po pierwsze rozciągasz łape??? jeżeli nie to raz w tygodniu zaprzyj się o ściane na maxa wygnij ramiona 15s x3 ,proponowałbym CI takie cwiczenia : -jako pierwsze ławka skośna razem uguinanie ramion 4x 12/10/8/6 -drugie modlitewnik Progresja z miarem duzym obciązeniem 12/10/8/6 -trzecie o kolano tu juz zaatakujesz ze wszystkich stron (Popracuj nad [...]
Ławka skośna do klaty dużo się nie różni. Co najwyżej ma mniejszy kąt niż taka do brzuszków. Możesz hantlami wyciskać na niej. Osobiście proponowałbym pompki. Jeśli robisz więcej pompek niż te 12 to plecak i tam powkładać odpowiednią ilość np. butelek z wodą/piaskiem. Coś co obciąży dodatkowo. Także możesz nogi na jakims podniesieniu przy pompkach [...]
Mam jakąś tanią i amatorską, dokładnie ten model : http://www.presto.net.pl/galerie/l/lawka-skosna-wygieta-do_991.jpg Mało ćwiczę brzuch, bo aktualnie robię masę i aeroby są u mnie w tym momencie zbędne..
LeciKomar - widac pewne uprzedzenia do treningu związane chyba z tym co masz avatarze ;) http://allegro.pl/regulowana-lawka-skosna-pozioma-stojaki-250kg-home-i4994982676.html wg lepsza opcja do tego dokup wyciąg górny a zmiescisz sie w kasie 2 opcji a o wiele lepsza jakośc wykonania
Tu nie ma problemu - łańcuch jest na karabińczyk, więc można szybko go skrócić we własnym zakresie. A może pomyśl o tej ławce - jest dużo lepsza: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-skosna-do-brzuszkow-l010.html