tutaj pomocne artykuły: Optymalna Kompozycja Aminokwasów BCAA Xtra - Złoty Środek? Aminokwasy stymulujące hormon wzrostu (GH) Budowanie Masy Mięśniowej Wszystko co musisz wiedzieć o białku Leucyna - Najważniejszy aminokwas egozgenny
Witam TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozkład: białka do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g na kg masy, węgle do 3g. Izolat bierz według braku w diecie. BCaa xtra zdecydowanie polecam, spalacz odradzam, po prostu dieta, trening i regeneracja
miałem juz nic nie pisać w temacie ale odpowiem jeszcze na to. Fakt podałem przykłady osób na masie obecnie ale przejrzyj sobie test Moldera gdzie robił redukcje pod okiem BodyLine - "Po treningu: 30 g carbo + 15 g Bcaa Xtra + 15 g Glutabolic. " - Jak widać BodyLine też zaleciłe carbo w ROZSĄDNEJ ILOŚCI oraz glutamine Kolejna sprawa [...]
Panie Andrzeju prosiłbym o dobrą rozpiskę suplementów które posiadam, sam już sobie rozpisałem ale chce znać Pana opcję: Bcaa Xtra, HMB(500mg kap.), Therm Line II, Kreatyna mono w proszku, Vita-min plus, Chela cynk, wit c 500 mg, oraz białka olimp(ale to jako uzupełnienie) może coś dokupić? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] każdej części brzucha (kilka serii na dół, górę i skos) -Jaką ew. suplementacje wprowadzić? białko/gainer według braków, bcaa przedtreningowo (polecam activlabowe bcaa xtra), w późniejszym czasie kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, [...]
Waga: 83 kg Moim zdaniem spokojnie po 20 g na porcje. Nie ma co oszczedzać na bcaa. Jak ma "działać" jak należy to musi być odpowiednia dawka. Poszukaj w sklepach może znajdziesz jeszcze po 50 zł za puszke Bcaa Xtra, bo niestety teraz podrożało już o jakieś 10-12 zł. Dobrze, że ja mam zapas troche hehe
Horse Power + mono ( np mono Universala ) Jak robisz jeszcze aeroby bądź masz jakaś wakacyjną aktywność to do tego tanie i bardzo ekonomiczne - bcaa xtra z activlabu. Do tego zadbaj o odpowiednio skomponowaną i trzymaną diete ( chociaż mam nadzieje że pisze to tylko z przyzwyczajenia bo o tym wiesz :) tyle......
1. Siły na redukcji nie zrobisz 2. Kreatyne bym zostawił na robienie masy bo po takiej przerwie bardzo dobre efekty by były, szkoda dla mnie "marnować" na redukcje ale to Twój wybór. 3. GLukozamina - samej bym nie brał, jak już to jakiś preparat, który posiada kilka składników - ja ostatnio brałem kilka opakowań arthreo-free z Activlaba [...]
Storm - porcja rano i po treningu No-xplode - porcja przed treningiem Bcaa Xtra - 1g/10 kg przed i po treningu Zma - przed snem Omega-3 - w ciągu dnia tylko unikaj pory okołotreningowej Cytolean - skoro dodatni bilans i siła to nie kupuj. Arthreo-free - w ciągu dnia kilka porcji po posiłkach.
miałeś już kontakt ze spalaczami?? -jeśli nie to olimp TSE lub ten termo stim -bcaa xtra activlab -gltamina nie potrzebna -białko OPTIMUM lub sp80 -na noc ser a nie proch -dodatki: o-3 (obojętnie jakie), witamin multiple sport, zma -bcaa jest git możesz dołożyć kreatynę jeśli chcesz poza tym największą rolę odegra tutaj dieta i trening skup się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczynam jutro redu Bardzo prosze o sprawdzenie treningu supli i makro i ewentualnie korekte. 37 lat Aktualna waga 67,5 Klata 98 Bic 36,5 pas 83 udo 54 łydka 35,5 KCAL liczac wzorem na utrzymanie 3089 zaczne redu od 2800 SUPLE MONOHYDRAT 100% ostrovit --- DT 5g przed treningiem DNT 5g rano BCAA XTRA activlabb [...]
Właśnie zaaplikowałem sobie 15 ml oliwy z oliwek ( xtra virgin ) na łyżeczce i o mało się nie porzygałem. Stad mam jeszcze pytania: 1) w jaki sposób można zniwelować ten smak oliwy? ( oprócz na kanapke , sałate itd . ) 2) Czy jak wezme 15 ml oliwy , to czy moge zaraz potem wziać kapy OMEGA - 3 ELANDY ?
no to tak jak podałeś było by dobrze... ja czasami biore bcaa podczas traningu ale to w postaci napoju;) stosuje wtedy bcaa xtra activ labu. nie widze kiedy chcesz brać witaminy??? ja bym brał po albo podczas posiłku o 15