMA - rozgrzewka - kimura - omoplata - sparingi: parter x3 =========================================== Iron Horse już nie spowodował swędzenia rąk, widać to był jednorazowy wybryk ;-) natomiast chyba mi ktoś przeciągnął łokieć na sparingu, bo nieco [...]

8.05.2012 TRENING: MMA - szybka rozgrzewka - przejście pozycji bocznej do dosiadu + g'n'p - sparingi: parter x3 ================================= krótki trening (niestety, we wtorki i czwartki spóźniam sie pół godziny :-( ), ale fajny :-)) stwierdzam jednakowoż, że moja ambicja kiedyś mnie zabije \-) kolega wyciągnął mi balache, a dość długo [...]

22.11.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - obalenia z klinczu zapaśniczego - zadaniówki: wciąganie do gardy motylej, obchodzenie gardy, wpięcie za plecy z żółwia - sparingi: parter x3 %-) ==================================================== Bardzo udany trening :-)) Łokieć w sumie dał znać o sobie tylko na sparingu, jak mi [...]