ławeczki

maximus i co stojaki dalej stoją ? nie połamały sie ,według ciebie istnieje takie ryzyko , jakimi ciężarami ćwiczysz ze te stojaki są niestabilne ,co do ławeczki to nie masz zastrzeżeń ? zastanawiam się nad tą ławeczka i nie wiem co zrobić, co myślisz o tym sprzęcie?

Są filmiki z testów poprzedniej wersji tej ławeczki , tam testowali bodajże 500kg. A co do stojaków wejdź w recenzję tam dałem dokładny opis z filmikami. Pozdro.

[...] apianka tylko jakby zgrzana i uformowana w kwadraty o grubości 9cm które zapadają się dopiero gdy przyjmą obciążenie 50kg a że jest ich 3 bo podłożyliśmy je pod każdą nogę ławeczki.To ławeczke już wyciszyliśmy i wokolo niej i calego sprzętu dwa duże grube dywany położyliśmy.Jeśli sąsioedzi nie przyczepią się w przeciągu miesiące to znacz ,że [...]

pytałeś już o ławeczki do 200zł w jednym temacie. Pierwsza słaba ze wzgledu na max udźwig. Co to jest 100kg....ja waże ok 90,to mógłbym raptem 10kg dołożyć,nie potrenowałbym za bardzo... szkoda ze nie podał co to za model tej drugiej, bo mo żna by parametry podejrzeć co do używek. Ja bym nie kupował na odległość. Jeśli masz możliwosć pojechać i [...]

Jasne że można!!! Ja mam siłownie na strychu a w niej: mniej więcej taki http://www.sfd.pl/1/images2003/20030228185104.jpg wyciąg mocowany do belki dwie ławeczki z pary rurek i desek (sam zrobiłem) sztanga (gryf) wykonany z drutu zbrojeniowego 4 hantle oraz skakanke na trening dopełniający. I poco komu cos lepszego skoro mozna zrobic samemu!!! [...]

Żeby sobie ułatwić naukę tego "czucia mięśniowego" można zastosować pewne sztuczki. Czyli dobierać odpowiednie kąty ławeczki - aby szybciej wyczuwać pracę poszczególnych obszarów klatki piersiowej na przykład. W przypadku bicepsów ma przykład fajnie się sprawdza uginanie na sztandze z jednoczesnym użyciem siły działającej prostopadle do wektora [...]

lekarz stwierdzil ze mam obciazone stawy kolanowe, nastepna wizyte mam za miesiac. Moze dobre byłyby cwiczenia takie jak polprzysiady na jednej nodze w podporze o sciane lub unoszenie wyprostowanych nog w siedzeniu? tylko zupelnie wiem co na tylnia czesc nog i prostowniki grzbietu, zurawia nie dam rady robic bo nie mam uchwytu pod nogi, martwy [...]

A druga rzecz jest taka, że nie mam ławeczki tylko ćwiczę na taboretach więc wysiskanie na płackiej mogę wykonać, ale na skośnej już nie.

w ktoryms poscie dokladnie opisalem jak to sie robi... post "projekt laweczki" autor nesq & msla (to ja kiedys).. koszt..nie wiem..jakie 50? tam gdzie rura od wyciagu wklada sie modlitewnik , ale ostatnio wkladam go rowniez tam gdzie sa stojaki na sztange. SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.

ok czyli mam sie przezucic tylko na laweczki i hantelki i zostawic atlasy? a co to jest hst?a moze macie jakas dobra rade co zrobic by "nie wyschnac" po wyjezdzie do pracy gdzie wiadomo nie mma mozliwosci cwiczen ,jest za to zmeczenie i malo snu?

szukaj ławeczki z oddzielnymi stojakami

jak bym na koniec dorzucil przenoszenie na koniec i rozpietki robil 3 x 10-12 bylo by dobrze?? mysle jeszcze zeby zeby co jakis czas zmieniac polozenie laweczki tak dla urozmaicenia zeby miesien sie nie przyzwyczjal jak myslicie??

hantle mam, laweczki nie :)

unikaj ćwiczeń w staniu, ale wg mnie to jedynie wiosła jakieś czy wyciskanie na barki bo tu konkretne ciezary mogą być co do bicepsa ticepsa to takie nie powinno zaszkodzić., jak wstajesz z hantlami z ławeczki to najlepiej aby się opierać na zdrowej nodze a chora bedzie dołączała.

ALe ławeczki nie ma (chyba że gdzieś przeoczyłem) w pierwszej wypowiedzi mowa tylo o sztandze i drążku - z niego raczej nic nie ma bo podciągnąć się napewno nie podciągnie. Poza tym sztangielki też są potrzebne. Wyciągi atlasy - bez tego da się obejść, sam trenuje na wolnych ciężarach. Ale pewnie minimum musi być. Pozdr

A moze z kolegami moglibyscie troche zainwestować kaski i zrobić własną siłownie? Były juz tematy z projektami jak zrobic ławeczki, wyciągi, suwnice, modlitewnik... za naprawde grosze. poszukaj w wyszukiwarce. A moze znacie kogos kto mógłby wam wytoczyc ciezary? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-28 10:51:40

[...] mam też kija od szczotki;)ani lekkiego gryfu, żeby robić skłony tułowia "dzień dobry"na proste grzbietu.Muszę poszukać ćwiczenia zastępczego.Aha,zamiast ławeczki będę używała dużej piłki rehabilitacyjnej.A jakie wy macie przyrządy do ćwiczenia?W ogóle gdzie ćwiczycie,w domu czy na siłce? POZDRAWIAM! :) P.S Może Michail nas [...]

[...] 3.Trnowałem na barki dużo i na nogi.Rozpiętki itd.Efekty nie były zadowalające. 4.Chciałbym osiągnąć masę a nastęonie rzezbe dobra:) 5.Moge trenować 3 razy w tygodniu.Mam 3 ławeczki,2 gryfy(jeden mniejszy drugi większy)a także dużo nakładu oraz hantelki o różnych masach. 6.Nie ma przeciwskazań chociaż kiedyś były małe problemy z sercem ale [...]

[...] ćwiczenia, jeżeli masz do dyspozycji hantelki to je w nim zastosuj, radzilbym także sprawdzic w ktorym odcinku ruchu występuje ból, w jakim zakresie, czyz początkiem wykonywania ćw. czy z jego koncem, w jakim ułozeniu ławeczki/pod jakim katem/ itp. a także czy temn problem występuje także przy wyciskaniach na barki- choćby w mniejsym stopniu/?

nie zabardzo troche te ławeczki... A nie lepiej kypić z oddzielnymi stojakami? Wtedy masz komfort ćwiczenia barków, nóg itd. Popatrz na oferty MARBO lub KELTON ;-)