Zakładanie Inzer The Rage TRAGEDIA !!!

Witajcie.
Jestem całkiem nowym użytkownikiem forum a zajrzałem tutaj bo szukam pomocy dotyczącej zakładania właściwego koszulki inzer the rage.
Wiem że nie powinno się odrazu kupować takiej koszulki ale taką dostałem z uczelni i koniec kropka.
Wiec jak już ją mam to postaram się nią nie zabić a poniżej opiszę swój problem...
Otóż: są worki, jest 3 kolegów do pomocy, moja waga 77 kg, wzrost 181 cm w bicepsie 35 cm, rozmiar koszulki 42 i za nic nie mozemy jej prawidłowo założyć !!!
ona się zatrzymuje po prostu na bicepsach i nie daje się założyć głębiej na ramiona przez co caly dekolt wisi w powietrzu zamiast opierać się na klatce piersiowej a kiedy próbuję opuścić sztangę to udaje mi się tylko do połowy bo potem ból powodowany uciskiem rękawków na triceps jest nie do zniesienia po prostu. Cały triceps mam pociąty w paski krtwiak na krwiaku i nie wiem co z tym fantem zrobić żeby to właściwie nałożyć żeby się dało opuścić.
Nałożyłem ciężar o 30 kg wiekrzy od mojego maxa i nie zdołałem opuścić niżej niż do połowy.
Proszę niech mi ktoś pomoże i da jakieś instrukcje krok po kroku jak temu zaradzić, jak koszulka powinna być nałożona... czy szef powinien isc na lokiec jak w titanie? itp
Moze jakies linki jesli ten temat juz istnieje gdzies, ja szukalem 2 dni i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie...
Licze na pomoc bo nie chce sobie tym krzywdy zrobic.

Generalnie nie ma żadnej różnicy między tymi koszulkami.
Wkładając koszulkę zwracaj uwagę żeby rękawki były naciągnięte ponad łokieć,i jak najgłębiej na barki.Kiedy koszulka trochę się z czasem wyciągnie,można wtedy po nałożeniu ściągnąć ją z przodu robiąć duży dekold.Ale to dopiero jak będzie mocno rozciągnięta.
Bardzo dobry sposób na rozciągnięcie i ułożenie koszulki,to założenie bardzo dużego ciężaru nawet 40-50kg ponad max.
Wtedy przy mocnej asekuracji opuszczasz sztangę aż do dotknięcia klaty,ale w górę nie wyciskasz lecz ściągają ją pomocnicy.Jeśli przy takim obciążeniu sztanga dotknie klatki,to wtedy schodzisz na mniejszy ciężar mniej więcej 10-15kg wyższy od maxa.Zazwyczaj jest tak że wtedy nawet przy mniejszym obciążeniu,sztanga i tak zejdzie do dołu.

Pamiętaj jednak że pomocnicy muszą być bardzo skupieni i czujni podczas tych prób z bardzo dużym obciążeniem.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-03-20 22:43:29

Jezeli koszulka nie chce wejsc to powinienes ja rozciagnac po prostu wsadzic cos w nia na noc zeby sie troszke rozciagla. Druga sprawa moze byc to ze zakladales ja pierwszy raz(bo tego nie napisales) a za pierwszym razem zawsze jest tragedia.

zakładałem ją trzeci raz... i za kazdym razem to samo. nie idzie sie w nia wcisnac...
sa jakies magiczne sposoby na poradzenie sobie z tym problemem ?

