zmniejszenie g od

Beta-alanina jest często stosowana przez biegaczy, pływaków, kulturystów i zawodników sportów walki gdyż ma wpływ na pracę mięśni. Beta-alanina zwiększa stężenie karnozyny. Karnozyna zmniejsza zakwaszenie mięśni, działając jako bufor pH, poprawia skurcze mięśni w warunkach zakwaszenia i chroni włókna przed reaktywnymi formami tlenu. W kolejnym [...]

[...] rezygnuje z diety? Zacznijmy może od tego, z jakiego powodu ludzie decydują się na rezygnację z jedzenia produktów zwierzęcych. Największym motywatorem jest własne zdrowie — zmniejszenie ryzyka wielu chorób, wydłużone życie, utrata masy ciała itp. Jedzenie mięsa, szczególnie czerwonego, ma negatywny wpływ na te aspekty. Warto tutaj zaznaczyć, że [...]

Suplementy zawierające CBD, niepsychoaktywny związek zawarty w konopiach indyjskich, mogą być skuteczną alternatywą dla środków farmakologicznych nasennych, jak i przeciwlękowych. Psychiatrzy pracujący na University of Colorado przyjrzeli się działaniu suplementów opartych na olejku CBD, a swoje obserwacje opisali w poniższym badaniu.  Wnioski [...]

Znasz to uczucie radości i spełnienia pojawiające się np. po satysfakcjonującym treningu czy dobrym seksie? To uczucie pojawia się w naszym ciele dzięki endorfinom wytwarzanym w mózgu. W zależności od osoby i stylu życia produkcja endorfin w organizmie jest różna. Zbyt mała ilość wytwarzanych "hormonów szczęścia" może prowadzić do depresji i [...]

[...] stany bólowe. W jego składzie znaleźć można ekstrakt z kadzidłowca, cynamon, imbir i MSM, które wykazują silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co wpływa na zmniejszenie bólu i lepszą regenerację tkanek. Oczywiście w tym kompleksowym preparacie nie mogło zabraknąć chondroityny i siarczanu glukozaminy, które od lat są stosowany w [...]

Powszechnie wiadomo, że wszelkiego rodzaju nasiona, pestki, czy orzechy mają dla naszego organizmu prozdrowotne właściwości, poczynając od zdrowych tłuszczów przez witaminy, składniki mineralne, czy inne istotne nutraceutyki wpływające pozytywnie na nasz organizm. Podsumowanie Wraz z biegiem lat coraz częściej spotkać można się z problemami [...]

[...] po suplementacji witaminą E stwierdzono spadek. W innym badaniu z udziałem 23 podawano 800 IU dziennie witaminy E przez 12 tygodni. Jedenastu z 23 pacjentów wykazało znaczne zmniejszenie ALT i AST w porównaniu z poziomami sprzed leczenia. Poprawa szybko zanikała po przerwaniu terapii i została ponownie osiągnięta, gdy ponownie włączono [...]

[...] żywieniowych, na rzecz wartościowych i pełnych witamin potraw. Zazwyczaj u osób w okresie dojrzewania nie wprowadza się deficytu energetycznego, który powstaje poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. Głównym elementem okresu redukcji masy ciała jest wprowadzenie większej aktywności fizycznej oraz zmiany nawyków żywieniowych. Nie [...]

[...] wytrzymałościowych nie musi być dobrym pomysłem. Podsumowanie i wnioski Wyniki badania sugerują, że opóźnienie spożycia suplementu z węglowodanami po wysiłku powoduje zmniejszenie szybkości magazynowania glikogenu w mięśniach. Stało się tak, nawet mimo wyraźnie podniesionego stężenia glukozy i insuliny. Prawdopodobnie dzieje się tak, gdyż [...]

[...] którzy wykonywali trening wcześnie rano, łatwiej zasypiali wieczorem. Trenujący o godzinie 13, rzadziej budzili się w nocy. Trening siłowy w ciągu dnia również miał wpływ na zmniejszenie czasu bezsenności w nocy.  Wnioski Naukowcy wskazują, że trening siłowy może być skutecznym elementem poprawiającym jakość snu. Jednak osoby mające problem z [...]

