wuchta

siemka wuchta od dawna sledze twój dzienni i tez postanowiłem zapytac o rade w fbw zaczynam redukcje i mysle jak rozpisac trening planuje zrobic takie cwiczenia przysiad wykroki martwy ciąg wiosłowanie wl wl skos wyciskanie zołnierskie i pytanie brzmi : ile serii kazdego i po ile powtórzen sorki za spam ale dziele trening jakos nikt mi [...]

wuchta - ok dzieki. Chodzi poprostu o wklejenie kawałku tekstu na koniec innego :) No wiadomo ze to chlopaki sie zgapili ale niestety grawitacja robi swoje :).

Wuchta siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl i buty czas powoli zmienic co ? w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało teraz tylko 2,5 ma Cie interesować Mod Wod - tu chce filmik, na pewno za mało oszukujesz!!!

Wuchta Rrumcek - w sumie masz rację a zegar tyka trza się spieszyć ile to juz razy bylo przerabiane? co to za dziwna data ten grudzien? dokladaj pooli teraz, na 15tkach to juz w ogole po 2,5 wystarczy dokladac dotychczas rzymykałem oko i czekałem az zaczna sie schody no wiec w 15tkach juz sie zaczeły zwolnij bo w perspektywie masz cofke o 10% [...]

Wuchta Zaglądnij do mnie wkleiłem filmik z siadów jak wspominaliśmy

siemka wuchta mógłbys wpasc do mojego dziennika i rzucic okiem na trening

Wuchta - cholera nie moge Ci wyslac maila. Moge tu wkleic? Pozniej usuniesz.

http://www.youtube.com/watch?v=7yrg3lt6J-w Boras - zarówno w WL jak i MC zapas Wuchta - spie..przyłem MC miało być w skarpetkach <miał jedną dziurawą > dlatego w bucikach

wuchta-nie chce Cie ponaglać ale jak z ta moja prosba

wuchta - wielkie dzieki, tylko jak bedziesz mial chwile to ten tekst z 51 wywal (ten co poszedl na 49). Bo nie ma sensu go dublowac.

[...] znaleźć różne wątki nie tylko z treningów, zawodów itp Demolub - sprawdzę na 100% i odpiszę. Owna - brachu a ja chcę od Ciebie usłyszeć na zawodach WL odpowiedź na pytanie: wuchta: ile zaczynasz? owna: myślę , że delikatnie 210kg na zaliczenie a później 220 i na koniec mały rekordzik 232,5kg Tym razem jak nie podejdziesz i nie zagadasz to [...]

Owna: w rok to szalone tempo Wuchta w skosie doloz 2,5kg skladanka na wyciagu niech pozostanie jeszcze na 10 i 15 ale na 5 zrob pompki na poreczach w alternatywnym planie skos głowa w dół waski moze byc bez przenoszenia lezac ALE poki co rob go półtorakami Mod Wod - ja 44 kilo jade a do 50 w bicu daleko najwieksze sztangielki mam 50kg - [...]

jA robiłem półtoraki na wyciskaniu płasko... nie szło ujechać tak mnie cycki bolały wuchta czekamy na wypiske 5tek!

no prosze jak najwięcej tych zje,,,ek bo dają mi dużo do myslenia, z tą dupą wydawało mi sie ze leży na ławce...a jednak, martwy to dopiero początki wiec sporo sie musze nauczyć!!!ale to dziennik Wuchty więc powiem tak siły w WL wuchta w porównaniu do poprzednich treningów serio!!!!tylko tak dalej!!!!!!!!

Wuchta ale Ty za bardzo probojesz w nogi cala prace upchac a za malo rece pracuja najszersze maja sciagac sztange do nog, jesli sztanga nie jedzie po nogach to dzwigna strasznie utrudnia ruch

Wuchta Mógłbyś zajrzeć do mojego dziennika Po prostu przeczytaj czy dobrze myślę Chciałbym żeby na drugim treningu był lepiej rozegrany dobór obciążeń w seriach rozgrzewkowych i rzetelnie dobrany ciężar w serii głównej .

[...] wysyci się i dopiero wówczas zaczynam na nowo. Co do myofusion - hm... wiem, że jest deklarowana ilośc białka przez producenta na opakowaniu dlatego kupiłem. Warto stosować odżywki białkowe , któe jem gdyż macie pewność, iż to białko. Dużo osób zachwala , że jest mega pyszne to i wuchta musi spróbować . Zdam relację jak jest faktycznie.

Wuchta, opisz jak sprawuje sie ta zielona kreatynka

Daj pierw skonczyć ten temat;p Wuchta Ława ładnie ci ruszyła brawo

Dzień 79 - nietreningowy Myślałem, że sobie pośpię do 10 ale jak zawsze brat mnie obudził. G*wno zrobiłem przez cały dzień. Ciągle komputer, TV i takie tam. Dopiero wieczorem ruszyłem się z domu, pojechałem z kolegami do baru, zjedliśmy po hamburgerze, ale zimno było i do domu pojechałem. Dieta : 8:30. 22g białka 9:00. 130g owsianych + 500ml [...]