ławka skośna

Hej, hej hej. Zacznę od tego, że wczoraj impulsywnie przyczitowałam i zjadłam syfiastego liona. Więc lody z lidla sobie poczekają. Dzisiaj byłam po warzywka na rynku, kupiłam dynię, która miała smakować jak melon ale tak 50/50 Już się cieszysz, że masz warzywo i smakuje jak owoc a makro inne ale twarde i podjeżdża dynią. No, przynajmniej podbiję [...]

[...] do planu siły , myśle nad wiosłowanie końcem sztangi w oparciu o ławke skośną wydaje seto najbezpieczniejszą opcją , chciałem zrobić wiosłowanie leżąc naławce poziomej ale ławka jest tak skonsturowana że ruch jest straszliwie krótki i wogóle nie wchodzi to ćwiczenie.Co do Rack chins to zaczynam zawsze od najszerszego chwytu i co serie zwężam , [...]

witaj. hmmm kup sobie gryf i obciazenie i cwiz w domu tak. ( ja tak robilem i widizalem efekty ) 4x15 lawka pozioma, 4x15 skosna w dol , 4x15 skosna w gore dobij sie pompkami ronego rodzaju np 3x15 z akzdego rodzaju. Mozes sobie zakupic jakiegos gainera w celu uzupalnienia diety i uloz sobie jakas diete jedz duzo ryb kurczakow bialka itp ( ja tak [...]

[...] 5. Brzuszki proste Wt. Rolki Wieczorem: (pomiędzy ćwiczeniami szybka zmiana, między serami 90 sek odpoczynku, serie 4x) 0. Przerwa obwód bez nóg 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 2. Wiosłowanie łamana 3. Wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc 4. Brzuszki skośne Śr. Rower Wieczorem: (pomiędzy ćwiczeniami szybka zmiana, między serami [...]

tłuszczyk troche opadł , a razem z tym waga:). Mam dylemat , a mianowicie byłem ostatnio na profesjonalnej siłowni w klubie (na codzień ćwicze w siłowni u kumpla w piwnicy , ławka prosta;skośna;sztanga prosta , 2 łamane ; 8 hantelek , ławka do brzuszków , takie coś na brzuch , triceps wiszące na ścianie ;) , obciążenie 150kg ) z bratem i tam [...]

[...] żołnierski w każdej serii 5 powtórzeń 5. Wycisk waski w każdej serii 5 powtórzeń Plan B - były w środę dzień po piłce Ten zmodyfikowałem z: 1. Przysiady 2. Wyciskanie ławka prosta 3. Martwy ciąg 4. uginanie ramion ze sztangą 5. wyciskanie francuskie na Taki: 1. Przysiady 2. Wspiecia na palce - to ok czy coś innego? 3. Wyciskanie [...]

Czy taka ławeczka będzie odpowiednia do fbw w domu?? http://allegro.pl/lawka-laweczka-brzuszkow-brzuszki-cwiczenia-i5616235316.html jest skośna ale jak bede chcxiał miec prosta to podłoże sobie taboret albo krzesło na drugim końcu. Chciałbym na zime zakupic ławeczke + jakieś cięzarki po 15 kg na ręke . Aktualnie posiadam drązek i tasmy tera na [...]

[...] powt 4. face pull 2-4* 10-12 powt ŁAPY 1a+b wycisk wąsko + modlitewnik 3-5* 4-6 powt 2a+b dipsy + dowolne młotkowe 3a+b francuz hantlą zza głowy oburącz + uginanie skośna ławka z supinacją Wedle rozkładu jak poniżej: nogi - klata - off - plecy - off - bary - łapy Po każdym treningu siłowym - brzuch (spięcia z wyrzutem piłki oraz unoszenia - 6 [...]

to jest mój terning: codznienny prucz niedzieli w neidzile odpoczywam ławka pozioma 6 pow.(3 serje) biceps pojedyńczo 6 pow.(3 serje) rozpjętki 6 pow.(3 serje) wyciskanie sztangielek siedząc w gure pjonowo: 6 pow. (3 serje) drąrzek: ile moge (3 serje ) niedługo dojdzie martwy ciąg zalerzy od morzliwości gdy taka mam dołanczam klatke skośną [...]

marcinj Moj plan: I dzien KLATKA: wyciskanie sztangi na lawce lezac 5x 6/8 /12/15/20 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 3x15 rozpietki na baterflaju 3 x 15 TRICEPS: wyciskanie fr. od czoła/sztanga/ 5x 6/8 /12/15/20 prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 2 x 15 wyciskanie francuskie jednoracz: 2 x 15 40min rowerek stacjonarny II dzien [...]

