ławeczki

Po prostu źle ćwiczyłem przez początkowy okres czasu, stąd bardziej rzeźba niż masa. Dostęp mam do sztangielek po 10 kg, regulowanej ławeczki i drążka. Większość ćwiczeń mogę wykonywać, brakuje mi ciężaru tylko do pleców (więc ćwiczę na drążku głównie) i do kapturów.

Właściwie full. Dwie ławeczki, hantle jakie chce, jest skos.

w wilanowie! jak sie jedzie w strone konstancina, pierwsze swiatla za palacykiem-w wilanowie w lewo i po okolo 400m jest maly barek po prawej przy nim mozna zaparkowac i jest pare metrow do calkiem ladnego kapieliska i pod wzgledem zagospodarowania (laweczki,stoliczki,sciezki) i woda tez calkiem czysta a jesli autobanem to te 400m trzeba przejsc z [...]

Dipsy ostatnio zacząłem robić, a Twoje ćwiczonko dzisiaj zobaczę co i jak. Wydaję się ciekawe.. no i ten środek klatki :) Wielkie dzięki za pomoc Pep Edit. A skos ławeczki ma być tak jak w górnym skosie , czy taki pomiędzy ? Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2010-04-19 19:55:55

Acha ja jeszcze staję w jakiejs odległości od ławeczki ze sztangą i podobnie jak Czarnyy, ale też i sprawdzam czy sztanga leży równo i symetrycznie na stojakach, czasem jak nie jestem pewien biore jakąś linkę/patyk i mierzę odległości między lalerzami do stojaków Ładna śruba Ale przynajmniej potem nie muszę poprawiać chwytu jak sztanga jest w [...]

Pierwszy trening za mna, wczoraj. Wiec nie mialem zbyt wiele pojecia o tym, nie moglem znalesc tematu ktory wiecej szczegolow opisal, spytalem gostka na silowni i co nie co wytlumaczyl, tyle co zrozumialem to wrzucilem do systemu i ogien Push: Wyciskanie sztangą/sztangielkami na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Rozpietki Wyciskanie sztangi [...]

rowerek, steper i orbitrek służą wszystkie do tego samego - czyli do ćwiczeń aerobowych ławeczki używa się przy rozmaitychćwiczeniach z obciążeniem zajrzyj sobie tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ktoś mi sie wpieprza w kolejke gdy mijają dwie minuty odpoczyku-w****ia mnie to. -nie gadaj ze mną bo siłka to nie jarmark-w****iam sie wtedy. -kładż recznik na tapicerke(ławeczki) bo ja nie mam zamiaru wycierac po kimś ławeczek-w****iam sie wtedy. -odkładaj ciężary po skończonym ćwiczeniu na swoim miejscu,bo siłka to nie jest burdel. W****iam [...]

Bez sensu. Obawiam się, że nie masz wystarczającej wiedzy ani sprzętu by zrobić w domu trening na tyle dobry, żeby branie kreatyny miało sens. Trening w domu - zgoda, aczkolwiek 2x10 kilo to za mało nawet dla początkującego, poza tym bez ławeczki nie zaszalejesz.

Ja wiem też mam tą ławeczke u siebie hehe, z oddzielnymi stojakami i własnie niechce mi się zawsze regulować tych stojaków i ławeczki. A jakbyś miał taką maszynke do ściany to byś bezproblemu mógł sobie robić bareczki.

Bierz ten 180 cmm... A co do ławeczki to ja wychowałem się na gorszej.

[...] uzyciu... wez z jakims kumplem wyczaruj ławeczke, gryf i troche obciazenia i juz wtedy mozna myslec o sprawie na serio a póki co podciągaj sie technicznie i próbuj cos wyczarować... Pozdrawiam! i szczerze kiedys tez miałem ten problem (tzn. nie miałem ławeczki a tu nagle okazało sie ze moj kumpel ma jedną zbedną i po kłopotach ) JUST BRING IT!!!

czytalem to :) nie ma w tym planie uwzglenionej laweczki, hantelek. A z tego co wiem, bede mogl tak zrobic tylko sile i wytrzymalosc. Sylwetke ciezko bedzie wyrzezbic. Zmieniony przez - krystian639 w dniu 2012-06-04 15:10:59 Zmieniony przez - krystian639 w dniu 2012-06-04 15:12:10

Możliwe jest kupno osobno ławeczki lub sztangi info na gg

11.Inna opcja laweczki skosnej czyli stolik

wiecej zdjec laweczki jest w aukcji (czarna) : http://allegro.pl/item1074024391_lawka_z_wyciagiem_modlit_0428_gw_24_2_kolory.html moja rozni sie tylko tym ze nie ma tych bolcow na obciazenie po bokach, reszta wyciag, motylki, prasa do nog i modlitewnik jest cena jaka mnie interesuje to 200zł laweczka do brzuszkow 70zł OFERTY PROSZE SKLADAC NA GG [...]

ile chcialbys za ta osttnia lawke?? = koszt przesylki ?? masz te laweczki wystawione na allegro ??

[...] drobne problemy ale są w miarę na bieżąco rozwiązywane. Jest w sumie paręnaście urządzeń: brama, suwnica, różne sztangi, masa hantli, fajny sprzęcik do kapturów i brzucha, ławeczki, maszyny do nóg, rower magentyczny, itp. itd. na praktycznie każdą partię mięśni. Od czerwca ma się jeszcze pojawić modlitewnik i być może bieżnia. Ogólnie bardzo [...]

[...] Na ławce skośnej kładę się nogani w dół, podciągam ugięte nogi aż dźwignę tyłek potem nie kładąc pupy na ławeczce prostuję nogi i opuszczam tak żeby pięty najpierw dotknęły ławeczki potem pośladki. Niezły czad ale może za mocno obciążać plecy. O to trzeba zapytać speców. A tak w ogóle to brzuch jest wstrętny i widać go dopiero jak masz w sobie [...]

Ile kosztowała by wysyłka tej ławeczki?