ławeczki

Ja mam z oddzielnym bo jak chce na przysiady sztangę rzucić to od ławeczki sobie odstawiam i bez problemowo nie motam się. A koledze spawałem znaczy nie ja tylko tata ze stojakiem i modlitewnik dodatkowo wkręcany. Ja polecam z oddzielnym stojakiem tak jak pisałem bardziej praktycznie.

[...] jeśli zacząłbym podkładać pod jedną stronę ławki do wyciskania krążki 10 czy 20 kg ? czy może pozwalają na takie kombinacja ? bo tak swoją drogą to niewiele siłowni ma takie ławeczki, ani takie na stałe ze skosem w dół, ani możliwości opuszczenia odpowiednio tych ławeczek z regulacją, a szkoda, do tej pory kombinowałem z podkładaniem krążków, ale [...]

[...] w tygodniu i trenuj z jednodniową przerwą między nimi. Plan bardziej ogólnorozwojowy trzeba ułożyć tzn żeby obejmował całe ciało nie tylko wybrane partie Sprzet w postaci ławeczki i gryfu byłby mile widziany ale da się tez trenowac Twoim sprzętem Zajrzyj do treningu w domowych warunkach do postów podwieszonych ( pogrubione) tam jest kilka [...]

wlasnie nad ta laweczka myslalem, patrzylem na allegro, ale narazie nie mam zbytnio duzo kasy.. a co do laweczki to z ławy sobie zrobie, ława ma wymiary 120cm "długosc" x 59cm "Szerokosc" wiec mysle ze troszke za szeroka, ale moze bedzie dobrze.. rozpietki i wyciskanie tzn? jestem zielony w tym wszystkim zaczynam praktycznie dopiero wiec jakbys [...]

[...] - nie może być za ciężki bo bedziesz nim zarzucał, ale nie może też być za lekki bo ruch też nie bedzie naturalny 2. Oprzyj sie na ławce, ja podnosze dodatkowo krótszą część ławeczki troche do góry i opieram się ręką, plcy proste - to wiadomo 3. Przekręć sztangielke do środka tak żeby dłoń zwrócona była w tył(nie musisz tego robić ale polecam) 4. [...]

AAA ciąże mogę zajść w ciąże z ławeczką ?? I BĘDZIEMY MIELI MAŁE ŁAWECZKI ?? o JA pierwdoooole ! a tak na serio ^^ jest taka możliwość bo nie chcę spalać tego tłuszczyki bo przecież potem żeby ***ioczyć na masę będę musiał jej od nowa nabrać XDD

to było dobre, szukam ławeczki, ale wytrzymałej (ze 120 kg conajmniej). W tej podoba mi się przystawka do ćwiczenia nóg. Nie chaczysz butami o dolną podstawę :D :) :D

[...] Masz jak zwiększyc obciążenia, a o to w tym chodzi. Ile tym planem trenujesz? Bo jak dopiero zaczynasz to plan B jest bez sensu bo jeszcze nie wykorzystałeś tego. Zamiast ławeczki i iwyciskania rób pompki na 3 podparciach, pod dłonie dwie i jedno pod stopy. Więcej podnosisz niż 30kg, a dodatkowo jak dasz obciażenie na plecy jest jeszcze [...]

Zrób lepiej ławeczke regulowaną, 150zł starczy bez problemu jeszcze nawet na skaj na obicie. Pospawaj taką ławeczke jak przedstawia zdjęcie, jest to ławeczka z siłowni Faster99 zagadaj do niego, ale wejdź do postu ,,ławeczki i wyciągi" tam dał on dokładne wymiary. Lepiej robić taką ławeczke bo można odrazu robić barki.

juve101 Hmm wiesz co przejzalem pelno tych tematow ale nie znalazlem dokladnego projektu takiej ławeczki. Czy bys mogl mi znaleść bd bardzo wdzieczny Zmieniony przez - Malolatt46 w dniu 2009-05-29 07:58:38

Jest mozliwosc ziekszenia twojej masy miesniowej, ale nie jednorazowo. Zamiast chodzic na silownie uzbieraj troche kasy i kup sobie 2 hantle z wymiennym obciazeniem i gryf, przyda sie tez troche dodatkowych ciezarkow na hantle. Pamietaj aby hantle i gryf mialy jednakowa srednice. Skombinuj sobie jakis kawalek lawki. Wyciskaj sztange ze srednim [...]

szczegolnie ze w serii srednio wyciskam 40-45 x 10 chociaz w najblizszym czasie zbyt sobie nie powyciskam bez ławeczki :p Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-01-31 16:28:07

Może to nie ten dział ale nie chciałem zakładać nowego tematu, jakie możecie polecić ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami, nie posiadając ławeczki? Przeglądałem atlas ćwiczeń i wydaje mi się, że do większości ćwiczeń z hantlami potrzebna jest ławka?

Hmmm, widac, jak ludzie czytaja posty. Wyraznie napisalem, ze juz probowalem chudnac i pomagalo, ale wtedy bylem za chudy. Dlatego prosze jeszcze raz o jakas konkretna porade ze szczegolami, co zrobic, aby przy zachowaniu mojej obecnej wagi zbic lipo? W ogole nie rozumiem, dlaczego to tak sie nazywa, lekka nadwage brzucha niedlugo tez jakos nazwa, [...]

[...] nóg na maszynie. Obecnie najpierw robię przysiady, żeby zmęczyć mięśnie, bo nie mogę zakładać zbyt dużego ciężaru do prostowania nóg, z przyczyn konstukcyjnych mojej ławeczki. Postanowiłem, że jeszcze kilka treningów bede jechał starym planem, bo niedługo czas zabrać się za rzeźbę - a jest dużo do rzeźbienia (ok 92cm w pasie ;-() [...]

prosba do adminow zeby dodali opcje EDIT ... eh / co do laweczki to moja jest minimalnie inna ma inne nozki i duze logo firmy THORN , brzuszki mozna robic w taki sposb ze pakujesz modlitewnik kladziesz sie na lawce i na moidlitewniku nogi i jedziesz , niestety nie ma mozliwosci wpakowania wyciagu , ale dokupujac drazek zalatwisz sprawe , chciales [...]

[...] to Tryton, z powodu dodatkowych akcesoriów, które planuję dodać w późniejszym terminie Pytanie czy opłaca się dopłacać do wersji Heavy przy mojej masie 70kg? Czy te ławeczki różnią się czymś poza maksymalnym obciążeniem? Budżet niestety mam ograniczony, a 350kg łącznej masy raczej nieprędko przekroczę... I drugie pytanie, gdzieś [...]

To co radzicie kupić zamiast tego atlasu? Modlitewnik pewnie kupie, te rozpiętki (motylki) jeśli znajdę jakiś pasujący do tej ławeczki której mam, drążek do podciągania i ten nieszczęsny wyciąg będę musiał pomyśleć jak go zamocować aby nic nie urwać :D

[...] Z tą ławeczką chodziło mi o to że zawsze jak pada pytanie o atlasy na forach to użytkownicy starają się przekonać wszystkich do ławeczki :) A mi to jest niepotrzebne bo kumpel ma przydomową siłownię czy też mam niedrogo normalna siłownię.A potrzebuje coś do ćwiczenia w domu a lubie ćwiczyć na atlasie [...]

Najlepiej byś zrobił biorąc osobno stojaki i ławkę - będzie to najbardziej funkcjonalne. Z czasem możesz dokupić jakieś akcesoria do ławeczki. Nawet stojaki i ławka z dolej półki powinny być stabilniejsze i wytrzymalsze od tego 2 zestawu.