ławeczki

ha Vegas.. ogrod jest na pierwszym pietrze (serio).. taki zamkniety spory plac zabaw.. sztuczne jeziorka, domek drewniany, hustaweczki laweczki

Ten pdf dobrze opisuje YTWL, z tym że radzę nie korzystać z piłki a ze zwykłej ławeczki oraz pamiętać że jest to ćwiczenie rehabilitacyjne i korygujące postawę a nie kulturystyczne, więc nie przesadzać z ciężarem

jak tam w kruszkoalndii?? deptak juz skonczony?? ławeczki i innne bajery

witam serdecznie,odnośnie zasad,tyłka nie odrywamy od ławeczki,stopy całkowicie przylegają do podłoża ,delikatne odbicie od klatki dopuszczalne

Nie wolno odrywac od ławeczki tyłka i głowy, stopy przylegają całkowicie do podłoża, nie ma tzw krawędziowania i małpiego chwytu

chetnie skorzystamy z pokazu agifitness :) a zwlaszcza jak bedzie wykonywac pokaz w polowie podbiegniesz do laweczki wycisniesz swoj ciezar i dokonczysz pokaz hehe Agafitness a tak na powaznie to niestety ale ceromonia wreczenia nagrod odbedzie sie na sam koniec, wiec bedziesz musiala poczekac albo pojechac dac pokaz i wrocic do nas :)

[...] dobrą organizację, grzechem byłoby nie skorzystać.Poczekam również na odpowiedz Gregorterma,który wiele dobrego robi dla tego sportu.Ja, uczestniczyłem w tamtym roku w tej wspaniałej imprezie gdzie wszyscy z wypiekami na twarzy oglądali tuzów sztangi. Powiedz mi tylko,czy będą zmienione ławeczki,bo te ubiegłoroczne nie były w najlepszym gatunku?

mifu będzie nowa ławeczka do wyciskania(najwyższej klasy)jak u Ciebie forma??? ,Hubert81 na rozgrzewce będa dwie ławeczki żeby to wszystko usprawnic,rok temu nie spodziewaliśmy się tak wielu zawodników dlatego była jedna ławka ,w tym roku jesteśmy przygotowni i zrobimy wszystko żeby jaknajsprawniej przebiegły zawody,do was mamy prosbę żebyście nie [...]

[...] tu się zdziwiłem nawet jak chłopaczek ze złotoryi w sumie jak dla mnie na zaliczenie wycisnął a sędziowie jednak byli bliżej i zauważyli że "tyłek" nie dotyka ławeczki. Swoją drogą nie miejcie pretensji do sędziów bo i tak wykazują ogromne skupienie przy każdym boju obserwując "niektórych" czy to ich spodenki które są [...]

Nawet różne ławeczki i inna regulacja i już pod innym kontem smigasz trening

[...] w domu bez atlasów i Turbo maszyn, wyciąg gora/dół, 3 sztangi proste, łamana, 2 pary hantli, ławeczka stojaki Ala rack poręcze, modlitewnik i praska do nóg przyczepiane do ławeczki wyszło jakoś kilka tys. Ta 3 sztanga i 2 para hantli i dodatkowe obciążenia to przez sterydiany bo wcześniej 150 to tylko w siadach i mc wchodziło. A hantle 52kg to [...]

wyciera laweczki, lustra, wszystko ma sie blyszczec :)) odklada ciezary xD

[...] 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej dodatniej 10/10/10 4/6/8x12 4/6/8 4/6/8 4/6/8x8 4/6x12/6x12 4/6/6x12 4/6/6 4/5/6 3/5/6 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 12/8/8/16 6/8/10x12/6 6/8/10x10/5 6/10/10x10/5 lub 6/8/10x10/5 – nie wiem, czy mam dobrze zapisane 6/8/8x13/5 6/8/10x9/5x 6/8/10x9/5 6/8/10xx/5x [...]

[...] dodatniej 10/8/6/6/8/10 10/12/14/14/12/10 8/10/12/14xx/12/10x 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej dodatniej 10/10/10 4/5/6 3/5/6 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 12/8/8/16 6/8/10/5 5/8/10/5 4. Wznosy sztangielek (w opadzie tułowia lub) leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 12/12/12 1.5/2.5/2.5xx [...]

[...] 10/12/14/14/12/10 8/10/12/14xx/12/10x 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej dodatniej 10/10/10 4/6/6 4/5/6 3/5/6 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 12/8/8/16 6/8/10xx/5x 6/8/10/5 5/8/10/5 4. Wznosy sztangielek (w opadzie tułowia lub) leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 12/12/12 [...]

[...] 10/12/14/14/12/10 8/10/12/14xx/12/10x 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej dodatniej 10/10/10 4/6/6x12 4/6/6 4/5/6 3/5/6 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 12/8/8/16 6/8/10x9/5 6/8/10xx/5x 6/8/10/5 5/8/10/5 4. Wznosy sztangielek (w opadzie tułowia lub) leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej [...]

[...] 8/10/12/14xx/12/10x 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej dodatniej 10/10/10 4/6x12/6x12 4/6/6x12 4/6/6 4/5/6 3/5/6 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 12/8/8/16 6/8/10x9/5x 6/8/10x9/5 6/8/10xx/5x 6/8/10/5 5/8/10/5 4. Wznosy sztangielek (w opadzie tułowia lub) leżąc przodem na ławeczce ukośnej [...]

[...] 8/10/12/14xx/12/10x 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej dodatniej 10/10/10 4/6/8x8 4/6x12/6x12 4/6/6x12 4/6/6 4/5/6 3/5/6 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 12/8/8/16 6/8/8x13/5 6/8/10x9/5x 6/8/10x9/5 6/8/10xx/5x 6/8/10/5 5/8/10/5 4. Wznosy sztangielek (w opadzie tułowia lub) leżąc przodem na ławeczce [...]

[...] 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej dodatniej 10/10/10 4/6/8 4/6/8 4/6/8x8 4/6x12/6x12 4/6/6x12 4/6/6 4/5/6 3/5/6 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 12/8/8/16 6/8/10x10/5 6/10/10x10/5 lub 6/8/10x10/5 – nie wiem, czy mam dobrze zapisane 6/8/8x13/5 6/8/10x9/5x 6/8/10x9/5 6/8/10xx/5x 6/8/10/5 [...]

[...] ławeczce skośnej dodatniej 10/10/10 12/12/12: 4/6/8x10 4/6/8x12 4/6/8 4/6/8 4/6/8x8 4/6x12/6x12 4/6/6x12 4/6/6 4/5/6 3/5/6 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 12/8/8/16 12/10/10/16: 6/8/10x11/6x 6/8/10x12/6 6/8/10x10/5 6/10/10x10/5 lub 6/8/10x10/5 – nie wiem, czy mam dobrze zapisane 6/8/8x13/5 6/8/10x9/5x [...]