xtra

Wuchta, w dzień treningu nóg nie kręce aero - mogę tak zrobić z suplami? -> 10g BCAA rozpuszcze i będę popijał od połowy treningu. Od razu po tren. glutaminę (jak będzie bcaa xtra to razem ofc.) Potem carbo i po prysznicu wpc i po 1h posiłek? Ładny siad kg miażdżą mnie Pozdro i dzięki za miłe słowo

[...] cebula, ogórek świeży, korniszon domowy Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: poćwiczyłam :-) ok Lifehack na dziś nigdy nie żuj gumy xtra strong na mrozie. NIGDY. Trening 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x80j 15x90j 11+4x100j (MG) 10x90j 10x100j 10x110j (MG) 1b. RDL 3x15 30s 15x33kg 15x38kg 8+4x43kg [...]

jak chcesz na siłe to shotgun/no xplode + storm/horse power dla mnie najlepsze rozwiązanie i do tego jeszcze bcaa xtra i dobry trening i lecisz:D

[...] 10 niż przez 7,5 ale może się nei znam, a dla każdego wynik stosunku dwóch produktów niezależnie od wagi wyjdzie taki sam. Więc niezależnie od tego kto ile waży, to bcaa xtra wychodzi ekonomicznie, gdyż przy ząłożeniu że porcja to 10g prochu (5g czystego bcaa), jest ich tam 80. Jeśli założy się, że porcja to 15g prochu (7,5g czystego bcaa) to [...]

Nick: canecorso wiek: 21 waga: 73,5 kaltka 105,2 biceps37 38,2 udo 61 łydka 38,5 przedramie 32,2 barki 124 pas 81,5 Trójbój: Wl. 115 Mc 160 SQ 170 Dieta: Podporzadkowana pod rekompozycje/lekka redukcję sniedanie Płatki owsiane 90 g 100% whey olimp 35 g xxl 30 g Słonecznik, nasiona 30 g II sniadanie ryz brazaowy 45 piers [...]

wiek 11.01.1993 1. staż treningowy -około 7 miechów 2. najbliższy cel sportowy -masa w drugiej kolejności poprawa klatki i pleców 3. Przykładowa dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawy-t541638.html 4. Planowany trening zgodny z celem: http://www.sfd.pl/Split_na_mase_do_sprawdzenia-t541639.html#post2 5. Rekordy: WL 100kg MC 85x5 słabo [...]

- wiek: 21 lat - staż treningowy: siłownia - sezonowo od 3 lat (ale bardzo rzadko), stały trening od 8 miesięcy siatkówka (czyli to co teraz trenuje)- od 3 lat + trochę w czasie podstawówki i gimnazjum tenis stołowy - 2 lata w gimnazjum - najbliższy cel sportowy sucha masa z jednoczesnym obniżeniem poziomu BF poprawa wyskoku oraz dynamiki [...]

[...] sztangi sprzed głowy 3s 12-15 ? wąski wycisk sztangi 2s 12-15 uginanie chwytem młotkowym 2s 12-15 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja ; Kratyna Mono + bcaa xtra Myślę że ze względu na mój wiek, test może być ciekawy Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-02 20:02:20 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-02 20:03:58 Zmieniony [...]

Dzień 267 i 268 (282 i 283) Wpis za wczoraj i dziś. Wczoraj nogi miały dość, dziś lekkie domsy na udach. CZW. TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 10p + unoszenie w opadzie 4 x 10p 2. Wyciskanie na maszynie siedząc , wąsko 4 x 10p + szeroko 4 x 8-10p Nogi: 1. Wykroki z hantlami 3 x 8p 10kg w łapie 2. Przysiady ze sztangą [...]

Dzień 374 (352) Panowie jest ciężko, wszedłem rano na czczo po toalecie na wagę a tam 70,8kg. Mam nadzieję że to tylko zeszła woda czy coś takiego. Zaraz jadę po Hot Blood'a , bo znalazłem sklep gdzie mają zarąbiście niską cenę a potem cały dzień u dziewczyny siedzę. TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie podchwyt wąsko 15,12,10,8 2. [...]

