ławka skośna

Witam mam pewien problem, zaczelem cwiczyc jakies pol roku temu na silowni, 2 razy w tygodniu, na poczatku podnosilem max 60kg (15x40kg 10x50 10x60kg) na zmiane lawka plaska i skosna, po miesiacu doszedlem do 70kg x10 i tak juz zostalo. Nie jestem w stanie wiecej podniesc, a czasem nawet jest tylko 6-7 powtorzen. W koncu doszedlem do wniosku ze [...]

[...] treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 20 MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, ławka pozioma i skośna, sztangielki, wyciąg górny i dość dużo obciąrzenia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: niezarzywam obecnie

Witam wszystkich, mam do Was pytanie: Ostatnimi czasy odłożyłem sobie trochę kasy i mam mały dylemat. Trenuję koszykówkę na pozycji combo (rozgrywający/rzucający), mam 18 lat i chcę w domu stworzyć dobre warunki do rozwoju. Mam dwie możliwości: 1) zakupić ławkę do ćwiczeń + obciążenie 50 kg - koszt około 550 zł wliczając dostawę lub 2) zakupić [...]

[...] z zachowaniem możliwie III - RODZAJ TRENIGU Opcje * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Posiadany przeze mnie sprzęt to: 2xhantle gryf prosty modlitewnik i niedługo zwykła ławeczka skośna oraz ekspander

Przez ok. 3 miesiace trenowalem fbw, potem przerzucilem sie na split t-t-w-t-t-w-w jednak teraz dysponuje jedynie 4 dniami w tygodniu na trening (pon-czw) i nie jestem pewien jak to podzielic. Co byscie powiedzieli na split 3x w tyg. (pon,wt,czw)? Jesli tak to jak podzielic partie zeby miec dosc sily w tym wtorkowym treningu? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] na ławce skośniej i teraz tak chciałbym na coś zamienić wiosłowanie i barki, bo wydaje mi się ze nie mam z tego żadnych efektów albo coś źle robię tak wiec czym można zastąpic te dwa ćwiczenia ? sprzęt do ćwiczenia: sztanga, ławka do wyciskania można na niej robić rozpietki i nogi, ławeczka skośna do brzucha.Staż jakieś 5 miesięcy pozdrawiam

[...] tygodniu !!! Ale gdy ostatnio przyszedłem na siłownię zdołałem zrobić 3 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 30 kg :) A normalnie robiłem 8 takich seri (4 skośna i 4 pozioma ławka i jeszcze potem rozpiętki) a przy tych trzech seriach tak się zmęczyłem jak bym biegł z 2 kilometry !!! Co się dzieje ??? Trener na siłowni powiedział mi że źle się [...]

Witam. Mam do sprzedania sprzęt: - ławka płaska i skośna regulowana + modlitewnik 250zł - poręcze 100zł - gryf prosty 180cm 80zł - gryf prosty 200cm 100zł - gryf łamany 70zł - krązki 2x 24kg 2x15kg 2x11kg ( 100kg ) za 300zł - wyciąg 80zł jak ktos wezmie całość 800zł zdjecia.

[...] cm Cel treningowy : rzeźba, może trochę siły Staż treningowy na słowni : 0.5 roku. Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skośna, sztanga, hantle, drążek. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : hyper shock z góry dziękuję.

[...] 50 kg żebym mógł na tym ćwiczyć. Podstawa żeby była skośna z uchwytami na nogi i żeby miała regulowane oparcie. Nie chce wydawać za dużo, po prostu jak obciążenie mi nie wystarczy pojde na siłownie a ławka zostanie do brzuszków. Aha no żeby nie zajmowała dużo miejsca bo mieszkam mam małe mieszkanie. Nie chce tych ławek ze stojakiem na sztangę.

[...] wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Do dyspozycji ławka prosta - skośna sztanga łamana zestaw sztangielek poręcze uchwyty do pompek zmienne obciążenie Jaka ntensywność , ile serii , jaka przerwa pomiędzy ćwiczeniami Z [...]

[...] Plecy + Triceps Piątek: Barki + Biceps + Triceps. To mój dotychczasowy trening. Chciałbym go zmienic, czekam na propozycje moim sprzętem są wolnę cięzary (hantle,sztangi, ławka pozioma, skośna.) Trening ma obejmowac maks. 4 dni. (z nogami w sb ewentuualnie niedziele). Dieta moja dotychczas 140 gr. białka reszty nie liczyłem.. Cel treningu Siła [...]

[...] gram obecnie w piłkę nożną i gramy w dwóch ligach i mecze są co 2 dzień a w dniu meczu nie będę trenował, tylko w te dni wolne. Trenował będę w domu, moje wyposażenie to ławka prosta i skośna, sztanga obciążenie 300kg xd,sztangielki obciążenie 15kg. Chciałbym by w poszczególnych dniach było też bieganie. Najbardziej interesuje mnie ćwiczenie [...]

witam staz mój 3,5 roku albo 4 dokładnie nie pamietam poniedziałek ławka płaska 4x8 rozpietki 3x12 skośna do góry 3x8 za głowy 2x12 sztanga prosta 4x10-8 chantle 3x10 modlitewnik 3x8 wtorek przysiad ze sztanga 4x8 wykroki ze sztanga 3x10 uginanie nóg na maszynie 3x12 środa wyciskanie sztangi z przodu 4x10 wyciskanie sztangi zaa głowy 3x10 [...]

witam wszystkich. z siłownią większą lub mniejsza styczność mam od ok 5 lat, w tym 1.5 roku sportów walki itp bzdur. moje rekordy wl 130 mc 180 przysiad 135 obecna waga 83kg/ 183cm 20 lat Nigdy nie trenowałem treningiem typowo trójbojowym, ale technika poszczególnych bojów nie jest mi obca. i idąc do sedna: chciałbym zająć się poważniej TS [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i lamana, hantelki, ławka zwykła i skośna, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam chcialem sie zapytac czy dla kogos ze stazem 0,5roku to cwiczenie jest dobre?Jako tako rozwinąłem klatke(tlyko na plaskiej).MAm teraz taki plan ulozony przez siebie, podobny do fbw, mam w nim 3 pierwsze cwiczenia na klate, lawka plaska, skosna, rozpiętki...Moze ktores z tych cwiczen warto zamienic na wyciskanie glową w dół zeby podkreslic [...]

[...] masa + siła + wytrzymalosc ( wszytsko co potrzebne do rugby ) III - RODZAJ TRENINGU ? IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - (ławka-prosta i skosna , brama , wyciag gorny , suwnica , maszyna do miesni dwuglowych , maszyna do lydek , drazek , hantle , sztangi , stojaki do przysiadow , siedzenie z [...]

Yo kumpel mnie prosił żebym napisał do Was o jakiś typowy trenin na siłę:) Cwiczy w domowych warunkach(sztanga, hantle,ławka prosta skośna, drążek). A teraz do rzeczy. Kumpel ma 18 lat, staż treningowy 2 latka. Wcześniej miał plan treningowy na mase(standardowo sie op*******ł:D). Waga 70 kg. Wyniki siłowe coś ok 75-80. Dieta jakaś tam jest(przynaj [...]

[...] potrzeb... Na siłownię niestety nie mam możliwości chodzić, więc chciałbym abyście poradzili mi jakiś plan ćwiczeń w oparciu o taki sprzęt jaki posiadam, a mianowicie: -ławka (prosta i skośna, bez stojaków-możliwość dokupienia) -2 sztangielki (po 5kg) -gry 120cm (lekko łamany, możliwość dokupienia dłuższego, prostego gryfu) -trochę obciążeń