ławeczki

Szanowni :) 30 lat minelo i czas na zmierzenie sie z rzeczywistoscia w postaci sporego brzuszka, nigdy nie mialem z tym problemu ale od 3 lat jak na zlosc rosnie w zastraszajacym tempie. Posiadam sprzet w postaci wyciagu, laweczki lamanej z modlitewnikiem, sztangi lamanej i prostej do tego sztangielki oraz wioslarz magnetyczny sensownej jakosci - [...]

[...] wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (łydki) Zasadniczo mam dwa pytania. Pierwsze to takie że nie wiem w jaki sposób ćwiczyć klatkę, ponieważ nie mam chwilowo żadnej ławeczki i jedyne znane mi ćwiczenie to pompki. Może ktoś mógłby coś poradzić w tej sprawie? Druga sprawa to wyciąg, też takowego nie posiadam i czy w takim razie ściąganie [...]

[...] na palce (jeśli dobrze sobie wyobrażam, powinno zawierać jakieś obciążenie na uda. Czy wspinanie na palce na stojąco (naprzemiennie?) da podobne efekty? 2)Czy podnoszenie z ławeczki mogę zastąpić brzuszkami na ławeczce skośnej lub piłce?? Kości wbijają mi się w ławeczkę gdy leżę na brzuchu i jest to męczarnia. :( Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] inne? I jeszcze. Do dyspozycji w domu mam hantle z plackami, drążek do podciągania, piłkę fitness, taśmy trx, gumę power band (ułatwia podciąganie), zwykle krzesło :-D Da radę zastąpić siłownię? Problem jest taki, że nie mam ławeczki, stąd nie wiem jak zastąpić leżenie na skośnej. Siedzieć mogę na krześle. Czy ławeczkę mogę zastąpić piłką?

[...] 3a. Fajno i będę dokładać. 3b. Tu jestem w szoku, bo jak zaczynałam to ból był niesamowity i z tempem był problem. A teraz robię jak trzeba a i dołożę, a co ;D 4. Wszystkie ławeczki zajęte :P Więc sobie zrobiłam na ziemi z gumą tradycyjnie jako odmiana. I nie wiem czy nie wolę tak. I na koniec jeszcze "żabka". Tyłek poczuł. Generalnie mąż [...]

[...] ;P Prawa noga ok, a jak robiłam na lewej to mnie ta prawa oparta bolała. I ciągnęła... Z czasem będzie lepiej ale nie wiem czy nie zacznę od odpierania na stepie zamiast ławeczki. 3. Ok bardzo fajnie. W sumie to nachwytem rzadko robiłam, więc trochę wyczuwam jeszcze ale dobrze czułam najszerszy 4. Zamieniłam kolejność i RDL był na końcu. [...]

2. Za to tu nie poszalałam ;P Prawa noga ok, a jak robiłam na lewej to mnie ta prawa oparta bolała. I ciągnęła... Z czasem będzie lepiej ale nie wiem czy nie zacznę od odpierania na stepie zamiast ławeczki. Na pewno lepiej poczujesz czwórkę - i w niczym poza angażem pośladków i tyłu uda to nie namiesza.

Jeśli twoja opiunia jest taka ciesze się, że nie kupiłem ławeczki z tym przyżądem do robienia rozpiętek

[...] ale pali :) Nie zauważyłam w 3 serii, że druga dziewczyna zahaczyła dodatkowy ciężar i się dziwiłam co tak ciężko i że nie mogę dociągnąć porządnie. 3a. Tu lipa- nie da się ławeczki ustawić pionowo tylko delikatnie pod kątem. Myślę, że już lepiej mi będzie robić na stojąco. 3b. Tu też kombinowałam z ustawieniem. Sumo goblet ma tyle wersji na YT [...]

Jesli masz regulowana laweczke to ustaw ja pod skosem, oprzyj reke na oparciu i cwicz z hantlem-bedzie to cos jak modlitewnik. Jesli nie mas laweczki regulowanej to mysle ze uginanie ramienia o kolano powinno byc dobre. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

a shcemat tej ławeczki wstawiłem na strone i można ją zasysać z http://oprzalap.w.interia.pl/laweczka.rar <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Znalazłem zdjecie ławeczki poziomej. Oto wymiary które były do niej zamieszczone: wysokość 50 cm szerokosć 55 cm długość 103 cm Oczywiscie wymiary mozna sobie zmienic, zalezy jacy jestesmy wyrosnieci Gdy pokażemy taką fotke spawaczowi i wymiary to napewno nam coś takiego zespawa, a to miejsce do siedzenia to zaden problem zrobic wystarczy [...]

zauważyłem że pierwszy link ze schematem ławeczki nie działa dlatego wklejam zdjęcia pokolei Oto pierwsze

Ten link do ławeczki nie działa prosił bym o wysłanie na adres [email protected] działający projekt jest to mi bardzo potrzebne Z góry dziekuje Trough the valley of the shadow of death

Ma moze ktos plany takiej ławeczki ?? Najlepiej jakby jeszcze w planach przewidziany skos . Za plany odwdziecze sie sogami http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie

Tak nie chcąć się chwalić ten projekt ławeczki 3D jest moj U nas we Wrocławiu, gdzie najlepsze piwo jest Mamy swą drużynę, która zwie się WKS. Alleluja, alleluja, alleluja WKS, Alleluja, alleluja, Śląsk najlepszy w świecie jest.

za***iste plany. chlopaki a moze macie planik laweczki z modlitewnikiem? z gory thx

No to żeby podratować posta to piszę z prośbą o projetk ławeczki na plecy, coś takiego jak na zdjęciu, albo żeby ktoś mi powiedział gdzie takie coś można kupić w przystępnej cenie.

ja mam taki plan mojej ławeczki ale musze poszukać jek znajde to jutro wrzuce

Nie kupuj laweczki z tym czyms do "rozpietek" duzo lepiej rozpietki zrobisz sztangielkami to cos tez mam i odkrecilem bo to nic nie daje A o laweczke mi chodzi taka do sztangi wyciskania z regulowanym skosem