xtra

DZIEŃ 81 – 3.06.2010 Święto, więc jak na święto przystało – dzień spędzony leniwie. Przede wszystkim nadrobiłam braki snu – wstałam dopiero o 11 Dzień do treningu spędzony leniwie i bez pośpiechu. Na treningu mogliśmy robić, co chcieliśmy, dlatego też znowu zrobiłam siłownię – trening rozpisany niżej. [...]

lwp3 - powiem tak - moje oczekiwania zostały spełnione Potrzebowałam czegoś moczopędnego i lekko przeczyszczającego - tak też w moim przypadku działa ten preparat. Innego działania nie zauważyłam. DZIEŃ 82 – 4.06.2010 Dzisiaj miałam dzień zakupowy – byłam na rynku i zrobiłam zapas świeżych warzyw do diety, chciałam też dokupić [...]

DZIEŃ 89 – 11.06.2010 Od rana na nogach. Miałam do załatwienia parę spraw rodzinnych, potem byłam też na zakupach i narobiłam zapasów warzyw. Później godzinka nad jeziorem, opalanie i był już czas na trening. DIETA I posiłek – 8.00 Omlet z 30g płatków owsianych, trzech białek i jednego jaja. II posiłek – 11.30 [...]

DZIEŃ 92 – 14.06.2010 Z treningów planowanych na dzisiaj niestety wypadło judo, gdyż nie wyrobiłam się z nauka i pisaniem pracy. Poszłam tylko na bjj. Trening bjj był dość udany, chociaż miałam na nim problemy z koncentracją. Niby patrzyłam na to,co pokazuje trener, wiedziałam, jak zrobić dane ćwiczenie, ale podczas jego wykonywania [...]

DZIEŃ 100 – 22.06.2010 Ostatnia wypiska. Wstałam o 9 i się nie wyspałam, w związku z czym zamulałam cały dzień i ratowałam się guaraną. Przed południem byli u mnie znajomi, a popołudniu był już czas na trening Po treningu wpadłam jeszcze do galerii handlowej, żeby kupić prezent na jutrzejszy Dzień Ojca – znalazłam książkę [...]

Kootek92 raczej ogólnie o białko ;). Jak znajdę to zapodam fotkę z 84kg Trochę zmodyfikowałem dietę, więcej węgli kosztem białka. Dodatkowo przed samym treningiem porcja BCAA Xtra. Rozkład: ~1,9g białka na kgmc (bez BCAA) ~1,5g tłuszczy na kgmc ~3,4g węglowodanów na kgmc Mam pytanie czy warzywa z patelni są niezdrowe? Daje patelnię na mały ogień, [...]

A co myślicie o ładowaniu 10g bcaa xtra, bo ta pucha jest otwarta, zostało tak z 350g, a szkoda zeby się zepsuło tak sporadycznie 10g przed treningiem ładować ?

[...] Suplementacja 1tab vitamin, 1tab omega,1tab l-karnityny do śniadanie 10g bcaa, 1tab guarany, 1tab l-karnityny przed treningiem 10g bcaa po treningu aerobowym Eaa xtra, miałem akurat próbkę to wrzuciłem przed tr. te tabsy to l-karnityna i guarana Odczucia Guarana bardzo fajnie mnie pobudziła. Motywacja bardzo duża, 70% wy mnie [...]

[...] 50g makaronu Kolacja 200g twarogu + warzywa + lniany 10ml Suplementacja 2tab o3,1tab vitamin,1tab l-karnityny do śniadania 1tab l-karnityny + 2tab power guarany + 10g eaa xtra przed tr 1tab cynku przed snem Odczucia 3pozytywny dzień, bardzo fajnie, motywacja nadal ogromna.Po treningu jakoś mnie zmuliło, i trzymało mnie 1h, nawet nie wypiłem [...]

[...] kupiłem dzisiaj ten espumisan na wzdęcia, i zadziała już po 2 porcjach Dzisiaj nie brałem guarany przed aero, bo nie potrzebowałem, tak byłem nakręcony +Bonus(test eaa xtra) Rozpuszczalność - 8/10 Smak - 6/10 jak dla mnie mocno przesłodzony Ogólnie czuje polepszoną regeneracje i mniejsze zakwasy http://www.youtube.com/watch?v=ybQ3nGVa80A [...]