[...] ze stawami (ból i sztywność) przyczyniają się do nieprzestrzegania terapii u ponad 50% pacjentów. Naukowcy chcieli się dowiedzieć, czy akupunktura może mieć wpływ na zmniejszenie bólu stawów w trakcie terapii inhibitorami aromatazy. Randomizowane badanie kliniczne zostało przeprowadzone w 11 ośrodkach w USA w ciągu 4 lat, a 5 września [...]

[...] Każda tabliczka wykonana jest ręcznie z największą starannością. Do ich produkcji nie wykorzystano tradycyjnego cukru i syropów glukozowych oraz fruktozowych, co wpływa na zmniejszenie udziału węglowodanów. W składzie każdej tabliczki znajdziemy koncentrat oraz izolat białka serwatkowego, oraz dodatek maślanki, która nadaje delikatny kremowy [...]

[...] o nasileniu od łagodnego do średniego. Po 3 i 6 tygodniach terapii odnotowano poprawę wyników wg skal odnoszących się do choroby zwyrodnieniowej stawów. Odnotowano zmniejszenie odczuwania bólu, sztywności i poprawę funkcji stawu. Odnotowano tylko jedną reakcję alergiczną. Sześćdziesięciu dziewięciu pacjentów (87%) oceniło tolerancję [...]

MSM, czyli metylosulfonylometan, to popularny suplement diety stosowany w leczeniu szerokiej gamy różnych dolegliwości, takich jak np. złagodzenie bólu stawów, zmniejszenie stanów zapalnych, zwiększenie odporności. Podsumowanie Jak widzimy, MSM ma szerokie zastosowanie i jeśli masz któryś z powyższych problemów, warto zastanowić się nad dodatkową [...]

[...] całych ich grup, ponadto ma tu znaczenie tryb życia, dieta, aktywność fizyczna, a przede wszystkim odziedziczony zestaw genów. Dlatego trudno obarczać testosteron winą za zmniejszenie oczekiwanego czasu życia. Prawdziwa przyczyna może być inna. Z drugiej strony niedobór testosteronu również ma wpływ na występowanie licznych chorób i skrócenie [...]

[...] Po suplementacji: 2,7% kobiet miało 10 uderzeń gorąca dziennie 14% od 5 do 7 uderzeń gorąca dziennie 83,3% nie miało w ogóle uderzeń gorąca (zmiana z 57,2%) odnotowano zmniejszenie występowania zaburzeń snu i zmęczenia. Podsumowanie β-alanina jest bezpieczna, więc z pewnością warto ją wypróbować, szczególnie jeśli może pomóc nie tylko [...]

[...] mięśnie odmawiają ci posłuszeństwa, warto wtedy włączyć do planu treningowego ćwiczenia siłowe. Trening siłowy zwiększa wytrzymałość mięśniową, co z kolei przekłada się na zmniejszenie zmęczenia mięśniowego. To równanie jest bardzo proste – kiedy masz więcej mięśni, potrzeba więcej czasu, by je zmęczyć. Wystarczy ćwiczyć trzy razy w [...]

[...] ciężar jest opuszczany za każdym razem w inne miejsce lub w inny sposób), odrywanie pośladków od ławki, w celu przejścia najtrudniejszego momentu wyciskania, powoduje to zmniejszenie pracy mięśni, które powinny mieć w tym ruchu największe znaczenie, odrywanie nóg od podłoża, opuszczanie ciężaru w kierunku brzucha (może spowodować załamanie, [...]

Marskość często wywołuje zmniejszenie masy i siły mięśni, co ogranicza zdolność do wykonywania codziennych czynności i wpływa na jakość życia. Trening siłowy może zwiększyć siłę i masę mięśni u starszych i przewlekle chorych pacjentów. Badanie naukowe Naukowcy przeprowadzili randomizowane, kontrolowane badanie, aby sprawdzić, czy trening oporowy [...]

[...] tłuszczowej, częściowo z powodu zwiększonej lipogenezy (odkładania się tłuszczu np. w warstwach podskórnych). Jednak nie wiadomo, czy w tym okresie następuje równoczesne zmniejszenie zdolności "spalania"  tłuszczu w mięśniach szkieletowych, wątrobie i tkance tłuszczowej. Naukowcy postanowili to sprawdzić.  Po 6 tygodniach dostępu do kół do [...]