przeczytalem ten trening uwazam ze jest ok tylko nie mam mozliwosc kupienia sztangi ani laweczki wiec nie wiem jakimi cwiczeniami zastapic cwiczenia ze sztanga czy lawka.
W przypadku sprzętów typu drążki, ławeczki, czy uchwyty to bym polecał sprawdzić firmę K-Sport. Na stronie k-sport.com.pl jest ich sklep online, tam są poszczególne modele opisane. Już parę razy u nich kupowałem i nie narzekam. Towar zgodny z opisem jak to się mówi ;-) Zdjęcia ze strony rzeczywiście oddają wygląd, mocowanie, kwestie techniczne.
na atlasie nie masz mozliwosci ruchowych robisz wszystko za pomoca maszyny, mieśnie oczywiscie jakos tam pewnei podkreślisz ale nie ma to jak wszechstronnosc ławeczki sztangi i hantli ;)
[...] przed wakacyjny. 4. Czasu jak narazie mam wystarczająco, przeważnie na siłownie chodzę o 12:00 lub 17:00, Co do sprzętu to mamy z kumplami własna siłownie wyciągi, drążek, 2 ławeczki, modlitewnik, 6 gryfów, i całe mnóstwo krążków znaczy jak dal nas to wystarcza rózne wagi ich są ale ogólem jakieś 280kg chyba będzie. Sztangielki z 4 pary. W sumie [...]
[...] przed wakacyjny. 4. Czasu jak narazie mam wystarczająco, przeważnie na siłownie chodzę o 12:00 lub 17:00, Co do sprzętu to mamy z kumplami własna siłownie wyciągi, drążek, 2 ławeczki, modlitewnik, 6 gryfów, i całe mnóstwo krążków znaczy jak dal nas to wystarcza rózne wagi ich są ale ogólem jakieś 280kg chyba będzie. Sztangielki z 4 pary. W sumie [...]
[...] w tyg wystarczy każda grupa raz w tyg ale porządnie .Podstawa dobra rozgrzewka i streching po treningu PS Pomyśl nad karnetem na siłownie dobrze wyposażoną dopóki nie zdobedziesz większej ilości sprzętu i jakiejś ławeczki Jak trening Ci sie nie bedzie podobał pomyśl o treningu domatora pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-18 21:42:43
Jak obetniesz nogi to będzie trudno zrobić mostek! Postąp więc tak jak napisałem - wyraźnie opieraj ciało na pośladkach, a nie na nogach, to nie będziesz zbytnio mostkował i odrywał bioder od ławeczki.
A jak nie oprzesz to skończysz jak Śledziu w Trencinie - trzy szybkie i do widzenia. Wystarczy, że sędzia obniży głowę do poziomu zbliżonego do deski ławki i zauważy najdorbniejsze oderwanie pośladków - robi się prześwit pomiędzy pośladkiem a powierzchnią ławeczki. Zauwazy to nawet sędzia główny, jeśli ustawi się pod lekim skosem.
Sam jestem w trakcie rozmyslan nad skompletowaniem laweczki, sztangi, obciazen. Osobiscie sklaniam sie do osobnych stojakow o duzym zakresie regulacji, bez assekuracji (mozna wykorzystac je na przysiad, bic, etc), co do sztangi, to wchodzi tylko w rachube gryf olimpijski z obciazeniami oraz gryf lamany na bica. Ten co cwiczyl na gryfie olimpijskim [...]
tak jak juz mowilem silke zaczalem tworzyc dokladnie 14 miechow temu. wiem ze i tak malo zrobilem jak na taki duzy okres czasu ale ciagle mysle o wyciagu smitha jak go zrobic przydalby mi sie taki. myle tez nad kupnem laweczki. jak zrobie cos nowego to wrzuce foty...wasze silki sa wyrurwiste a najwazniejsze ze robimy je sami... POZDRO
mentos wiesz, zagladalem i juz czytalem kilka tematow typu ze jestem jakims tam ektomorfikiem czy kims takim, co duzo zre a malo tyje - i tu jest moje pytanie czy to moge jakos zalatwic bez silowni itp? bo moge robic zestaw cwiczen w domu, w sumie zastanawiam sie nad kupieniem laweczki. o taka porade mi chodzilo diler1991- co to ma do tematu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W czym treningi siłowe mogą mi zaszkodzić ? Przed kupnem ławeczki dowiedziałem się ze na pewno mi nie przeszkodzą w wzroscie. A wracając do tematu , to sprawdzi ktoś ten plan. Dzięki !
na piersiowe w domowych warunkach?? no jest tego sporo -pompki klasyczne - pompki trojkatne z szeroka flara lokci - pompki z bardzo szerokim rozstawem rak - pompki przy scianie - przenoszenie jednoracz lezac - wycisk jednoracz lezac - wycisk szeroki flarowy ze sztangielkami lezac - wycisk gilotynowy sztangielkami - wycisk supinacyjny - rozpietki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłce. Powiem Ci na własnym doświadczeniu że mi taniej wyszło karnet na siłke :) Na sprzęt wydałem około 250zł a niestety z miesiąca na miesiąc chciałem jeszcze więcej,atlasy,ławeczki itp.Gdy zmądrzałem sprzedałem to z powrotem na allegro i teraz jestem z 5 dych do przodu i normalnie chodze do klubu :) Może Ci trochę pomogłem w wyborze.Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piciu93 Dzięki za porady, jednakże raczej nie będę dzielił tego na dwie części, choćby z tego względu, że nie mam sztangi (mam gryf) i ławeczki, ale też nie czuję się jakoś szczególnie padnięty, myślę, że da spokojnie zrobić to w ciągu jednego dnia. Zasugeruje się natomiast odnośnie ćwiczenia na bicepsy, by robić je w większym bezruchu, jak [...]