No ale co Ci z tego, że polecimy Ci trening na biceps skoro cały trening masz słaby? To, że bolał Cię łokieć jak twierdzisz od francuskiego wyciskania to znaczy, że wykonywałeś to ćwiczenie nieprawidłowo, ewentualnie w połączeniu z innymi ćwiczeniami go przeciążyłeś. A niestety francuz jest świetny, ale wrażliwy na błędy techniczne i tutaj trzeba [...]
Ok to napisze ci moj nowy plan (przrwa co trening jak proponowales :D)i zmniejsze ilosc powtorzen :D Poniedzialek: Barki/Plecy -Wyciskanie sztangi zza karku (4x 10) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem >tulow pochylony do przodu (4x 10) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem (4x 10) -Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klaty (4x 10) [...]
Tak zgadza sie, dretwienie moze byc tez od kregoslupa, ale w moim przypadku raczej nie tam trzeba szukac przyczyny. Jak juz pisalem poziom bolu/dretwienia zalezy od ulozenia reki, jesli jest mocno zgieta i/lub jest nacisk na nerw lokciowy to objawy sie nasilaja, jesli jednak jest wyprostowana i nic nie naciska na lokiec objawy wrecz znikaja.
łokieć golfisty to raczej nie jest jak ja miałem to odczuwałem ból o "wewnętrznej" strony łokcia przy maksymalnym wyproście i maksymalnym ugięciu To w sumie dbra wiadomść bo łokcia golfisty nie można wyleczyć tylko zaleczyć Mi pomogło wstrzyknięcie krwi żylnej potem 2 tygodnie jonoferezy i naświetlania laserem
No i po treningu a teraz mam wolna chwile by napisac jak przebiegal. Uprzedzajac fakty przed treningiem dobieralem ciezary by moc technicznie ale nie nazbyt lekko inicjowac serie. Wiec zaczynajc od technicznie wykonanego unoszenia poczulem czesci barkow ktorych wczesniej w zwyklym unoszeniu nie czulem. akbym zaatakowal je pod innym nei znanym im [...]
Koszulka może być troszke przyciasna ponieważ Firma INZER założyła w swoich tabelach, że rozmiar 42 jest na wagę 72-77 kg. (rozmiar 44 na wagę 77-84 kg.) Jak więc widać mieścisz się na granicy obu rozmiarów. Z tego co piszesz, to rękawki są w niej zbyt ciasne a skoro tak, to należy je po prostu troche bardziej rozciągnąć (tylko bez przesady, żeby [...]
dzieki za zainteresowanie. a wiec juz tlumacze... zakladalem ja na worki oczywiscie i plecy i barki smaruje talkiem, trzymam sie drabinek a trzech kolegow to naciaga... najpierw rekawki jak sie tylko gleboko da a potem glowa i po tym momencie juz koszulka niemal stoi i nie rusza, nie wspominajac juz o tym ze rekawki do pewnego momentu tylko [...]
Generalnie nie ma żadnej różnicy między tymi koszulkami. Wkładając koszulkę zwracaj uwagę żeby rękawki były naciągnięte ponad łokieć,i jak najgłębiej na barki.Kiedy koszulka trochę się z czasem wyciągnie,można wtedy po nałożeniu ściągnąć ją z przodu robiąć duży dekold.Ale to dopiero jak będzie mocno rozciągnięta. Bardzo dobry sposób na [...]
E tm, jak balach nie dziala na jeden lokiec jednego goscia to nie ma sie czym przejmowac. To jest raczej dobry powod do pocwiczenia róznych kombinacji: trójkąt balacha - przewiniecie do balachy; trójkąt - balacha - omoplata; no i co tak kto jeszcze zaproponuje... Warto znac takie przejscia na przyszłośc. Do purpury beda jak ulał :)
Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]
Jodan, przeciez reka, ktora jest pod lokciem oponenta, unosi jego lokiec do gory, natomiast reka trzymajaca za nadgarstek przeciwnika wykonuje ruch, w linii rownoleglej do ciala przeciwnika... Calosc opiera sie na dzialaniu na staw lokciowy. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-30 16:06:48
Oto mój nowy plan oczywiście po miesiącu bede zamieniał niektóre ćwiczenia Poniedziałek klata: wyciskanie sztangi na prostej ławce 12-10-8-8 wyciskanie sztangi na ławce ukośnej 12-10-8-8 rozpietki 4x10 Triceps: francuskie wyciskanie leżąć na ławce 3x10 prostowanie rąk na wyciągu 3x10 prostowanie ramion równolegle do podłoża 3x10 Środa Biceps: [...]
Dzisiaj z racji takiej, że miałem 3 przedtreningówki w saszetkach postanowiłem zapodać porcję. Matko jak to zadziałało, po całym ciele latały mi prądy i dziwne kłucia już więcej tego nie wezmę. Myślałem, że odjadę jeszcze mi szumi w głowie. Coś tam ponagrywałem ale to nagrywanie bardziej mnie dekoncentrowało i spowalniało a co za tym idzie [...]
co do odżywki to szczerze wątpię żeby to było przez nią. a jeżeli chodzi o łokieć to nie mam pojęcia ,po dece nie powinno czegos takiego byc... może robiłeś strząła w bark lub bic/tric i coś poszło źle...
zarzuc jakies masci rozgrzewajace mojim zdaniem wszystkie dzialaja tak samo czyli jakas tam ulga bedzie ale na cudowne uzdrowienie bym nieliczyl,sciagacz na lokiec i delikatnie z ciezarami,nieznaczy ze jak dam rade to biore ile wlezie i okazja kopyta podgonic,znam ten bol.powrotu do zdrowia
ja do tej pory to odczuwam jak robie wyciskanie francuskie... uwazajcie jak to robicie i nie robcie tego do końca bo wtedy ostro łokieć dostaje po stawach...