łokiec

na bjj mnie uczono tak ze(w wypadku klucza) najpierw przesuwasz reke w góre a dopiero gdy sie juz bardziej nie da odrywasz łokiec w góre.

to wtedy faktycznie działa na bark.ale jeśli nie będziesz przesuwał zbyt wysoko,to będzie na łokieć.

zgadza się. pisałem o samym zakładaniu dźwigni, a nie o dochodzeniu do niej. z grubsza - między nadgarstkiem łamanej ręki a uchem łamanego powinno się zmieścić przedramię łamiącego. wtedy wystarczy wsunąć dłoń pod łokieć, a zacznie się dźwignia na bark. em-be, masz jakiś filmik? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-11-03 17:04:21

Chłopie to samo prawa ręka nie zrobisz treningu bo lokieć boli , nie wyprostuje reki już jakieś 3 tygodnie , nie byłem u lekarza czekam aż to przejdzie a tu nic !!!!!!!

Ciezko porownywac wyskok ogladajac mecze albo konkursy wsadow. Dochodza czynniki takie jak perspektywa, wzrost gracza i wiele innych. Poza tym nie kazdy wsad robi sie na maksymalnym zasiegu pionowym, zawodnicy skacza tez na pewna odleglosc, to tez trzeba brac pod uwage. Odnosze wrazenie, ze dla niektorych tutaj Vince Carter skacze najwyzej na [...]

Dobra ogarnąłem trening B. Wszystkie uwagi mile widziane, jak wszytko dobrze, albo źle, to też chętnie się dowiem :) PLAN A Nogi - przysiady 4 serie Plecy - wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 4s Klatka - pompki z nogami na podwyższeniu 3s Łydki - wspięcia na palce jednonóż 3s Barki - wyciskanie sztangielek siedząc 3s Triceps - pompki na [...]

To nie jest tak, że nie ma efektów bo od początku zrzuciłem 6 kg i wydaje mi się, że jednocześnie udało się zbudować trochę mięśni (obwody na to wskazują). Po prostu myślę, że jeszcze jest trochę do zrzucenia ale niewiele. Czy w takim razie wejść na masę na krótszy okres np. 2-3 miesiące i znowu redukcja? Co do diety to nie mam ułożonego [...]

Jak sie oglada zawody kyokushin, to widac, ze wiekszosc z nich bierze lekcje boksu u trenerow boksu, oczywiscie oficjalnie nie przyznaja sie do tego. To byloby na temat - kto ma lepsze techniki reczne. To mala dygresja nie na temat. Tkanki ludzkie: takie jak twarz, korpus i tak sa delikatniejsze nawet od nietrenowanej i nieutwardzanej nawet kosci [...]

https://i.imgur.com/gJCB6t4.jpg UFC Fight Night 206: Holm vs. Vieira – wyniki walk Wyniki walk gali UFC Fight Night 206 w UFC Apex w Las Vegas na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze koguciej między Holly Holm a Ketlen Vieirą. Początek gali o godzinie 22:00. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 135 lbs.: Ketlen Vieira pokonała Holly [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Chidi Njokuani zdemolował Dusko Todorovica brutalnym nokautem na UFC Fight Night 206 Chidi Njokuani nie próżnuje i w swojej trzeciej walce w oktagonie zaserwował Dusko Todorovicowi szybki nokaut na gali UFC Fight Night 206. Njokuani (22-7 MMA, 2-0 UFC) zaliczył swoje trzecie skończenie w oktagonie, demolując Dusko [...]

[...] 7 razy nie miałem sił 4. Barki: unoszenie ramion w bok na przechyle bocznym 3x15 -5.7 kg; unoszenie ramion w górę z wychyleniem bocznym 3 x12 -7,5kg (przeszkadzał łokiec tenisisty) 5. Triceps: Dipy 3x12 własny ciężar -tutaj od następnego treningu dodajemy ciężar bo idzie bardzo dobrze 6. Brzuch: Deska 3 x max Czytaj więcej na [...]

jesli promieniuje to mozesz miec cos z koscia, a jaki staw cie boli? "No nie wiem jak sobie z tym poradzić. Boli mnie staw (chyba to staw?)" ciezko zgadnac co to dokladnie jest (bark, lokiec, nadgarstek) opisz lepiej a moze cos doradzimy w tej kwestii pozdro

po to, że miałem ubity łokiec

Ogólnie plan treningowy jest dobry ale nie licz, że przy takim planie łokieć będzie miał luz. Niski zakres powtórzeń to duże ciężary a duże ciężary to może być za ciężko dla łokcia. Masz wielostawowe ćwiczenia i to plus, ale czy one nie zaszkodzą łokciom trzeba by było zapytać fizjo bądź lekarza.

https://i.imgur.com/rmwTpha.jpg Pojedynek Dricus Du Plessis vs. Andre Muniz dodany do karty walk UFC 269 Walka w wadze średniej pomiędzy Dricusem Du Plessisem i Andre Munizem jest najnowszym pojedynkiem dodanym do grudniowej gali UFC 269. Po wstępnym raporcie ESPN, MMA Junkie potwierdziło, że Dricus Du Plessis (16-2 MMA, 2-0 UFC) i Andre Muniz [...]

ja mialem najwiekszego agresora na wins+prop+meta bylem na baletach w bravo w gliwiacach z moja niunia i koles sie dop*****la do laski ja juz 100% ale mowie spoko laska wie co moze zrobic bo rozgrnieta dziewczyna ale jak wiedze ze koles ja zlapal za dupe to juz nerwy pucily i byl lokiec na ryj i buciki bramka przyleciala i ochrniarz wziol mnie [...]

wystarczy "przybrać" wlaściwą pozycję wyjściową, nie przesadzać z zakresem ani w dół, ani w gorę, pilnować łokci i nadgarstków a kciuk nie powinien kierować się ku górze a raczej nawet ku dołowi; unosisz nie tak zwyczaj ie ku górze lecz tak jakbyś miał odfruwać, niejako ruchem jakby odpychającym, od siebie...

dobra, najlepiej podbrudek i nos. no ale czy tylko jest twarz?-hehehe--za*** w brzuch-splot słoneczny, w korpus. nie nap*****laj w jaja--taki koleś dlamnie to ****a co się posówa do takich czynów. a najbardziej lubie z bani nap*****lać--najlepiej wchodzi--ale kiedyś koleś się schylił i wy***ałem w czoło. jak się nap*****lasz miej ciągle napięty [...]

1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 72 kg 3.WZROST: 178/179cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: ~100cm -Udo: 56cm -Talia: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: ? 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cytrulina, bcaa, bialko sie nie liczy chyba nie? 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ? 9.POZIOM BF% : ~15% 10.TENDENCJA DO [...]

Viren, dzięki że odpisujesz. 1 Jak Twoim zdaniem wstępnie powinienem zmęczyć nogi? Niestety wiem, że wizyta u lekarza kiedyś będzie musiała nastapić. Jak na razie zdarzyło mi się to kilka razy w życiu, ale na wszelki wypadek wolałbym, aby nie zdarzyło się pod sztangą. Być może wrócę to planu A, bo prawdę mówiąc w teorii ciężki przysiad to [...]