ławeczki

[...] uginanie 8x10kg(na rękę), wyciskanie francuskie łamaną sztangą 12x12,5kg - to powtórzyłem 4 razy. przerwy to samo. byłem na siłce, nie jest tam wiele sprzetu, ale są ławeczki, drążek, gryfy i obciążenia, prasa do nóg przy ławce. mam do niej dostęp 24h na dobę, byłem na niej drugi raz w tym roku. ostatni trening był właśnie na niej, który [...]

Dziękuję za pomoc, trening bardzo mi odpowiada ale mam parę pytań Trenuje w domowej siłowni ( dwie ławeczki płaska i skos, atlas, hantle, 3 gryfy dwa proste i łamany, 150kg obciążenia, rowerek stacjonarny, nie mam suwnicy ) trenuję ze starszym bratem i starszym kolegą nie są oni kimś bardzo doświadczonymi ale brat strasznie mnie pilnuje żebym [...]

Ja licze na to ze pamiec miesniowa w koncu zaskoczy. Chociaz z drugiej strony wiem,ze sam sobie nie pomagam dalej palac, podpijajac nalewki i nie trzymajac diety. Ale na wszystko przyjdzie jeszcze czas. Najbardziej drazni mnie brak stojakow i laweczki. A u obecnej sytuacji nie ma szans za zakup - wszystko szlo z Chin. Mozna poszukac na ebayu, ale [...]

[...] zaliczeniu ruchu przez sędziego wykonujemy kolejne powtórzenie. 4.Wygrywa zawodnik z najwiekszą zaliczona ilością powtórzeń 5.Zabronione jest odrywanie bioder ,glowy od ławeczki oraz oderwanie stóp od ziemi 6.Nie zaliczone są powtórzenia bez dotknięcia sztanga klatki piersiowej lub/i nie wyprostowanie do końca ramion oraz bez zaakcentowania [...]

[...] Interwały bieg Pod wieczór: Przysiad 4xmax(licząc, że nie będziesz miał większego obciążenia niż 10-20 kg) Drążek 4xmax(ew. wiosłowanie 4xmax) Wyciskanie 4xmax(jak nie masz ławeczki to weź sobie jakieś taborety czy coś) Wtorek: Wolne Środa Rano: Interwały bieg Pod wieczór: Martwy ciąg 5xmax Czwartek: Wolne Piątek: To samo co poniedziałek Sobota: [...]

Może dla niektórych szałem tego nazwać nie można ale w porównaniu do starych czasów jest to ogromna różnica,teraz będę dążyć żeby było jeszcze lepiej.W planach mam zakupienie ławeczki i obciążenia :) Może jakieś suple wejdą np LipoBurn

widziałem zabawy z ławeczką. może nie ma co się powoływać ale yuen biao (nie jestem pewien czy tak się pisze jesgo nazwisko) i jackie chan w filmie młody mistrz walczyli przy pomocy ławeczki. jak to filmach z jackie chanem wszystko bylo pełne trików i niepozbawione humoru. ale wim o co Ci chodzi. a treningi HGK są w jakich miastach?

o ****a teraz sie obudzili :D cena ławeczki keltona podana ale ten syf po keltonie przerobiłem zeby to mialo rece i nogi :) plakaty cena nie wiem bezcenne chcialem dac gratis z silka modlitewnik tak profi 35, cena mhm nie sprzedam osobno za malo kasy nie ma sensu pozdro 600

Witam, przygotowałem sobie już podstawowe przyrządy do ćwiczenia typu ławeczki, wyciąg itp. Przeglądałem oferty obciążenia na alledrogo i ceny są dla mnie zbujeckie, w związku z czym udałem się na złom i poszukałem dwa walce jeden 15,7 kg z którego miałem zamiar zrobić 6 krążków po 2,5 kg, oraz drugi 9,3 kg z którego chcę zrobić 4 x 2kg. [...]