[...] Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle , gryf łamany , ławka prosta i skośna , drążek Dieta : staram sie utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok na poważnie a tak ogólnie to ponad 2 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle , gryf łamany , ławka prosta i skośna , drążek Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :chwilowo brak

wlasnei chodzi o to ze czytalem i polowy z tego co tam jest napisane to nie rozumiem o co chodzi bo za trudne slowa ;] to mzoe powiem jak cwicze a potem mi to najwizej skorygujecie wiec tak: PONIEDZIALEK: klata i biceps KLATA: lawka plaska, skosna w ogre, skosna w dol i wąski BICEPS: modlitewnik, mlotki, lokiec oparty o kolano, podnoszenie na [...]

[...] wstawienie je w całość takiego treningu?" w tym wypadku chodziło mi o wstawienie do tego treningu. Za dużo tych pobocznych ćwiczeń, za dużo militarnych było, skośna ławka... wykończy się! Prywatnie też nie jestem przekonany do tego ćwiczenia ;D nie wiem... nigdy nie działało i zawsze się zmuszałem i zawsze można je zastąpić, albo chociaż [...]

[...] i powtórzeń) i w każdym treningu mam kłaść nacisk na wszytkie partie mięśni czyli plan tak jakby AAA ew. ABA z innym zestawem ćwiczeń niż poniżej? coś w tym stylu? A- * 3s- ławka prosta 10/8/8/ * 2s-skośna 8/8/ * 2s-rozpiętki 8/8/6 * 2s- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/6 * 3s- podciąganie sztangi w opadzie 8/8/6 * 2s- martwy ciąg [...]

[...] już trzy tygodnie terningu, ćwicze poniedziałek, czwartek, piątek. Terning jest w godzinach 17-19(poniedziałek), 18-20 (czwartek), 17-18 (piątek), możliwości sprzetowe, to ławka prosta i skośna, sztangii, dwa wyciagli (jeden do wiosłowania), modlitwnik, sztangi, sztangielki, maszyna do porstowania nóg, maszyna do wspięć na palce siedząc, ławka [...]

[...] 2 ćw dobijające Wyciskanie na maszynie siedząc 19x12/19x8 pierwsza seria klasyczne powtórzenia, drugą zrobiłem na "dwa razy" tzn pierwszy do połowy powrót i całe powtórzenie. Gilotyna ławka płaska 20x10/35x10/35x15 Tak zakończyłem trening, bardzo fajnie mi się ćwiczyło na tej siłowni(mała, sprzęt podstawowy - kiedyś chodziłem i być może wrócę)

2 lata ćwiczę sztuki walki. Plan treningowy: 1dzien 12 10 8 8 płaska ławka 12 10 8 8 skośna ławka wyciskanie hantli 4* 10 francuskie wyciskanie 10 8 8 6 wyciaganie drążka do dołu 4* 10 2 dzien podciaganie się nadchwytem 3 * max grzbiety z obciążeniem 3* 10 podciąganie sztangi w opadzie 12 10 8 8 wyciaganie drążka nadchwytem przodem 2 * 10 [...]

[...] sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening a dwa rozpisac jak powinienem jesc odzywki....sogi sie posypią =) no to tak : *KLATKA skosna ławka- 2*15 hantle na skosnej - 1*15 waska na skosnej 2*-15 (ta skosna dlatego ze mam problemy z górnymi aktonami klatki) PLECY hantle bokiem 2*15 [...]

Polecam jedną z poniższych ławek: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15150-Lawka-wielofunkcyjna-skladana-prosta-skosna-MH-L104-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15157-Lawka-uniwersalna-skladana-MH-L111-Marbo-Sport.html (maksymalne obciążenie 130kg)