zmniejszenie g od

[...] siebie ( bo od wtedy mam wakacje i będę w domu). Planuję jeździć na rowerze, jeśli dam radę to nawet codziennie. Mam taką fajną trasę 20km. Czas przejazdu ok 1h 15min. Nie lubię jakichś ćwiczeń, brzuszkow itp. Chciałabym zrzucic kilka cm z brzucha i ud (wewnętrzna strona). Co mi polecacie? Czy rower i np zmniejszenie wielkości posiłów pomoze ?

[...] też koło 6 serii i biceps w tym wypadku uginanie ramion (nie wiem jak to się nazywa)ze sztangą stojąc i tego też koło 6-8 serii i to koniec treningu (każdy mam taki robić) Dobrze teraz pytanie do was czy zmniejszenie ćwiczeń a zwiększenie serii jest dobre na siłę czy na masse . i czy jak wgl oceniacie to co mi powiedział :) Z góry dzięki

Witam, Coraz częściej zdarza mi się pojeździć na rowerze na dłuższe odległości, zajmuje mi to około 3 godziny. Stąd pojawia się moje pytanie, czy codzienna taka jazda jest dobra dla mięśni nóg - czytałem w jakimś temacie na tym forum, że codziennie nadwyrężanie mięśni rąk powoduje tylko ich spadek a nie przyrost. Chodzi mi o to, czy jeżdżąc w ten [...]

[...] materii : szybka raczej Wyciskanie leżąc (MAX) : 125 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : 150 Krotka pilka, lece blenda 500mg/week, zaczynam drugi flakon i na tym planowalem koniec. boje sie duzych i naglych spadkow, co byscie proponowali na ubicie tego co zostalo zrobione i zmniejszenie spadkow? myslalem o propie, jakies pomysly?

[...] jednej z wypowiedzi flex1976 podaje informacje: 1. Dołączam zdjęcie sylwetki. 2. 34 lata 3. 188cm / 98kg 4. Brak stażu treningowego - biegi, jak pozwala na to czas. 5. Cel - zmniejszenie tkanki tłuszczowej. 6. Brak wcześniej przyjmowanych suplementów. 7. Brak wcześniej stosowanych spalaczy tłuszczu. 8. Brak stosowania suplementów w ciągu [...]

[...] i na koniec brzuszki (6 serii x10 lub x15) Dzisiaj (2 dzień ćwiczeń) miałem i mam nadal zakwasy - kiedy to przejdzie ? :P i czy można to jakoś złagodzić ? :P Co do celu - zmniejszenie wagi + więcej siły i lekkie poprawienie wyglądu :) Mogę ćwiczyć praktycznie od 8 do 15 codziennie :) Mam prośbę do ludzi - chciałbym ułożyć jakiś swój własny [...]

[...] w średnim tepie, moje tętno po takim biegu po 30 min jest około 80-90 czy jest to w miare dobra regeneracja ? No i kluczowe pytanie czy istnieja jeszcze jakis suplementy na zmniejszenie tętna ? czytałem że magnez potas jest dobty czy coś jeszcze ? Dodam że mam problemy z zaśnieciem jakiś czas temu piłem sporo kawy teraz tylko jedno rano, chce [...]

Witam, chciałbym rozpocząć ćwiczenia na siłowni zbudować klate bo jak narazie bojler ;) Mam troszke podan 100kg i ponad 180cm wzrostu. Chciałem kupić jakieś proszki na zmniejszenie masy, na wyrobienie rzeźby ale wiadomo bez treningu sie nie da. Lubie jeździć na rowerze, pływać, sezonowo łyżwy lub rolki. Może do tego siłownia ? Od czego tam [...]

1. W jaki sposob lepiej/bardziej efektywniej/przydatniej zwiekszac intensywnosc w treningu ACT ? a) zwiekszenie liczby obwodow wykonywanych na jednym treningu b) zwiekszenie/zmniejszenie ilosci stacji w obwodzie c) okresowa wymiana cwiczen w obodzie d) inne ------------------------------------------------------------- A teraz o czyms innym [...]

