ławka skośna

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smokeN PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: minimum 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Brzuszki 3 x 30 na tej ukośnej ławeczce Nie mam Pojęcia jakie ćwiczenia robić Tricepsy: Pompki Szwedzkie 3 Serie max Francuskie siedząc linka z góry 2 serie po 12-16 Klatka: ławka prosta 3x 12-16 ławka skośna,rozpiętki hantle 3x12-16 wypięti hatnte ławka skośna 2x12-16 wypychanie pionowe 2x12-16 a inne partie ciała nie wiem...doradźcie mi^^ THx z [...]

Witam, cześć mam do sprzedania gryf, obciążenie, ławkę pod sztangę,uniwersalny drążek , wyciąg do sufitu, wyciąg bramowy, ławka skośna. Owe rzeczy sa w idealnym stanie. Mieszkam w okolicach Katowic-Mysłowice tj. województwo ŚLĄSKIE. Najlepiej proponowałbym odbiór osobisty, jest również możliwość wysyłki pocztą na koszt kupującego. KONTAKT [...]

[...] Sport semi pro ( jeden jedyny raz użyta) , Stojaki Marbo regulowane (jeden nie ma 2 zaślepek), Stojak pod obciążenie Marbo, Ławka skośna do brzuszków Ławka + stojaki 270zł (ławka 200 nowa 279 a ta jest praktycznie nowa) , Stojak pod obciążenie 49zł , ławka do brzuszków 59zł co nam daje = 378zł za cały osprzęt. - Obciążenie a szczegółowo: [...]

[...] dodam w weekend. http://img94.imageshack.us/img94/3500/dsc0000023j.jpg http://img836.imageshack.us/img836/5563/dsc0000036v.jpg TRENING: Poniedziałek: klatka 1.chatnle ławka skośna 4x 12-15 2.gilotyna 4x 12-15 3.rozpiętki 3x 12-15 triceps 1cykl(6tyg) 1.wyciąg stojąc uchwyt lina 3x 12-15 2.wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-15 3.wyprosty [...]

[...] układać sobie nowy plan treningowy, bo jak wiadomo trzeba co jakiś czas trochę pozmieniać. Głównie chodzi mnie o ocenę treningu na klatkę. Co sądzicie? Wyciskanie sztangi ławka płaska 12/12/10 Wyciskanie sztangi ławka skośna w górę 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi ławka skośna w dół 12/10 Butterfly 12/10/8/8 Wyciskanie na atlasie siedząc 12/12/10 [...]

[...] prostej nad głową siedząc 30kg 3s. 6pow. arnoldki siedząc 2x10kg 3s 7 pow. szubienica (atlas) 5 obciążeń 4s 10 pow. + 20 min. rower wtorek klatka rozgrzewka 30 pompek ławka prosta 4 s 5 pow. 60 kg ławka skośna w góre 3 s 8 pow. 44 kg rozpiętki 3 s 8 pow. 10 kg x2 (hantle) pompki na poręczach 3 s 7 pow. pompki z nogami [...]

[...] ćwiczyłem tak sezonowo...ostatnio ćwicze regularnie od października. obecnie zaczynam cykl mono + białko oczywiście chodzi o mase:) propozycja moje planu na klate jest taka ławka Prosta (4 serie progresją + jedna na dobicie z miejszym ciężarem)] ławka skośna w góre(podbnie) ławka skośna w dół(hantlami) rozpiętki na maszynie i ewentualnie na [...]

[...] grzbiet. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 - Wyciskanie sztangi z przed głowy 2x10 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 2x8 Wspięcia na palcach 2x8 Brzuch - skośna ławka, skłony leżąc płasko 2xMAX Proszę o poprawę, chyba ze jest ok :) Za wszelkie uwagi, Dziękuje z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel [...]

[...] dołożę ewentualnie trochę brzucha (ot, skłony w przód z linką wyciągu w klęku, do tego wznosy nóg w zwisie). 1) Klatka + barki: wyciskanie na ławce płaskiej 4s wyciskanie ławka skośna głowa w dół 4s wyciskanie ławka skośna głowa w górę 4s rozpiętki hantelkami w leżeniu na ławce prostej 4-5s do załamania wyciskanie sztangielek nad głowę 3-4s [...]