Dzień 349 (362) HARDKOROWO NOGI POSZŁY! Kupiłem sobie kofeinę z 4+ TRENING BOK/TYŁ BARKÓW + NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok 4 x 12 + w opadzie 4 x 12 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Smith 4 x 10 30kg Nogi: 1. Wykroki 4 x 10 10kg w łapie 2. Przysiady 6 x 10p 55,57.5,60,60,57.5,55kg + 3 powtórzenia do 95kg 3. Prostowanie w siadzie 5 x [...]

Dzień 362 (375) Trening poszedł zaj**iście. Barki w końcu styrane dzięki wolnemu ciężarowi zamiast suwnicy. Po przysiadach nie mogłem chodzić, a to dopiero pierwsze ćwiczenie %-) Oddałem ipoda do serwisu więc może zacznę biegać na powietrzu. TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 12x5,12x5,10x5,10x6 + w opadzie [...]

Dzień 490 Wczoraj byłem padnięty i nie dodałem wpisu. Waga z rana 77.5kg (+0.5kg) Kupowałem nowe jeansy, musiałem wziąć w pasie 34, bo w mniejsze mi nie wejdą nogi, a pas odstaje ładnie ;> Dziś barki bardziej technicznie niż siłowo (bardziej piekło) TRENING BARKI+TRICEPS+SKOŚNE BRZUCHA Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc [...]

Dzień 516 Trening ekspresowy, ale też precyzyjny. Doszlifowałem wiosło nachwytem - teraz wchodzi jak marzenie. TRENING PLECY+SKOŚNE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8xCC,8xCC,6xCC,8xCC 2. Ściąganie do klaty chwyt neutralny 10x40,10x45,10x45,10x45 + przyciąganie dolnego drążka w siadzie 10x45,10x50,10x50,10x50 3. Wiosło nachwyt 12,12,10,12 [...]

Dzień 517 Nieco mniej siły na treningu, ale poszło 110kg. TRENING NOGI+PRZEDRAMIĘ 1. Wykroki 12x10,12x10,12x10 2. Prostowanie 10x82.5,8x90,8x97.5,8x105,pojedynczo 8x37.5 3. Wspięcia na palce 2 DROPSETY 15x80,15x70,15x60 4. Przysiady 6x75,6x80,6x87.5,6x92.5,4x97.5,1x110 5. Uginanie leżąc 10x37.5,10x45,8x45.8x52.5,pojedynczo 10x20 6. Przysiady na [...]

trening zrobiony Strasznie ciężko było, dosłownie serducho chciało mi wyskoczyć Ale się uparłam, od momentu gdzie było 10 burpees robiłam już przerwy. Bo inaczej zeszłabym z tego świata Dzisiaj ewidentny brak mocy, ale zrobiłam do końca. Teraz uspokajam serducho. Słucham sobie tego o:) http://www.youtube.com/watch?v=LA2CpQWg2pA [...]

[...] jaja, 5 kromek Wasa, papryka, natka pietruchy, pomarańcz 4. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko , natka pietruchy 5. kura, brokuły, kapusta kiszona 6. zupka FIT będzie: whey SUPLE: rano: Omega 3, Body Fire 2 kapsy, l-carnitine 1 g, rutinoscorbin, BCAA xtra 20 gram południe: proszek zasadowy, rutinoscorbin, Aspargin wieczorem: rutinoscorbin

Powoli się skradam do pełnej diety + odżywki. Zestaw będzie taki: Białeczko WPC - jako uzupełnienie braków. Kreatyna - Olimp mega caps 300 Booster - shotgun Bcaa - Activlab xtra Olimp - Glukozamina (chronię stawy). do tego dieta i będzie 85kg (czyli +6kg na cyklu);)

tylko po co bcaa xtra dla poczatkujacego w sumie tak naprawde ? Wolalbym tam pol kilo mono wrzucic i zrobic normalny cykl kreatynowy

mam robione w super seriach i niestety ciężko by mi było wyciskać na płaskiej i od razu skosem w górę Wink I w przypadku rozpiętek to samo. Dzisiaj plecy Wink Zrobiłem je bardziej siłowo . Siła spadła no ale niestety takie są uroki redukcji :( Przez te święta dietkę odpuściłem i jutro zobaczymy jak to wszystko wygląda ;) MC [...]