wydolnosc

No dobra nie wiadomo o ile poprawia wydolnosc w %, ale mozna przyjac teorytycznie ze te 19%. Tylko ze przy stosowaniu tego, poprawie sie osiagi np. w bieganiu, ilosc km, przez co latwiej jest dojsc do lepszego efektu i szybciej, a wodolnosci samej w sobie nie poprawia, dobrze zrozumialem ?

Tak jak wyżej. Zegarki i kalkulatory to bardziej takie gadżety na szybko pokazujące jakiś tam ogólny zarys wysiłku, ale ilośc spalonych kalorii i swoje zapotrzebowanie najlepiej po prostu wyliczyć samemu, uwazgędniając swoje CPM, ale tutaj też bym poszedł o krok dalej, jednocześnie słuchając się własnego ciała, jak reaguje na to wszystko, bo to [...]

Jeszcze Panowie czasem jestem jestem zaspany , brak ogólnej witalności i swieżości do treningu, jest jakis suplement który mógłby mi podkrecic obroty troszke, aby poprawil ogólną wydolność i wzmocnil motywacje do treningu?

ja tam chodze na basen, jak robie mase 1x w tygodniu i uwazam ze nie ma zadnego negatywnego wplywu na rozwoj masy, a jedynie moze pozytywnie wplynac na zdrowie Basen 1-2 razy w tygodniu wydaje mi sie ze bedzie dobrym rozwiazaniem, aby utrzymac dobra wydolnosc organizmu. pozdrawiam

a nie lepiej ECA? nie pamiętam proporcji, ale kiedyś szedłem Efki / z tusii tab./ - 2szt. Cofeina chyba 100-200mg /trzeba sprawdzić/ Aspiryna ja dawałem 0,5 tab. dawne czasy, nie pamiętam jak z paleniem fatu ale wydolnościowo elegancko. takie połączenia daje synergiczne działanie - lepsze. Jednak co do proporcji to proponuje sprawdzić w necie. [...]

np pon basen sroda pompki+drążek piątek biegi niedziela praca w ogródku nie no żartuje, chodzi o urozmaicona aktywność,nie musisz w tym wieku mieć tego rozpisanego,zaplanowanego,na to wszystko przyjdzie czas,na razie możesz wzmocnic organizm,dzięki czemu w przyszłości będzie miał on dobrą wydolność,będzie przystosowany do wysiłku, gdy zdecydujesz [...]

Na większą wydolność i siłę podczas treningu.

nie rezygnuj z czerwonego miesa jest swietnym zrodlem dobrze przyswajalnego zelaza (mutiwitamina tego nie zastapi) jego brak obniza wydolnosc i prowadzi do schorzen.

To jeszcze na ten temat: Inne pozytywne cechy salbutamolu to: zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol podnosi wydolność aerobową (bieganie) tak dobrze jak anaerobowy metabolizm [...]

I wg mnie SAA raczej nie wpłynie pozytywnie na wydolność.

suple oparte na argininie na wydolnosc

[...] trzeba nabrac zamowilem 2 x cell pump 450 gram bcaa MC olimpa zma witaminy olimpa i do tego jakies wpc znajde. Jesli bede do tego biegal dodatkowo to moge zwiekszyc wydolnosc jednoczesnie zwiekszjac mase i sile? Oczywiscie doloze weglowodanow A ze starymi to jest lipa w **** ale jak przyjdzie to raczej nie wyrzuca zreszta az tak zle [...]

ogolnie fajki zle działaja na organizm jesli sie chce cos robic ze soba staje sie to zauwazalne i przeszkadza chocby niepełna wydolnosc płuc itp.

[...] ktos ma małą liczbe mitochondriów i słabą ich aktywność (osoby akinetyczne - nie uprawiające ruchu)- wówczas karnityna w dużych dawkach nic nie pomoże. Ja na początek w przypadku szefa kolegi zastosowałbym zwykła 300mg karnitynę 3xdziennie. W miare zwiększania aktywności i porpawy parametrów wydolnosciowych, dawke bym tą podwyższał. szukala

IMO,albo robic normalne aeroby o stalym tempie,albo robic interwaly,ale na zasadzie sprintów i szybkiego marszu. Nie musisz sie rzucać od razu na gleboka wode i robic interwaly 15/15,zacznij spokojniej,wyrobisz sobie wydolność to wydluzysz czas sprintu.

wytrzymalosc i wydolnosc organizmu? owszem ale do tego potrzebny jest trning a jesli chlopak bedzie trenowal 2 razy w tygodniu boks i bral kreatyne to nie widze sensu

yyyy.... patrząc na powyższy post dziwie się że wogóle się wypowiedziałeś. od kiedy aeroby powodują zatracenie szybkości? :/ najpierw musisz coś wiedzieć a dopiero potem pisać. wytrzymałość też jest potrzebna dla sprintera, jakbyś chciał wiedzieć. wpływa to na ogólna wydolnośc organizmu dla przykładu Asafa Powell ostatnio zrobił na 400m 47.8 s [...]

Z tego co czytałem kreatyna może wzmocnić serce i ogólną wydolność organizmu, martwić sie można jedynie o nerki, więc trzeba uważać. Małe ilośći (1g/dzień?) mogą moim zdaniem jedynie wzmocnić organizm ale trzeba mieć też diete by organizm miał z czego sie odbudowywać, dużo pić itd. Poczytaj w googlach, jest tam dużo informacji na ten temat.

Długie czyli 5tys a przede wszystkim 1,5km zapomniałem sprecyzwać, faktycznie maraton to to nie jest. A puchnięcia nie czułem wiesz bo ja mam raczej taką budowę że musiałbym wziąć koksa żeby mnie jakoś rozbudowało, jestem naturalnie słabo podatny. A mięso czerwonę nałęczowianka (czy jakaś tam woda) tego już używam. Ale czy one poprawią wydolność [...]

Hmmmm Jezeli mowisz o suchej finskiej saunie to polecam raz w tygodniu ci nie zaszkodzi... A poprawi twoja wydolnosc i przyspiesza regeneracje... stabilizuje cisnienie itd... Wode mozesz uzupelniac w trackie... Moim zdaniem jak najbardziej wskazane... Pozdrawiam