zmniejszenie g od

[...] kogos na silowni, mimo wszystko jest tu wiele ludzi ktorzy bardzo dobrze ogarniaja temat i chcialbym sie czegos dowiedziec. powod takiego rozlozenia cyklu jest nastepujacy, zmniejszenie utraty miesni przy koncowej fazie reducji oraz lepsza kontrola diety aby sie tak nie zalać. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:)) Zmieniony przez - wisnia092 w [...]

[...] okrągla jak wczesniej) no i jak sie domyslacie uda takze są teraz wieksze... Są jakies silowe cwiczenia angazujące wylacznie posladki?? Robilabym je z obciązeniem, a na zmniejszenie obwodu ud te moje szybkie przysiady w duzych ilosciach... No nie wiem. Szperam w internecie juz od kilku lat szukajac odpowiedzi na moj problem... Chcialabym, [...]

[...] barki maszyna, unoszenie sztangi przed soba, unoszenie nad soba brzuch maszyna, skosna laweczka kaptury/szrugsy Po poradzie, jakakolwiek by ona nie byla zdecydowalem sie na zmniejszenie intensywnosci, chce isc na mase wiec zdecydowalem ze to za duzo i troche zmniejszylem mniej wiecej po 3,4 miesiacach treningu potem wygladalo to tak nogi 2s (raz [...]

[...] się treningami muay thai 3 razy w tygodniu. Generalnie liczę że dzięki bardzo męczącym treningom tajskiego boksu uda mi się zrzucić trochę kilogramów, głównie chodzi o zmniejszenie brzucha. Z drugiej strony docelowo chciałbym ważyć właśnie koło 100 kg, ale myślę że na treningach sztuk walki nie zrobię takiej wagi(oczywiście żeby dobrze [...]

[...] prosty i hantle); niestety mam żylaka na jednej nodze i nie chcę go obciążac np. przysiadami ze sztangą, choć może się mylę. Suple: - na czczo: piperyna (biorę tabsy na zmniejszenie tętna i piję czasem kawę, więc nie chcę spalacza, który podnosi ciśnienie i tętno) - reszta: bodymax (witaminy) [...]

[...] roku mam powiększone sutki. Nie jest to ginekomastia bo patrzyłem na zdjęcia w internecie i nie wygląda to tak strasznie. Sutki są tylko troche powiększone ale wygląda to beznadziejnie. Jak jest mi zimno wracają do "normalnych" rozmiarów. Mam 16 lat jeśli miałoby to w czymś pomóc. Są jakies metody na zmniejszenie sutków do nrmalnych rozmiarów?

[...] Zadania rozgrzewki: - przygotowanie organizmu do wysiłku (efektem tego jest rozgrzanie mięśni, zwiększenie elastyczności więzadeł, zmniejszenie tarcia w stawach) - przyspieszenie adaptacji do wysiłku (szybsza i lepsza wymiana tlenu pomiędzy naczyniami krwionośnymi i mięśniami) - podniesienie temperatury [...]

[...] 2004 roku jako lekarstwo zapobiegające migrenowym bólom głowy. Istnieją doniesienia, iż topiramat może zmniejszać przyjmowane kalorie poprzez wywołanie wczesnej sytości lub zmniejszenie glukoneogenezy. Istnieją doniesienia, iż może powodować spowolnienie procesów myślowych oraz parestezje. Może zwiększać tendencje samobójcze: Przeczytaj całość [...]

[...] samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie - pompek, przysiadów, ABS, drążek oraz pompki w podporze tyłem. Dotychczasowe efekty: 77kg na 74kg w ciągu miesiąca Znaczne zmniejszenie rozmiarów ud. Małe efekty na brzuchu. Niestety nie zrobiłem pomiarów w cm wiec nie wiem jak to wygląda w rzeczywistości. Moja opinia zależy tylko od wizualnych [...]

