ławka skośna

[...] na ławce skośnej, to wygląda tak http://www.youtube.com/watch?v=C9YnCQP6aHs ? Do tej poru leżałam na ławce tak http://www.youtube.com/watch?v=02z5uTM5bRY pewnie tego nie można wymiennie zamieniać, nie? Wkurzyłam się bo nie pomyślałam, że ławka skośna to coś innego i obejrzałam pierwszy filmik na YouTube i wyciskałam leżąc całkowicie na ławce}:-(

Filar53 czy mógłbyś rozpisać ten plan pod moje kryteria: - 4 dni treningu - tylko wolne ciężary (sztanga, hantle, ławka skośna i prosta, modlitewnik, bez drążka) - oraz bez ćwiczenia nóg (niedawno skończyłem siłowy program na wyskok i jestem wystarczająco zadowolony z nóg a poza tym chcę przerwe dać kręgosłupowi więc dobrze by było żeby też nie [...]

[...] cel zwiększenie obwodu ramienia (piorytet biceps i triceps). nie robie martwego ciagu i przedramion. cwicze juz rok. mam tylko do dyspozycji: sztanga prosta, hantle, ławka skośna i prosta, gryf łamany, ławeczka do brzuszków. probowalem juz ulozyc swoj wlasny plan ale nic mi nie wychodzilo. bardzo prosze o pomoc. z góry dziękuje, będzie [...]

Witaj plan treningowy wyglada calkiem ok, jednak poddalbym go lekkiej modyfikacji Poniedzialek Wyciskanie ławka płaska Rozpietki - tutaj dalbym hantle na skosie dodatnim, wyciskanie Wyciskanie zolnierskie Wzniosy bokiem Uginanie sztangi stojac Uginanie mlotkowe - tutaj dal typowa izolacje i zmeczyl bicka na powtorzeniach +15 Wtorek - tutaj zamiana [...]

ŁAWKA SKOŚNA http://www.sfd1.republika.pl/11.txt http://www.sfd1.republika.pl/12.jpg http://www.sfd1.republika.pl/13.jpg http://www.sfd1.republika.pl/14.jpg http://www.sfd1.republika.pl/15.jpg http://www.sfd1.republika.pl/16.jpg http://www.sfd1.republika.pl/17.jpg

10 to ławka skośna na brzuch oprócz atlasu to wszystko bym sprzedał jak znajdziesz kupca, niektóre na brzuch to pierwszy raz na oczy widzę. dzieki za pomoc. Czlyi ten domyos na dluzsza mete sie nie nadaje? Swoja droga udzwig tych stojakow to 110 kg, co w zasadzie juz z gory mowi mi ze na pewno za kilka miesiecy juz musi to isc w odstawke Jesli [...]

ja planuje na bombe wejsc na 6tyg na cos takiego: poniedz klatka: płaska 4serie sila i masa (zakres 8-4powt) superserie wg slodka (5-10-20) -skos sztanga: 3x5 - hantle skos/plaska 3x10 - rozpietki/brama 3x20 +2cwiczenia na triceps po 3serie (wyciag najprawdopodbniej + pompki na poreczach lub tylem o lawke) wtorek: plecy: 4-cwiczenia zamiennie [...]

10 to ławka skośna na brzuch oprócz atlasu to wszystko bym sprzedał jak znajdziesz kupca, niektóre na brzuch to pierwszy raz na oczy widzę.

[...] Kaptury podciąganie sztangi stojąc 5 seri od 10 do 15 powt Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie 5 seri od 10 do 18 powt MAm dużo czasy na trning , możliwości sprzętowe to ławka skośna i płaska , ok 130 kg obciążenia sztangielki , gryf prosty długi i krótki Raczej nie mam przeciwskazań medycznych Nie stosowałem jakiejś specjalnej diety ale [...]

jezeli jade planem 3dniowym, to w dniu kiedy robie klata+przod/bok barkow+triceps, rozumiem ze najbardziej rozwijajacymi mase cwiczeniami jest wyciskanie na lawce (na klatke) i wyciskanie zza/z przed glowy na barki. jezeli zrobie klatke, prawdopodobnie nie bede mial juz wystarczajaco duzo sily na mocne wyciskanie na barki. jakis pomysl jak dobrac [...]

[...] jak ten pies w twoim awatarze to i chęci powrócą. Też byłem wypruty, ale jak trochę popakowałem to energia wróciła. Też coś popakuj pilek. U mnie niestety problem taki, że ławka jest tylko nie ma jak przysiadu i martwego ciągu robić. Zwłaszcza szkoda, że nie ma stojaków do przysiadu. Jest jeszcze ławka skośna do brzuszków. Będę musiał coś [...]

[...] - impreza rodzinna Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka skos ujemny 25/15/9/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b6cf2ef74a447e5a443cd9ddb640393.jpg 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma 15/10/6 3. Wyciskanie sztangielek - [...]

[...] chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 25/21/15/10/6/2 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 15/10+6/6+6 3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 15/10/6 4. Bramka 15/10/6 [...]

[...] - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 25/21/12/8/3 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 27kg/15 29,5kg/10+6 34,5/5+6 3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 22kg [...]

[...] - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 30kg/30 60kg/21 80kg/15 90kg/9 100kg/6 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 29,5kg/15 32kg/9+6 34,5/6+5 3. Rozpiętki - ławka [...]

[...] - 2 caps Przed treningiem AMG -35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 30kg/30 60kg/21 80kg/15 90kg/9 100kg/6 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry (dropset) 29,5kg/15+5 32kg/9+6 34,5/6+5 3. Rozpiętki [...]

[...] - 2 caps Przed treningiem AMG -35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 30kg/30 60kg/21 80kg/14 90kg/9 100kg/5 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry (dropset) 29,5kg/15+5 32kg/9+6 34,5/6+5 3. Rozpiętki [...]

[...] Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING KLATKA 1. pompki na poręczach 25/15/9/5 2. Wyciskanie ssztangi ławka pozioma 15/10/6 3. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 15/10/6 4. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 15/10/6 TRICEPS 5. Prostowanie rąk na [...]

[...] orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma /25/21/12/6 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 15/10/6 3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 15/10/6 4. Bramka 15/10/6 [...]

[...] orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 25/21/15/10/4 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 15/10/6 3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 15/10/6 4. Bramka 15/10/6 [...]