[...] - 42cm/42cm - 5cm ! Przedramie l/p - 26cm/26,5cm L-1cm P-0,5cm Barki - 115,5cm -0,5cm Fotki ! Przed / po +extra Opis Suplementacji L-karnityna Reflex Czy l-karnityna działa czy nie ? Badania potwierdzają ze nie ma wpływu na tłuszcz, ale ja odczuwałem na treningach większą [...]

Pomijając rodzaje ćwiczeń. Policz ile kg/ton szarpiesz w HARD DAY, potem wylicz z tego 70% na medium i 50% na light.. W ROP akurat waga jest stała, więc można to wyliczyć z powtórzeń. Jeśli nie przeszkadza Ci robienie "tych samych" ćwiczeń kilka dni w tyg, bo nie masz zakwasów, czy coś tam nie strzyka, to chyba możesz tak robić.. CO DO MOJEGO [...]

Ponawiam pytanie o BCAA i od razu - jakie polecacie. Drogie to!! Activlab BCAA Xtra mi się chyba "podoba". Controlled Labs - Purple Wraath - nic lepszego nie kupisz. Wszystkie inne z pewnoscia tez spelnia swoje zadanie, jednak maja nieporownanie gorszy ( lub zupelny jego brak ) komfort uzytkowania, mam na mysli rozpuszczalnosc i smak. W [...]

1) cel: masa 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: ActivLab - BCAA Xtra VitalMax - Creatin Monohydrate Olimp - Vita-Min Multiple Sport Ostrowia - WPC 80 3) staż : Ponad pół roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak stosować i może coś jeszcze do tego dobrać? Dokupić do tego MZB albo coś? 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

dzieki za odpowiedz. Jescze pytanie czy powinno to wygladac tak?? -Śniadanie -Śniadanie 2 -gainer -Posiłek 3 -Obiad przed treningiem- Gainer 1 porcja, kreatyna 5g, 15-20g bcaa xtra, -po treningu- carbo, 5g mono+15g bcaa xtraWpc -Posiłek do 1h po treningu -Kolacja

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 12.10.2012 Przepraszam za brak codziennych wypisek , ale nie mogę ogarnąć neta . Raz mam ,raz nie mam , chyba musze po informatyka przedzwonić ;/ Okazało się niestety że nie będę mógł wystartować jutro na zawodach , ponieważ badania mam już nie aktualne ,4 dni mi [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 21.X.2012r Jestem wyczerpany ,po weekendzie . Zamiast pójść jak normalny człowiek na imprezę to ja poszedłem na trening, wczoraj przećwiczyłem nogi dosyć ostro : Przysiady 4s 12-8powt Przysiady ze sztangą pomiędzy nogami 4s 10-6powt Przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

[...] na barki 16kg-14kg-12kg po kilkanaście ruchów Crossfit Elizabeth 21-16-9 reps zarzut + dipsy czas: 7 minut 30 sekund, zdychałem! Suple: 20g stamina booster 20g leucine xtra 50g wheya 4 kapsy kreatyny do śniadania i po treningu 4 kapsy beta alaniny przed treningiem 4 kapsy argininy przed treningiem To mrowienie jest dobijające %-) Do wheya [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 23.X.2012 Wczoraj zaliczyłem trening klatki i barków : Wyciskanie leżąc 3 s 12-6powt Wyciskanie hantli na skosie 12-8powt Seria łączona rozpiętki i pompki 3s 15-12powt Wyciskanie hantli siedząc 3s 12-10powt Unoszenie ramion bokiem 3s 15-12powt Natomiast dzisiaj [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d76346efd29c415cbfb87f5a68a10e45.png 01-04.11.2012 Na początek się usprawiedliwię z braku wpisek z tych dni otóż pomijając święta brak czasu i chorobę syna jest błąd(?) w serwisie .Mianowicie jak się zaloguje na jednym laptopie ( w tym wypadku mój osobisty) to za chińskiego boga nie moge się zalogować na innym.Zosawiłem [...]