[...] może dość głupie pytanie , ale czy sylwetka jakoś wizualnie mi się zmieni ? Rozumiem ,że każdy reaguję inaczej , ale czy są jakieś typowe objawy takiej zmiany ? :o Coś w stylu mocniejsze barki , zmniejszenie klatki lub coś podobnego :) Miałem więcej pytań , ale widocznie nie były znaczące i wyleciały mi z głowy ^_^ z góry dziękuję za pomoc :)

[...] to co już wypracowałem i fajnie by było zjechać trochę fatu. Od początku nowego roku mam zamiar wrócić do treningu 3xtydzień + odpowiednia suplementacja = zwiększenie wagi i zmniejszenie % tłuszczu. Plan 2 dniowy: Wtorek: - Klatka: 1. Hantle na płaskiej, 3s, 8-12 powt. 2. Sztanga na skosie (głową w góre), 3s, 8-12 powt. 3. Rozpiętki hantlami na [...]

[...] z hantlami(Incline Flies) 8/10/10 pwt. -3serie unoszenia ciała tricepsem do bólu (Chest Dips) -3 serie Barbell Curls 8/10/10 pwt. -3 serie Preacher Curls 8/10/10 pwt potem zmniejszenie wagi o pół i kolejne 8 powtórzeń. Wtorek Nogi/Łydki -4serie przysiadów z hantlami w ręku(Squats) 8/10/10 pwt -3 serie przysiadów z hantlami z jedną nogą [...]

[...] na zamieszczonym zdjęciu) Moim problemem jest odstający brzuch, gdzie tłuszcz się zebrał w okolicy pępka, którego chciałbym się pozbyć(nie musi być kaloryfer,wystarczy mi zmniejszenie jego objętości ) Chciałbym prosić konkretne porady ile serii i powtórzeń muszę wykonywać, dieta:ile spożywać białka węglowodanów itp. w ciągu dnia Może [...]

[...] powstrzymuje mnie również trema (?) - wszyscy, którzy tam chodzą znają sie na sprzęcie, itd, a ja nie chce z siebie zrobić idioty. Moim celem jest wyrzeźbienie ciała i zmniejszenie ilości tluszczu. Obecnie jestem z Bydgoszczy - może ktoś poleci jakąs silownię z przyjazną dla nowicjuszy atmosferą? Prosze o pomoc koledzy :) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] - na duze partie pierwsza seria 60%, 2 70%, 3 seria 80% jednego poprawnie wykonanego maxymalnego powtorzenia, na male 1s 60% 2s 70% tak cwiczylem do tej pory i teraz wazne - zmniejszenie do 40-50% bedzie odpowiednie? i ile cwiczyc tym lzejszym obciazeniem zanim przejde do prawidlowego cwiczenia tzn. ile treningow 2-3 max? przykladowo nastepna [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 z 110 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat Przerwa i obecnie powrót pół roku. 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: Zależne bardziej liczę kalorie (2800-3200kcal dziennie) -tłuszcz: 0.6 0.7 na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop+Meta (Wiele [...]

Hej! Może ktoś jest mi w stanie doradzić czy dobrze robię :) Cel: zgubienie opony, zmniejszenie tłuszczu i w dalszej fazie rozbudowa masy mięśniowej Od lat ćwiczę w nieregularnych cyklach i nie na poważnie. Od niedawna chcę trochę rozsądniej podejść do tematu. Jestem w trakcie drugiego miesiąca realizowania autorskiego planu treningowego. 3-4 [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczen Stan zdrowia: xxx Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje od 4-6 treningow zalezy od tygodnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: animal cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tyrotherm Stosowane wcześniej diety: zmniejszenie ilosci jadanych posilkow dziennie

[...] - jest to roślina kaktusowata, rosnąca na pustynnych terenach południowoafrykańskich, znana od dawna wśród tubylczych plemion ze swych właściwości. Pozwala na znaczne zmniejszenie głodu, dzięki czemu podaż pokarmów zostanie znacznie ograniczona. - ekstrakt z nasion Griffonia simplicifolia- nasiona tej rośliny są źródłem [...]

[...] cwicze barki raz w tygodniu z odpowiednim odstepem od treningow patrii w ktorych barki rowniez pracuja. Prosze o jakas rade i dodam ze probowalem w swoim czasie roznych wariantow typu zmniejszenie ilosci serii i zwiekszenie ciezaru. Silownie mam wlasna w domu takze moj zakres cwiczen ograniczony jest do sztangi i hatelkow/hantelek:P.