ławeczki

lawka daremna, tak jak te betonowe obciazenie z promax'a zobacz laweczki keltona przyjacielu: http://www.ecentrum.kelton.pl/index.php marbo tez moze byc, no ale... troche mu brakuje szlifu

tez dużo kombinowałem w domu bez ławeczki, a i nawet skos potrafiłem zrobić... na szczęcie mam już ławeczke i nie zamienie jej na nic

[...] Z naszego stowarzyszenia na te zawody udało się czterech zawodników w tym trzech debiutantów. Doświadczony w startach Marcin oraz Maciek Konrad i Ernest. Jako pierwszy do ławeczki podszedł Ernest i uzyskał w trzecim podejściu 70 kg. W kategorii junior startował Maciek osiągając 100 kg dziś walczył nie tylko z ciężarem lecz również z kontuzją [...]

[...] te z ławeczką. Z ławeczką zrobisz tylko klasyczne wyciskanie sztangi na poziomie lub skosie, a gdzie reszta ćwiczeń? ;-) Tak się zastanawiam, czy na początek nie lepiej bez ławeczki ... Początkowy plan może być oparty o treningi dla początkujących w postach podwieszonych, a po wstępie trwającym np: 4-6 tygodni możesz spróbować zestawów A i B A. [...]

A) Mogliście wyrobić na tyle ławeczkę, że delikatnie przechyla się na boki. Widywałem już takie wyrobione ławeczki i nie ćwiczy się na nich zbyt wygodnie. http://img262.imageshack.us/img262/72/a0c5262bef537990c7b555aqw8.jpg Poruszaj jak na fotce, ławka musi być STABILNA by dobrze się na niej ćwiczyło. Ewentualnie ławka może być stabilna ale [...]

[...] pełnego wyprostu ramion w końcowej fazie wyciskania. 4.Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od podestu/parkietu czy podłogi albo boczne ruchy dłoni na gryfie. 5. Podeszwa i obcas muszą pozostawać w kontakcie z podłożem. 6.Wyraźne, przesadnie [...]

Jest maly problem nie ma laweczki skosniej jest tylko prosta :P

[...] odcinku jest spowodowany prawdopodobnie złą techniką, chodzi tu zarówno o dzień dobry jak i o wyciskanie na płaskiej. Pod żadnym pozorem nie wolno odrywać pośladków od ławeczki, ani przebierać nogami podczas wyciskania jak pająk ciało moosi mieć stabilną podpore, a kręgosłup lekko wygięty w łuk, łopatki ściągnięte do tyłu. A dzień dobry [...]

[...] dostęp do siłowni w szkole, a kulturystą nie chcę być więc tyle o ile na razie lepszy dla mnie chyba będzie modlitewnik (cena też robi swoje :D). Dużo osób mówi, że osobne stojaki lepsze... ale mnie to jakoś nie przekonuje. Przecież po obróceniu ławeczki też się da na zintegrowanych robić przysiady czy barki, a przy okazji są bardzo stabilne...

[...] -uginanie o kolano - 10/10/10 Środa Nogi 1.Przysiady - 12/10/8/8 - progresja 2.Wykroki z hantlami - 10/10/10 3.Prostowanie(dejesz hantelkę pomiędzy stopy, siadasz na końcu ławeczki i prostujesz nogi w kolanach) - 15/15/15 3.Martwy ciąg na prostych nogach - 12/12/12/12 4.SPiecia stojac - 3x15 5Spiecia siedząc - 3x20 Brzuch 1.Spięcia siedząc na [...]

Wszystko mam, prócz ławeczki ze stojakami i drążka do podciągania ;)

Grudy , pomysl na wyciag dobry , jednak w warunkach domowych bardzo trudny do zrealizowania. Chodzi mi o to ze stropy , zwlaszcza w nowych blokach , to przewaznie sa stropy na pustakach cermaniczny, lub innych. Poza tym umiejscowienie sily jest dosc niekorzystne , bo sruby , wkret itp. lepiej dziala na scinanie niz na docisk do plaszczyzny..np [...]

mozesz mi podeslac wiecej fotek laweczki? arek_lublin małpa interia.pl Jaka cena? moje gg : 3653432

W sumie patrząc na to jakie ławeczki wkleiłeś i wyciągi i tak dalej to taka kolejność jak przedstawiłeś poszczególne sprzęty w swoim temacie to w takiej kolejności w sumie bym kupił czyli na pierwszym miejscu kelton, na drugim miejscu marbo Sport, A na trzecim miejscu firma k-sport. Jeżeli masz nieco więcej grosza i faktycznie chcesz potrenować na [...]

Nie kupuj takich ławeczek kup cos z firm co wymienił Johny. Takie ławeczki to jest najwieksze g****, na początek moze wystarczy, ale pózniej bedziesz załował ze to kupiłes.

A może metke zarzucałeś i teraz ciśnienie masz heheh :P nie teraz na poważnie przejdź się do lekarza i powiedz jak jest ja mam tak że jak kończe serię na płaskiej i schodze z ławeczki to w oczach ciemno :D

Tylko ze teraz bylem za granica przez te 2 miesiące przy pracy fizycznej dlatego schudłem. Ten link co podałem do tej ławeczki to myślicie że by było ok?

Ja ćwicze na takim metrażu i da się rade :) Kup jeszcze drążek wielofunkcyjny a co do ławeczki to sam musisz przemyśleć jak ci będzie potrzebna .Te kompletne ze stojakami i asekuracjami zajmują dużo miejsca i na nich nie zrobisz tego co na ławce solo. Ja mam ławkę regulowana a stojaki osobno i tez zawsze cwicze sam ( zwyczajnie nie [...]

[...] ćwiczy, parę hantli, drążek, poręcze, możesz również wziąć modlitewnik, wyciąg, ławeczkę do brzuszków, jeżeli chcesz, bo masz kasę. Albo nie kupuj wyciągu, modlitewnika i ławeczki do brzuszków tylko obciążenie :). Decyzja należy do Ciebie. W skrócie na chłopski rozum to kup na początek: - ławka regulowana ze skosem ujemnym i dodatnim, - [...]

[...] aczkolwiek faktycznie bez zablokowania nóg będzie to troszke ryzykowne, zwłaszcza na większych ciężarach. Pozostaje Ci opracowanie patentu na zablokowanie nóg, np poprzez krzyżowanie ich(choć tu może to być mało komfortowe dla piszczeli) lub włożenie czegoś dłuzszego twardego(np kawał drewnianej walcowanej belki) między nogi na profil ławeczki