wzorek

WZOREK ---potrzebuję pomocy w doborze suplementacji ,proszę o poradę jakie :-))---tylko taki podstawowy zestaw :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-27 16:55:53 W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. I ważna rzecz , czy [...]

WZOREK mam około 2700-3000 kal i do tej pory z jedzenia dostarczałem białko i węgle wychodzi białka około 1,5 --2 g na kg ,węgle są dni że do 1,5g na kg ,a w inne do 2g Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-27 22:43:21

Triceps dostał przy wyciskaniach. Robienie go jeszcze jutro wydaje mi się błędem. Ciekawe czy WZOREK podzieliłby moją opinię :-)

WZOREK Ty to jesteś Zawodowiec :)ja sportowiec z odzysku :)jak mi za gorąco to się rozbieram za zimno ubieram,i nawet mi do głowy nie przyszło że 5 serii rozgrzewkowych to akurat a 6 to za dużo ----latami zbliżam się do 60-tki i cieszę się tym co robię i 8-śmioma seriami wstępnymi :)

Dz WZOREK --poczytam i chyba będzie trzeba zamówić :)

WZOREK spóżniona terapia na lata młodzieńcze??? teraz ja bezstresowy :)

Ale ławeczka jakaś porażka...wygląda na wąską i niestety bez zabezpieczeń bocznych. Tak WZOREK ława kiepska w każdym wymiarze i za wysoka i za wąska pod łopatkami za to za szeroka poniżej d....i żle pracuje się z nogami na dole ,a dla mnie za wąsko aby mieć bezpieczeństwo przy nogach ułożonych na ławie prosto ,a na dodatek aby było trudniej --to [...]

Tutaj chodzi o mentalne podejście tzw.głód ciężaru...który powinieneś zaspokoić na zawodach ;-D Dzięki WZOREK ,tak sądziłem że o to chodzi :-))

Szalejesz jak młodziak! Nie posłuchałeś bardziej doświadczonego kolegi! Panie Janku WZOREK potrzebuje tydzień nie wyciskać aby mógł poczuć że jest "głodny wyciskania" ---ja ten stan mam kilka godzin po zakończonym treningu }:-(

Szajba --chyba masz rację będę męczył aż coś pier.....e ,chociaż jest lepiej niż gorzej ,aż tak silny nie jestem aby to zabierało mi to dużo z kija ,w/g tego co było miesiąc temu teraz jest ok ma się ku dobremu :) Panie Janku boleści są z różnych powodów u wielu ludzi mimo że to samo boli,niektórzy "pracują" na kontuzję latami u mnie masażysta [...]

Wzorek nie mam doradcy ani doświadczenia w gubieniu wagi, nie potrafił bym przed zawodami 2 dni tyle zgubić brak doświadczenia, Może następnym razem coś będę umiał pomóc w tym temacie , jeśli będzie taka potrzeba.... A na tą chwilę uzupełniaj dietę aminokwasami EAA przed i po treningu oraz GLUTAMINA po.... z mojego doświadczenia zauważyłem że na [...]

Dzięki Wzorek ,ja tylko na kreatynie jadę }:-( , nie mam gena ani talentu do wyciskania ,start traktuję nie na 100% jako cel moich treningów ,sam wiesz jak jest atmosfera zawodów ludzie .Wiedziałem że nie będę przygotowywać się na 100% to nie zwracałem się do nikogo o pomoc ,Ajazy fajne treningi rozpisywał lecz nie zawracałem jemu głowy skoro nie [...]

Widzę że coś się dzieje w treningach , jeśli chodzi o wyciskanie.... Wzorek,tak ogólno rozwojowo się dzieje , lubię takie treningi i co z tego wyjdzie zobaczymy Fajnie dzieje się natomiast w spaceringu rowerowym,nowy licznik odkrył nieznane wcześniej możliwości ( segmenty ) zrobiła się fajna zabawa a moje 2 aktywności powodują że za ciężko [...]

WZOREK trochę czasu nie próbowałem monstera na wolnych ciężarach ,wczoraj na siłce odbyło to się na zasadzie podpuszczenia abym spróbował ,dlatego wolałem mieć asekuranta czuwającego mocno nad ruchem ,Zalesie za blisko, wystarczy że przeziębienie zabrało mi 2-wa tygodnie

Taaadziu z Szacunkiem Profesor WZOREK ;-D A ogólnie to Szacun i widzę że Panowie maja Mega Formę 8-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-03-19 21:02:45

Walka była ostra, 1kg mniej i by poszło, może dlatego nie poszło że Wzorek Cie porządnie nie trzasnął przed bojem :-)

Walka była ostra, 1kg mniej i by poszło, może dlatego nie poszło że Wzorek Cie porządnie nie trzasnął przed bojem :-) W tym samym czasie ja się rozgrzewałem .... aczkolwiek to ja zgłosiłem Markowi w poprzednim podejściu fakt , że będzie podchodził do próby bicia rekordu świata. Takie są zasady w większości federacji , jesli nie zgłosisz przed [...]

WZOREK, próby zaliczenia 150kg już były,a że nie udane --zdarza się:)

WZOREK, próby zaliczenia 150kg już były,a że nie udane --zdarza się:) Dlatego należy dalej próbować , do skutku .....wierzę że jesteś w stanie to zrobić :-))

Myślałem,że działasz ze Wzorkiem. WZOREK talent do wyciskania ,ja wyrobnik ,wszystko pracą }:-({{:-( No niestety życie jest niesprawiedliwe , talent to 99% sukcesu pracą bądź koksami nie da się tego przebić U mnie w siłowni od 6 miesięcy trenuje dzieciak którego wyciskania uczę i razem pakujemy . Zaczynał od 60 kg przy wadze 90 kg i obiecałem [...]