wymachy

[...] nie znam angielskich nazw cwiczen tlumacz . najlepiej ułóż mi całe barki "mały" podpowiem Ci że pieknie na mnie dziala podciąganie wzdłoż ciala do brody i wymachy na bok stojac lub w opadzie wtedy wchodzi to na tył barków . te cwiczenia mnie robia i chcialbym zeby były :) wytlumacz mi te swoje :) i jak te barki poukladac 2 [...]

[...] wspomagany jest ekstensja biodrową i szrugsowaniem. To dynamiczne ćwiczenie. a jaki wycisk zamiast push press ? Sztangowy siedząc - z klatki. i jeszcze jedno pytanie czy nie powinno sie cwiczyc tylu barkow na koncu wiec wymachy w opadzie nie powinny być ostatnim cwiczeniem? Co znaczy powinno... Spróbuj zrobić cokolwiek po trzech dropsetach.

Słyszałem że dobrą rozgrzewke robi się na skakance , a ty jak robisz ? ja wymachy rąk walenie w worek muszę zacząć robić skłony

a samymi cwiczeniami takimi jak napisalem plus rower i bieg tez mi sie uda ? i np cos takiego jak ciosy w powietrze plus wymachy rąk okolo godziny dziennie w tym tez brzuszki i pompki pomoze ??

[...] - 10g oleju kokosowego - pomidor, papryka Trening siłowy Nogi i pośladki – 6 ćw, 4 serie, 20 pow - niskie siady ze sztangą, martwe ciągi, wypychanie bioder z obciążeniem, wymachy z obciążnikami, wykroki 30 min cardio Suplementacja Rano – witaminy i minerały Hitec Vitamin A-Z 30 min przed treningiem – 5 g wit C przed, w trakcie i po treningu [...]

[...] 2-3h. stałe mam tylko śniadania, przed treningowe i po. a tak to co wpadnie to zjem. btw. czy przed treningiem rozgrzewkę mam oczywiście tylko to jest taka rozgrzewka jak na wf'ie w szkole czyli przysiady, wymachy rąk,nogami,pompki,bieg w miejscu itp do tego trochę rozciągania jest to dobre? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-08-17 22:55:03

[...] powie a tak sobie myślę że skoro mówicie że muszę trenować to mozę zacząłbym od jakichś zestawów ćwiczeń poprawiających wytrzymałość oraz takie treningi które przyśpieszają wymachy rąk czy też np wyskok ogólnie poprwaić gibkość te treningi chyba nie powinny być wykonywane przy ogromnym zmęczeniu a co do tego bez ciężarów a jak już to z małymi [...]

Tak masz racje lepiej zrobić 3 ćwiczenia porządnie. Powinny wystarczyć Zdecydowanie za mało cwiczeń na nogi brak przysiadów...Wyciskasz 90 kg na klatę.. a chcesz robić przysiady z hantlami 7 i 14 kg... Jedno ćw. na plecy też bym dał aut... No i daj coś innego na brzush nie tylko brzuszki. Daj jakieś wymachy nóg albo spięcia

to jest trening barddziej na mase niż an redukcje :D po 1wsze spisz sbie dietkę która pomoże ci to wszystko spalić do tego dożuć jakies areoby na czczo bieganie/wymachy nóg/rowerek itd po tym jeśli chcesz zainwestuj w jakieś thermo i będzie gitnie(tłuszcz spala se najlepiej gdy twoje tętno jest na poziomie 140)

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/8 Biceps: Uginanie ramion z hantlą(uchwyt normalny) 12/10/8 Plecy: Martwy ciąg 12/10/8/8 Triceps: Wyciskanie francuskie jednoracz 12/10/8 Nogi: Przysady ze sztanga 12/10/8/8 Wykroki z hantlami 12/10/8/8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 Środa: Klatka: Wyciskanie sztangi po [...]