Koszulka może być troszke przyciasna ponieważ Firma INZER założyła w swoich tabelach, że rozmiar 42 jest na wagę 72-77 kg. (rozmiar 44 na wagę 77-84 kg.) Jak więc widać mieścisz się na granicy obu rozmiarów. Z tego co piszesz, to rękawki są w niej zbyt ciasne a skoro tak, to należy je po prostu troche bardziej rozciągnąć (tylko bez przesady, żeby ci później w nich ręka nie pływała) Najprościej możesz to zrobić przy pomocy np. słoików. Wciskasz je na noc w rękawki koszulki i po problemie. Rano powinno byc zdecydowanie lepiej. Do koszulek większych rozmiarów niektórzy zawodnicy uzywają np. podnośnika do samochodu Zabezpieczają go odpowiednio, aby nie pokaleczył on materiału, wkładają do rękawka i... kręcą. Po założeniu koszulki, jej rękawki muszą odsłaniać łokieć (poczytaj przepisy na stronie A.Znojka) i nie powinny być poskręcane. Połóż koszulke na podłodze, postaw do pionu jej rękawki a będziesz widział jak powinny leżeć na rękach. Do pierwszych podejść nie ściągaj jej mocno w dół (za dekold), wystarczy lekkie dociągnięcie. Pamiętaj, że im mocniej będzie dociągnieta w dół, tym bardziej będzie oporowała przy opuszczaniu sztangi (pogrubiony szef przy dekolcie). Po dociągnięciu koszulki załóż pasek (np. jakis mocniejszy skórzany, taki jak do spodni) nie pozwoli to koszulce na uciekanie w górę. ZAWSZE uzywaj asekuracji w czasie wykonywania podejść. Najlepiej dwóch kumpli po bokach sztangi (zaplecione dłonie umieszczone na końcach gryfu) i jeden który ci będzie podawał sztange. Ten ostatni niech równiez w czasie podejśc trzyma ręce blisko gryfu. Każdy z nich musi byc maksymalnie skoncentrowany i skupiony na sztandze. Pamiętaj, że wystarczy ułamek sekundy, aby sztanga poleciała ci np. na szyję lub brzuch. Jeśli będziesz chciał jeszcze o coś zapytac, to pisz na moje gg (jak poszukasz, to znajdziesz numer w niektórych moich postach) Na koniec trzeba dodać, ze fachowcem na tym forum od koszulek jest WZOREK, on chyba wyciskał juz we wszystkim... Teraz jednak zbliżają się Mistrzostwa Polski w wyciskaniu sztangi leżąc i może nie mieć za bardzo czasu, aby odpwiedzieć na Twój post. Pozdrawiam.

a czy to normalne że koszulka tak przerazliwie pcha tricepsy do góry i nie pozwala opuscic ciezaru napierajac wlasnie tylko na nie ???
Czy to nie powinno isc z klatki ? Bo ja czuje jakby to mialo moje rece wyrwac doslownie ze stawow kiedy probuje opuscic ciezar...
Szkoda ze wzorek sie nie wypowie skoro tyle wie, pewnie nie ma czasu tak jak mowisz i nie zaglada na forum :)
pozdrawiam

Normalne ze tak wlasnie pcha. Po to jest koszulka.

Normalne jest ze tak kaleczy.

Z tego co pisales to rozmiar 42 jest odpowiedni do twoich wymiarow.

Tylko mocni psychicznie zawodnicy moga naprawde duzo z tego zkorzystac.

Szew w rage powinien isc pod pacha a nie po tricepsie (zupelnie inaczej niz w titan fury)

Dobra rada jesli nie mozesz jej przelamac daj dla kogos z mniejszej wagi np z 60. niech powyciska na treningu jednym lub dwuch i bedzie lepiej.

tak sobie to czytam i zastanawia mnie czy zakładałeś ją na worki , czy na sucho ?? bo jeśli koszulka jest dopasowana ekstremalnie to bez worków ani rusz !! inna sprawa ze napisałeś ze nie mogłeś opuścić ciężaru a po dołożeniu 30 kilo więcej niż twój max zeszła do połowy ,i chyba tak być powinno ze to ma ci dawać przebitkę .........

dzieki za zainteresowanie.
a wiec juz tlumacze... zakladalem ja na worki oczywiscie i plecy i barki smaruje talkiem, trzymam sie drabinek a trzech kolegow to naciaga... najpierw rekawki jak sie tylko gleboko da a potem glowa i po tym momencie juz koszulka niemal stoi i nie rusza, nie wspominajac juz o tym ze rekawki do pewnego momentu tylko wchodza za lokiec ale zdaje mi sie ze powinny bardziej na barki.
No nic bede probowal dalej, moze chodzilo o ten szew co go ostawilem na lokcie a powinien byc pod pache :) myslalem ze jest tak jak w titanie.
Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odpowiedź :)

Titan to zupełnie inna bajka niz Rage:) Ale próbuj dalej i powodzenia zycze! A tak na marginesie to wybierasz sie na MP seniorów??? (tak z ciekawości pytam)

nie wybieram się tam.
wybieram sie na mistrzostwa polski szkół wyższych w supraślu TS hehe :)
27 kwietnia

Acha tam też może będę ale tylko jako kibic:D