zmniejszenie g od

[...] przynosi rezultaty? W badaniu przeprowadzonym na blisko 4035 osób w wieku 60 lat i więcej wykazano, że regularne treningi propriocepcji, czyli równowagi, przekładają się na zmniejszenie częstotliwości upadków i tym samym, mniejszą ilość obrażeń ciała. Treningi znacznie poprawiają wydolność układu nerwowego, co przekłada się na możliwości [...]

Kiedy trenujesz, bardzo ważne jest pilnowanie odpowiedniego nawodnienia. Nawet łagodne odwodnienie może spowodować szybsze zmęczenie i zmniejszenie wydajności. Jeśli Twój trening zajmuje Ci mniej niż godzinę, wówczas czysta woda jest dopuszczalnym napojem nawadniającym, ale w przypadku dłuższych i intensywniejszych ćwiczeń wzrasta Twoje [...]

[...] przerażającym doświadczeniem, które powoduje ogromny dyskomfort, a nawet cierpienie. Często występuje z innymi pokrewnymi stanami, takimi jak autyzm i ADHD, ale czasami nie ma z nimi związku. Nie ma lekarstwa na przeciążenie sensoryczne, ale istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nim i zmniejszenie go, zarówno w domu, jak i z pomocą lekarza.

Systematyczny Czytelnik moich artykułów z pewnością zauważy, że często poruszam zagadnienia związane z dietami ketogenicznymi. Przyczyn tego jest wiele. Jedną z nich z pewnością jest fakt, że, chyba głównie za sprawą Instagrama/TikToka, niektórych celebrytów i osób ich śledzących, należą one do najbardziej popularnych, zwłaszcza wśród młodzieży. [...]

[...] wystąpieniu cukrzycy u osób podatnych na to schorzenie np. przez uwarunkowania genetyczne, zmniejsza stan zapalny w ustroju poprzez działanie związków antyoksydacyjnych oraz zmniejszenie ekspresji genów prozapalnych i uwalnianie czynników prozapalnych. Zabójcze nawyki Oliwa z oliwek wydaje się o wiele zdrowszych wyborem niż np. smalec czy masło, [...]

[...] korzystniej. Ogranicz sól Spożywanie zbyt dużej ilości sodu prowadzi do zatrzymywania płynów, co powoduje obrzęk twarzy i innych części ciała. Najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie spożycia sodu jest ograniczenie żywności przetworzonej i unikanie dosalania potraw.  Ćwiczenia twarzy Niektóre typowe ćwiczenia twarzy obejmują zaciskanie zębów [...]

[...] ich w swoim otoczeniu. Pocenie się jest korzystne dla zdrowia serca Pocenie się poprzez ćwiczenia aerobowe to jeden ze sposobów na poprawę sprawności układu krążenia i zmniejszenie ryzyka chorób serca. Niemniej przebywanie w saunie także może przynosić określone korzyści zdrowotne. Wyniki 20-letniego badania opublikowanego na łamach "JAMA [...]

[...] komórek macierzystych serca. Zmniejsza stan zapalny i niekorzystną przebudowę serca. Wykazuje korzystny wpływ na niewydolność serca poprzez poprawę funkcji lewej komory, zmniejszenie przerostu serca, dysfunkcję skurczu i przebudowę, zwłóknienie śródmiąższowe i stężenie BNP w osoczu. Reguluje pracę niektórych enzymów. Jest konwertowany do [...]

[...] badaniu poziomu markerów, podczas kąpieli zaobserwowalibyśmy wzrost markerów IL-6, ale z kolei po upływie czasu w naszym organizmie nastąpiłby ich spadek, co oznacza także zmniejszenie się stanu zapalnego. Siedzenie w gorącej wodzie wiąże się także ze wzrostem produkcji tlenku azotu, gazu wytwarzanego przez wewnętrzne ściany tętnic. Tlenek [...]

Medytacja to nic innego, jak trening umysłu. Jeżeli nie mamy kontroli nad umysłem, wtedy umysł ma kontrolę nad nami. Wszystko, co na co dzień wpada do naszej głowy, ma wpływ na to, jak myślimy, na nasze emocje oraz zachowanie. Medytacja ma na celu oczyszczenie umysłu z niesłużących nam emocji, daje możliwość przeanalizowania tego, co wpada do [...]