[...] - Ćwiczenia na płotkach + ataki na płotki - Trucht, rozciąganie 7 lutego 15 min trucht, bieg, ćwiczenia w truchcie};-) 8 min ćwiczenia (rozciąganie dynamiczne, krążenia, wymachy) 6x80 m przebieżka P 4 min w truchcie 5x40 m Skip A 5x40 m Wieloskoki 2x80 m zbieg z góry Bieg pod górę 70-60-50m + 5x80 m 10 min truchtu 8 minut rozciąganie [...]

pamiętaj też ,że im później zacząłeś się rozciągać tym ciężej...bardzo średnio wygląda ten twój plan... rób też wymachy w przód ,zejścia do nóg z palcami u góry,stopami przy podłożu, MAX SZPAGAT , ma cię BOLEĆ, oprócz motylka na biodra, to ćw tak jak robisz szpagat boczny tylko ,że na kolanach zapomniałem jak to się nazywa , do tego najlepiej [...]

[...] ''zasłonić'' tylko pozbyć sie tłuszczu z nóg nie wiem jakieś rzeźbienie? czy coś tyle że moje ćwiczenia typu rower kilka godzin dziennie czy bieganie przysiady z hantlami i wymachy nóg do tyłu nie dają centralnie nic! wiem wiem że dieta ale jaka? nie jem słodyczy jem owoce jasne że czasem coś smażonego wpadnie ale to raz na tydzień.Ogólnie to [...]

[...] może dlatego jeszcze nie zszedłeś poniżej jedenastki? ;) ==>> mi tez zawsze te literki sie myliły :) niech bedzie że A to zwykły , B to piety do pośladków a C to wymachy w przód ( przeciwną dłonią starasz sie dotknąć do tej nogi ktora wymach**esz ) Ok. Jak napisałeś 3x (A, B, C) tzn że robię 3xA potem 3xB, tak? ===> skipy : robie [...]

Leczenie było jak zwykle niepełne, zabrakło ćwiczeń, pomijając te wymachy nogą. W moim FAQ masz linki do ćwiczeń po rekonstrukcji ACL. W nim znajdziesz te o które pytasz, możesz je śmiało robić, ale zawsze bez bólu.

Sądzę, że gdy mowa była o rannym rozciąganiu - chodziło o raczej rozruch, swobodne, wolne wymachy, angażujące raczej siłę mięśni, niż szybkość i siłę idącą z wymachu - mięśnie po śnie przecież trzeba dłużej rozruszać, bo są zastane. Z rana - jeżeli już, sugerowałbym spokojne rozciąganko. Pzdr.

[...] Trochę stretchingu, ja zawsze rozciągam się od góry do dołu. Rogrzewam krążeniem kark, przez ramiona, łokcie, biodra, kolana aż do kostek. Różnego rodzaju krążenia i wymachy. Mięsień rozgrzany lepiej pracuje, tak samo jak stawy. Ogólnie rzecz biorąc dobra rozgrzewka to podstawa. 10 min jest ok, tempo jest kwestią indywidualną. 2.Wrzuć [...]

[...] tygodni steper najpier po 10minut potem po 20/30 teraz 40minut codziennie + co kilka dni ćwiczenia: przysiady, wypychanie bioder do góry w pozycji leżącej z ugiętymi nogami, wymachy i wykroki - nie wiem jak to profesjonalnie nazywać Co lubisz jeść na śniadanie: normalnie wogole ich nie jadam ale jak już jem to albo serek wiejski albo jakąś [...]

[...] + brzuch Zestawienie Treningów przysiad ze sztangą 5 x 6-8 Nie byłem na siłach, słaba rozgrzewka takie wrażenie odniosłem ( 10 x 10kg 10 x 30kg, wymachy, krążenie kolanami, przysiady na pusto, skakanka ) mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 Nie czuję zbytnio nóg, albo tak tylko mi się wydaje wykroki ze [...]

polecam ci bieganie :) i wykonywanie w biegu roznych cwiczen (wymachy ramion, skipy, sklony) a poza tym cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak brzuszki pompki itp heh oczywiscie juz nie podczas biegu Who dares wins!!!