[...] niektórych ćwiczeniach (po prostu zwiększyłbym skoki do 2,5 kg i przez to zaczynał od mniejszego ciężaru na pierwszych treningach mikrocyklu), ale lepsze niż 5 kg. Drugi to zmniejszenie liczby skoków z 6 na 3. Pytanie tylko na ile wpłynie to na efektywność samego HST ? Ostatni pomysł to zrobienie dwóch oddzielnych planów treningowych i ćwiczenie [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra około 1800 cal/24h 1-4 20mg ed metanabolu 1-4 25mg Proviron (chodzi o zmniejszenie retencji wody i ewentualne zapobiegnięcie gineko) Odblokowanie robimy clomidem 10tabs front 100mg nastepnie po 50mg do konca pierwszej dawki 100mg nie dzielimy [...]

[...] sie dosyc do treningow, moze nie tyle klatki ale plecow, czworobocznych a ramiona tak traktowalem chyba najbardziej od niechcenia. Co moge zrobic, zeby zmienic te proporcje (zmniejszenie bica niezbyt mi pasuje. To jest tylko jakies 10 cm wiecej niz mialem w wieku 15 lat bez silki! A nprawde sie przykladalem bardziej do tulowia niz do lap. X tego [...]

[...] skórą), utrzymuje się nawet do 7 dni. Mam szota co 3 dzień, wiec jak robię nowego, poprzedni jeszcze bardzo boli, więc z bólem muszę funkcjonować w zasadzie bez przerwy. Szczególnie odczuwalny przy siadaniu lub schylaniu się. Zaznaczę, że po strzale zawsze dokładnie rozmasowuję. Czy są jakieś sposoby na zmniejszenie tych skutków? Kompres? Maść?

[...] koszt transportu 238zł (pobranie kurier) co daje nam 1879zł uwzględniając rabat 5% wynosi 1879-100% x-5% x= 5*1879 / 100 = 93,95 zł Czy jest możliwy większy rabat lub zmniejszenie kosztu transportu bo nie orientuję się i czy może polecacie inny zestaw. Obciążenia, hantle i gryf prosty posiadam. widziałem w innych tematach że podaję się [...]

[...] na drążku 3 serie Efekty są zadowalające dlatego chciałbym dorzucić plan B który mógłbym realizować na zmianę. Poza tym czy myślicie że zwiększenie serii z 3 do 4 i zmniejszenie liczby powtórzeń z 12/10 do 10/8 to dobry pomysł żeby lepiej napompować mięśnie? Obok diety białkowej piję biało Ostrowie WPC80 po treningu i przed snem. [...]

[...] bedzie na to pozwalal). Celem jest zbudwanie jak najwiecej suchej masy, bez zbytniego zalania sie woda i tluszczem. Mam zatem pytanie, czy oxa bedzie miala wplyw na zmniejszenie zatrzymywania tej wody? Jesli nie, to jaki macie na to sposob? Przy ostatnim cyklu (enan 250 e4d) trzymalem estro w dolnej granicy, ale i tak strasznie mnie [...]

Dziękuję Tyce za cierpliwość nade mną.... Mam pytanko jeszcze jedno....zastanawiam się jaki wpływ ma aktywnośc fizyczna na zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotwory. Interesuje mnie to z różnych względów..generalnie, kiedy widzi się otyłą osobę, mówi się, że jest zagrożona chorobami cywilizacyjnymi w tym rakiem. Otyłośc wiąże się przecież z [...]

[...] ? Jak chronić go od słońca, rozjaśnianiem i zniekształcaniem ? Ćwiczę na siłowni czy tatuaż mocno będzie się zmieniał wraz z rozrostem ciała ? Jakie macie metody na zmniejszenie swędzenia w miejscu jego wykonania ? Jakich maści używać itp. Obecnie używam maści Bepanthen do momentu zagojenia się bo podobno inne rozjaśniają tatuaż... Wiem [...]

[...] metanabolu. Do tego zamierza dorzucić jakikolwiek inhibitor aromatazy (dostepny w kazdym sklepie z odzywkami, np. clomed, czy novedex XT ). Dodanie tej substancji ma na celu zmniejszenie ilosci wody podskornej i zwyczajne ograniczenie konwersji testosteronu w estrogeny. Wiem, że taka opcja jest bez sensu - bo wiele taniej można mieć NOLVE od dila [...]

[...] w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej. Miesiąc temu zacząłem treningi po 6 miesięcznej przerwie(kontuzja) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Trening kickboxingu Środa: Plecy, Triceps Czwartek: Trening [...]