[...] ocene i ewentualne wskazowki oraz poprawe (takowa napewno bedzie potrzebna). Dieta uboga w skladniki ale te produkty lubie wiec je chce spozywac :) @@ co sadzicie o zakupie ławeczki ukosnej do robienia brzuszkow? bo mysle powaznie o zakupie. pozdrawiam EDIT juz widze, ze zapomnialem dolozyc troche wiecej wegli w okolotreningowych.. no ale [...]

zaczynajac od techniki: styl dowolny DEMONSTRACJA ĆWICZEŃ NA LĄDZIE 1.Praca NN do kraula siedząc na brzegu ławeczki z akcentem na obciągnięte palce, ruchomość w stawach skokowych, pracę NN od biodra.( Nauczamy pracy NN rozpoczynając od ruchów nożycowych przy prostych kolanach i obciągniętych palcach ) Po opanowaniu tego ruchu wprowadzamy [...]

[...] siłę całego ciała. Sylwetkę. Chce abyś cię pomogli mi ułożyć jakiś fajny trening żebym mógł ćwiczyć sobie caly tydzień z użyciem tych wszystkich przyrządów szczególnie ławeczki którą zakupiłem dokładnie 5 dni temu. Wiem że nie mogę legnąć na ławeczkę i wyciskać ile wlezie. trzeba ćwiczyć wszystkie partie. chciał bym mieć dostosowany trening [...]

[...] "całe morze"- no albo przynajmniej trochę. w sumie nawet wystarczą ci spinanie i spinanie ze skrętem, jednakże nie wierzę abyś miał dobry dół brzucha gdy góra jest do "zrobienia"- więc albo unoszenie nóg/bioder/ na skraju ławeczki, albo w podporze/ruchy krótkie unosisz czy to klatkę czy biodra siłą mięśni brzucha a nie innych

[...] jak na razie nie chodzę na siłownię, bo wiem że pewnie i tak zbyt często bym się nie wyrabiał, a w domu mam tylko: meble, drążek, ekspander i dwa sztangielki (brak ławeczki i sztangi!). Jeżeli nikt nie zna jakiegoś gotowego programu ćwiczeń na ten sprzęt to sam postaram się jakiś ułożyć na podstawie ćwiczeń opisanych w Atlasie Ćwiczeń [...]

na treningach gdzie pracuje kazda partia poza dołem to split, dla mnie to mnie fbw bez dołu po prostu. Zauważ ze moim priorytetem są ręce, reszta jest po to żeby podtrzymać to co jest. Nie mowie ze plan nie jest przypadkiem przekombinowany, ale jest według polaczen ktore mi słuzą mniej wiecej. Ciekawa uwaga odnosnie nie zmieniania rozstawu rąk, [...]

[...] dieta. Ale chodzi o to, że ja się dość intensywnie wspinam (trening 4-5 razy w tygodniu) i nie mam czasu na siłownię. Jednak czasami mam dostęp do drążka, hantelek i ławeczki (1-2 razy w tygodniu). Czu uda mi się rozbudować górę klatki np. samymi pompkami z nogami na podwyższeniu? Jak ćwiczyć barki? (szkoda, że barków nie można wyćwiczyć [...]

jka moge zastapic te cwiczenia na takie z uzyciem hantli gryfu ławeczki i drązka? : -Wyciąg górny do klatki szerokim chwytem -Wyciąg dolny do brzucha -Linki i jeszcze jedno co sadzicie na temat tego planu wyzej?? Jezli mozecie to wprowadzcie w nim poprawki:D Z góry dzięki :D

http://www.ecentrum.kelton.pl/index.php/1 zobacz tutaj sztangi i laweczki

Ja się tak doczepie o jedną rzecz Ta belka od ławeczki(przy dłuższej) tapicerce jest źle skręcona Powinna przylegać tak jak przy mniejszej tapicerce całkowicie do podłogi. Pozdro

Wedlug mej prywatnej opinii - pierwsze dwie nadaja sie dla chudej baletnicy - obcizenie calkowie - 100 kg - policz swoja mase + obciazenie + wahania ze wzgledu na dynamiczny ruch... sam przyjzyj sie konstrukcji. Co do yorkow... hmm... moze to tylko ja, ale bym sie bal, jakies zle wspomnienia mam. Pozatym, znow tylko 180 kilo. Zajzyl np. do [...]