Witam . Chciałbym zasiegnac pomocy w zrobieniu plany treningowego na siłowni pod redukcje tkanki . Mam do dyzpozycji -ławka prosta/skosna pod sztange -ławka skosna - wyciag - hantlei gryfy + obciazenia - ławka pod waski uchwyt - i takie cos na czym trzymajac sie rękoma poręczy opuszczamy sie w dół i potem do góry . Nie wiem jak sie to fachowo [...]

Witam, Odnośnie wcześniejszych mail’i do Pani Lasoty i postów na forum SFD w dziale „Kelton"chciałbym wreszcie złożyć zamówienie. Nie będzie tak obszerne jak wcześniej zakładałem (część sprzętu zakupiłem jednak w firmie H…) ale zawsze to coś. Dlaczego to piszę? Otóż chciałbym wprowadzić kilka modyfikacji (bardzo prostych) do zamówionego [...]

[...] 3(12,10,8) 7. Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z nachwytem 3(12) Środa - wolne Czwartek Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek ławka skośna 3. Rozpiętki sztangielkami ławka skośna + Nogi (ale tu nie mam rozpisanego planu) Piątek Ramiona (Trening - Armagedon) na przemian tricepsy i bicepsy [...]

[...] 1x12 3x10 1xpamping ŚRODA: KLATKA: Ławka skośna: 1xrozgrzewkowa 1x12 4x10 1xpamping Pompki na poręczach: -3 krótkie 3 długie -6 krótkich 6 długich - 2 X max Rozpiętki ławka skośna: 4x10 Plecy: ściąganie drążka do klatki: 4x10 wiosłowanie jednym końcem sztangi: 1x12 6x10 martwy ciąg 1x12 2x10 Sobota Nogi: PRzysiady ze sztangą: 2 x [...]

[...] i wraz z kumplem ćwiczę sobie na siłowni u mnie w piwnicy... Mamy dość ciekawy sprzęt. A więc klatkę ćwiczę 2 razy w tygodniu w odstępach 3 dniowych. Ćwiczenia na klatkę to: ławka prosta 4x8 , ławka skośna 2x8 (głową do góry) , ławka skośna (głową do dołu) , Rozpiętki 3x15 Zauważyłem że mam mięśnie takie ''niepełne'' Oto fotka z mięśniami [...]

[...] mniejszy banan) Posiłek VI 23:00 Kolacja 150gr. Twaróg chudy lub 250gr. Ryby 130gr. Wafle Ryzowe TRENING Poniedziałek Klatka/Triceps Klatka Wyciskanie sztangi ławka prosta 4s x12/10/8/6 Wyciskanie hantli ławka skośna 4s x12p-6p Wyciskanie hantli ławka skos ujemny 4s x12p-6p Przenoszenie hantla za głowy 4s x12p-6p Rozpiętki ławka [...]

[...] na hantle i gryfy HS5 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/40 Kelton HEAVY stacjonarna poręcz HD11 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/310 Kelton HOME ławka Scotta (czarno-biała) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/773 Kelton HOME drążek prosty do ściany HD12 (18.11.2010 ZAKOŃCZONA) [...]

witam, moj trening klatki, robiony przez 6 tygodni: sztanga, płaska ławka 12/10/8/8 hantle ławka skosna w dół 12/10/8/8 hantle ławka skośna w górę 12/10/8/8 butter fly 10/10/10 MOJE CELE: masa klatki, zwłaszcza zarysować DOLNĄ CZĘŚĆ, jak i wyrównać różnice pomiędzy klatkami. teraz zmieniam trening, ale brak mi pomyslu. POMOŻECIE?

Poniedziałek: klata + triceps Wyciskanie sztangi, wąski uchwyt (4s 12-10-8-6) Wyciskanie sztangi, ławka skośna głową do góry (3s 12-10-8) Wyciskanie sztangi, ławka skośna głową w dół (3s 12-10-8) Rozpiętki na ławce skośnej, głową do góry (3s 12-10-8) pompki na poręczach (4s 10-10-10-10) prostowanie ramion na wyciągu stojąc (4s: 12-12-10-10) [...]

[...] których jeszcze sie nie pozbyłem więc na chwilę obecną z moją przemianą materii nie dorzucę więcej. Ułożyłem 4 dniowy plan z bicepsem dwa razy w tygodniu. pon: klatka: ławka skośna w dół ławka skośna w górę rozpiętki na maszynie biceps: triset: na stojąco młotek + uginanie podchwytem + młotek na dobicie uginanie ramion z wyciągu górnego [...]