ławeczki

A czy do ławeczki spartan II też jest to rozwiązanie? Bo troche sie bujają..

tak, dzieki, ale nie pozowliles mi edytować; oto calośc; 1. Dziękuje bardzo za pomoc oczywiście sog ;), mam jeszcze kilka pytań xD, co to za ćwiczenie żuraw? Gdyż pierwszy raz spotykam się z tą nazwą i nie za bardzo kojarze ;(, oraz oznaczenie ss1, ss2, i ss3. [...]

Gdyby Ci bardzo zależało to może bym skombinował zdjęcia spawaniej ławeczki i stojaków pod sztange, ale to dopiero jutro...

Suwnica skosna: 1499zl Suwnica Pionowa: 1199zl Laweczka do cwiczenia lydek: 499zl Lawka ze stojakami pozioma: 399zl Lawka ze stojakami w dol: 299 Lawka ze stojakami gora: 399zl Lawka pozioma bez stojakow: 119zl Lawka regulowana pionowa bez stojakow: 199zl Lawka regulowana pionowa bez stojakow z podporka: 219 zl (dla Axella) Oczywiscie przy [...]

[...] wkrętami modlitewnika, konsekwentnie tak jak i jest rysunek skręcenia oparcia i siedziska, niby to oczywiste, ale przynajmniej nikt nie będzie miał zastrzeżeń... co do samej ławeczki, pierwsze co mnie zaskoczyło to ta przestrzeń pomiędzy oparciem a siedziskiem ale w praktyce w ogóle to nie przeszkadza, a nawet wg mnie gdy dupa wpadnie w tą [...]

[...] ławeczka. Do pierwszych trzech paczek nie mogłem się przyczepić: szczelnie zapakowane i owinięte kartonem - nic się w środku nie ruszało. Natomiast sposób zapakowania ławeczki - masakra. Profile razem z tapicerką (na szczęście elementy tapicerki były dodatkowo owinięte kartonem) wrzucone luzem, do jednowarstwowego niezbyt grubego i za [...]

[...] na 40s, 30s na 30s, 20s na 20s. Od siebie bym dorzucił: Obijanie młotkiem opony, przepychanie samochodów, wspinanie się na linie, pompki z wybiciem z jednej ręki z niskiej ławeczki i tak na przemian. To jest trening na szybkość, dynamikę, siłę ciosu, wydolność. Wygląd? Jako trening interwałowy pomorze spalić tłuszcz. Do tego dorzuć trening na [...]

[...] 3-4m, ciuki nie są lekkie a dziennie trzeba takich z 1500 poprzerzucać więc to będzie dobry trening ;) trening zacznę od czerwca do czerwca mam zamiar skonstruować moją siłkę, pojeżdżę po szrotach itp, znalazłem projekt ławeczki i modlitewnika to się zrobi ;) A i jeszcze jedno pytanie wszyscy tak chwalą A6W czy warto to robić po treningu ?

[...] jak w Złotoryi,czyli: - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i w krótkich spodenkach, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki !!! - bój zostanie nie zaliczony jeżeli zawodnik podczas wyciskania oderwie od ławeczki pośladki, głowę bądź stopy od podestu - dopuszcza sie mostkowanie pleców, oraz krawędziowanie stóp. Pozdrawiam

ale proponuje zmiany laweczki bo ta co byla na strcie to byla za niska stanowczo kolana wystawaly powyzej lawki prawie jak na ziemi to tak mala sugestia napewno macie lepsze lawki bo ciezary powyzj 220kg

Polecam samemu sprawdzic jak bedziesz w firmie. Poza tym ktos wyzszy ode mnie przy maksymalnie wyprostowanych rekach zachacza sztanga o gorne profile. Chyba jestem pierwszy, ktory sprawdza ten zestaw. Duda, a moze mi powiedziec czy Rack HS7 ma szerokosc 110 cm + 2 x 5 cm profile, czy 120 cm + 2 x 5 cm? Niby w opisie jest dlugosc 120 cm, a [...]

Kiedys cwiczylem lekko atletyke i mam nogi troche (guzy na kolanach po kontucjach) kce zeby odpoczely i tak wedlgog mnie nie sa suche wystarcza najwyzej potem nadrobie..:) erulf ale mozesz dodac takie rzeczy jak przedrami czy kaptury(ciwcze ale wedlog mnie dziadoskie cwiczenie moze znasz jakies dobre) i tylnie aktony barkow i moze omin to [...]

Założyłem sobie, że na klatę będę wykonywał 2 ćwiczenia a że póki co nie mam ławeczki to wybrałem dwa rodzaje pompek. No chyba że powinienem trzymać się schematu 1 ćwiczenie na każdą grupę...

[...] piłki ręcznej w tygodniu. Jeden trening przewiduję że będzie trwał 2-3h Pozsiadam ławkę, modlitewnik, sztanga(8kg), przyrząd do rozpiętek i wyciąg - wszystko elementy ławeczki. Do tego drążek do podciągania. worek bokserski i piłka lekarska własnej roboty. Ciężary dostępne na razie to około 50 kg, lecz jestem już w trakcie robienia [...]

Zdaje sie ze mowisz o sobie w tym temacie. Pewnie ze mozesz cos osiagnac, trzeba troszke checi... moze nie osiagniesz tyle co "bogaci" , ale jak ktos chce to moze :) Przypomnial mi sie rocky (nie pamietam czesci), kiedy ten rosjanin cwiczyl w komfortowych warunkach, a rocky w jakies szopie... PS laweczki z desek sa lux sam taka mam

[...] sztangielki jedną ręką: 12kg 3x10 - Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc: 22kg 3x10 - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 12kg 3x10 - Trzymam się rękoma ławeczki i opuszczam w dół unosząc ciało: 3x10 Piątek, Sobota: - Wykroki z obciążeniem 20kg (10kg na rękę) - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu: 30kg 3x10 - Prostowanie [...]

Robię sztangą i są ławeczki bez regulacji. Zapamiętam jak będe układał plan do kolejnego cyklu - zamienię sztangę na sztangielki i wtedy ławka regulowana.

Zamiast na odzywki, to lepiej na michę byś wydał. A tu coś na temat ławeczki: http://t-motywator.blog.spot.com/2011/09/moja-pierwsza-aweczka.html Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 23:34:45

3 ławeczki, Od prawej, 1) typowa do wyciskania francuskiego, do rozpiętek itp, 100% skóra , przystosowana do modlitewnika. 2) typowa ławeczka do brzuszków orginalna 3) Ławeczka w sumie do wszystkiego mozna zrobić typową " L " jak i inne nachylenia.

Sprzedam ale pod warunkiem ze zbierze sie do jutra np 1) wezmie nakład 2) gryfy 3) np atlas , bądz ławeczki. Preferuje całość. jak cos to tel 662 916 656 Zmieniony przez - XP w dniu 2007-04-23 16:33:23