łokiec

Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej 5x10,10,9,8,7 15,17,20,22,25kg Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 3x15 15kg Za wąsko(?) + za nisko(?) Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 4x8 5kg Słabo czułem Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 30,35,40,45x9,50x5kg wup 10kgx12 Wrzucam serię na 40kg. http://www.youtube.com/watch?v=BwIDzTaui74&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x16,12,8,6 15, 17,5, 20 ,20kg Czuję że za szeroko chciałem wyciskać. [...]

****a Ale w nocy przy******liłem łokciem o szafę w ten łokiec co mam w nim tenisistę ****a tak boli że hoho prze***ana sprawa =/ może pójde na L4 i nie pójdę dziś do pracy bo ładna pogoda za oknem się robi =D

Samo?? całe...(łokieć - przedramie) Góre zostawię na coś co sie rozciagnię od lokciaq do górty i klata i plecy, z jednej strony juz cos jest to i druga trzeba bedzie zrobić, ale jeszcze brak pomysłu

Kilka ciosów doszło. Na pewno w stójce ten podbródkowy i na pewno łokieć w parterze. To były imo najmocniejsze. Owszem było jeszcze kilka, ale głównie na gardę/przez gardę. W pierwszej rundzie masakra, też myślałem, że Lesnar polegnie. Ale to co w drugiej robił Carwin (tzn. nic nie robił) - szok. Lesnar go przewrócił jak dziecko, spokojnie [...]

Wracając do filmiku -wznosy sztangielek bokiem - rozumiem , ze to tylko pod "publikę" na codzień tak nie wykonujesz wznosów bokiem? Ruch powinien kończyć się na wysokości ucha kciuk skierowany lekko do dołu, łokieć wyżej... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-26 13:41:21

[...] 80x12 90x10 -YR 100x6 -wznosy sztangi wzdłuz tułowia 50kgx12 x10 -unoszenie ramion bokiem 12x15 13,5x10 -wyciskanie waskim chwytem 75x12 85x12 95x6 tu zostawiłem zapas, łokiec nadal boli -młotki 16x12 17,5x12 19,5x8 -przedramie 3s -brzuch 4s UWAGI łydki odpusciłem, bo coś mnie kosta boli, a mam zaliczenia rekrutacyjne na awf!! trening dobry [...]

[...] z chłopakiem coś około 2 metrów, ale uginał sie pod moją masą Dieta trzymana kalorii było coś około 4500 duzo nawet bardzo duzo.. bo załapałem sie na grila podczas grzybowania... nieszkodzi raz na jakis czas mozna iles tam kalorii wiecej wszamac.. łokiec troszki boli ehh trening dopiero jutro z WL gdzie WL nie robiłem prawie półtora tygodnia..

mam dziwne bóle w stawach, sporadycznie łapią mnie w nadgarstkach, łokciach, kolanach i kostkach nie wiem co jest grane @-| leżę, chodzę... czuję wszystkie stawy... raz kostka raz łokieć itd. czuję to jak jakiś nerwoból, zaczynam się bać @-|

Tydzień 4 Trening 1 Waga 101 równo - wynik z wczoraj. Wczoraj poszła klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, [...]

Potrenowane 8-) : - wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 - podciąganie się na drążku nachwytem 5x5 - wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 5x5 - odwrotne rozpiętki w opadzie siedząc 5x8 - uginanie naprzemienne przedramion z hantlami w uchwycie młotkowym 3x8 - wyciskanie francuskie hantli leżąc na skosie dodatnim 3x8 - prostowanie grzbietu [...]

Ale tak ogólnie najbardziej z całej gali podobała mi się walka Bermundeza ze Stephensem. Cały czas zawodnicy pracowali na wysokich obrotach i atakowali. Ciosy świszczały na lewo i prawo. Było tam wszystko- kopnięcia, zapasy, łokcie, kolana i widowiskowy nokaut. Kapitalnie oglądało się ten pojedynek. Almeida z Pickettem te.ż całkiem niezłe [...]

Mariusz i co próbowałeś na poręczach z dwudziestką? U mnie kiepsko łokieć nadal szwankuje,więc chyba na razie trening tricepsów sobie odpuszczę. Mateusz,podciąganie z poziomką 10 ruchów przyzwoicie mam podobny wynik tylko trzeba rozjaśnić ekran :) http://www.youtube.com/user/POBIJREKORDpl?feature=watch#p/u/146/CIBICBIJhvI

Mariusz i co próbowałeś na poręczach z dwudziestką? U mnie kiepsko łokieć nadal szwankuje,więc chyba na razie trening tricepsów sobie odpuszczę. Mateusz,podciąganie z poziomką 10 ruchów przyzwoicie mam podobny wynik tylko trzeba rozjaśnić ekran :) http://www.youtube.com/user/POBIJREKORDpl?feature=watch#p/u/146/CIBICBIJhvI Jeszcze nie próbowałem [...]

dobra Pany ja smigam spac .... odepac weekend... dojutera... pepsko teraz to łokiec mi siada

[...] 100x12 7 rowling 30x10 30x10 30x10 8a pompki tric ccx15 x15 x15 8b bic nachwyt 30x15 x15 x15 9a brzuch poreczex15 x15 x12 (zamiast wymienić poduszke czy co to jest pod łokiec to d****e ja odwrócili wiec teraz wychodzi do wewnątrz i blokuje mi nogi i nie podniose ich nawet na 90*, nie ma to jak idiotyczne oszczedzanie na konserwacji sprzetu) [...]

a mnie cos tez nak***ia łokiec przy treningu trica, nie wiem czemu Siemanko jul, gdize bylas?

hahah, no typowe bardzo masz objawy, kropka w kropkę ;) im więcej tym ruszasz, tym bardziej się pogarsza, taka specyfika tej kontuzji niestety, sama miałam łokieć golfisty, to jest to samo, tylko boli od strony przyśrodkowej łokcia a nie bocznej

ja swego czasu wiosłowałem podchwytem sporym ciężarem, potem szło podciąganie podchwytem + negatywy ze sporym bagażem to może coś naciągłem nie, bardziej boli jak uginam łokieć, przy wyproście nie boli

myslalem, ze chodzi o zwyczajne pchanie kolan do siebie, zamiast do zewnątrz, okej jestem posiadaczem 'Rozciągania Odprężonego' Tsatsouliniego, jutro od rana redaguje, mysle, ze idzie z tej ksiazki cos na ten temat wyciagnac :-) bebolek, mam dystans i gdyby napisał to ktoś, kto myśli o zdrowiu to bym sie zaśmiał, a jak napisałeś to Ty, to z [...]