[...] do 65 lat. Połowa z kobiet przyjmowała przez osiem tygodni 3 g ekstraktu z dzikiej róży, podczas gdy reszta suplement zawierający 4 mg astaksantyny. Wraz z czasem trwania eksperymentu obserwowano zmniejszenie zmarszczek oraz poprawę nawilżenia i elastyczności skóry. Po upływie 8 tygodni obie grupy były bardzo zadowolone z uzyskanych rezultatów.

Uważam, iż zakazy nie są skuteczne. Przynoszą zwykle odwrotny skutek, a zakazane środki wydają się szczególnie kuszące dla młodych ludzi. Skuteczne jest całkowite wyeliminowanie danej substancji z rynku, ale to we współczesnym świecie jest tylko mrzonką, szczególnie w dobie Internetu. Podsumowanie U nastolatka można spodziewać się lawiny skutków [...]

Zmiana masy ciała w ciąży to rzecz całkowicie normalna. Tak samo naturalne jest to, że każda z pań ma inne wahania wagi. Jedne przybierają niewiele, inne więcej. Natomiast każda chciałaby po porodzie wrócić do dawnej sylwetki. Czy to jest możliwe? Jak najbardziej. Już samo karmienie piersią może sprawić, że spadnie wiele kilogramów, a jeśli dodamy [...]

[...] te zmiany mają bezpośredni wpływ na Twój mózg. Ćwiczenia również zwiększają produkcję endorfin, które są neuroprzekaźnikami dobrego samopoczucia. Są też świetnym sposobem na zmniejszenie stresu, a przecież o to nam chodzi! Suplementy Suplementy mogą podnieść poziom Twojego libido i sprawić, że na nowo będziesz odczuwać przyjemność ze zbliżeń. Po [...]

Dążenie do uzyskania odtłuszczonej sylwetki dla milionów ludzi staje się głównym celem. Szczególnie istotne znaczenie ma to obecnie, gdy okres pandemii zostawił swój "ślad" także na naszej wadze. Co robić, aby zmaksymalizować utratę tłuszczu? Podsumowanie Kluczem do skutecznej redukcji jest dieta, warto różnicować trening, pracując np. od czasu [...]

[...] na naszą samoocenę i pewność siebie. Jeżdżąc regularnie, zwiększamy również siłę i wytrzymałość mięśni, odprężamy się, pobudzamy produkcję endorfin, co z kolei ma wpływ na zmniejszenie poziomu stresu. Szereg badań potwierdza pozytywne aspekty jazdy na rowerze. Wysiłek w tej formie ma również wpływ na naszą pamięć. Podczas aktywności pobudzany [...]

[...] średnicę u zwierząt, które otrzymywały 2 mg na kg masy ciała forskoliny. Forskolina ograniczała powstawanie komórek tłuszczowych (ich różnicowanie), czemu towarzyszyło zmniejszenie zawartości trójglicerydów wewnątrzkomórkowych (komórki mogły przechować mniej tłuszczu, bo nie powstawało ich tak wiele, jak w normalnych okolicznościach). [...]

Kannabidiol jest legalnym i bezpiecznym związkiem pozyskiwanym z konopi. Wykazuje zróżnicowane działanie na ustrój człowieka. Obecnie ludzie używają CBD do leczenia objawów stwardnienia rozsianego, drgawek i przewlekłego bólu. Jednak na tym jego zastosowania się nie kończą. Wiele wskazuje, iż stosowanie CBD może przyspieszać regenerację [...]

To fakt, że posiłki bogate w cukier sprawiają ogromną przyjemność. Kto z nas nie uwielbia czekoladek, ciastek czy innych słodyczy? Sprawiają nie tylko ogromną przyjemność dla naszego podniebienia, ale również są pomocne w chwilach gorszego samopoczucia. Wiedzą o tym w szczególności kobiety, które bardzo często nie wyobrażają sobie pewnego etapu [...]

[...] zredukować ilość tłuszczu wisceralnego, co ma duże znaczenie dla objętości masy ulokowanej w tułowiu. Dodatkową korzyścią jest zredukowanie ryzyka sercowo-naczyniowego oraz zmniejszenie ilości podskórnej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia typu „wciąganie brzucha” (vacuum) Nie możesz wpłynąć na szerokość bioder, która jest uwarunkowana [...]