whey protein

11.05.2010 Wtorek Trening techniczny 5 x 15 doślizgów I Posiłek: Nazwa Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mleko spożywcze 2% 114.75 7.65 4.5 11.03 Jaja kurze całe 417 37.5 29.1 1.8 Płatki owsiane 109.8 3.57 2.16 20.79 Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry 84 19.2 0.7 [...]

12.05.2010 Środa Trening rzutowy + Siłowy 1 x 10 pchnięć z miejsca 2 x 10 z doślizgu 2 x 10 doślizg bez kuli SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x [...]

16.05.2010 Niedziela BRAK ! Rano Kreatyna Activlab 6kap witaminy Po południu Activlab Kreatyna 6kap Whey Protein Concentrate 30g Przed snem Activlab ZMA 2kap Dzisiaj dzień bez treningowy . Postanowiłem dzisiaj odpuśćić dietkę w nagrodę za wczorajszy konkurs ! A co tam Zamówię sobie dzisiaj pizze o średnicy 52cm i do tego piwko " Perła [...]

05.07 - 15.07 TRENING AEROBOWY Trucht = 4km . I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:178 kcal B:22 g T:6 g WW:14 g III [...]

20.09.2010 23.09.2010 Poniedziałek Trening techniczny 10x pchnięć z miejsca 10x pchnięć z półobrotu 10x pchnięć z obrotu I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi [...]

27.09.2010 Poniedziałek Trening ogólnorozwojowy - Koszykówka 90 minut I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z [...]

29.09.2010 Środa AEROBY 40 minut I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek: Pomidor [...]

06.10.2010 Środa Siłownia Barki Wyciskanie stojąc 30kg x 10 40kg x 8 50kg x 5 Ściąganie drążka do klatki piersiowej (jak podciąganie na drążku) 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Wyciskanie sztangielek 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Unoszenie hantelek stojąc w bok 8kg x 10 8kg x 10 8kg x 10 Nogi Przysiady 60kg x 10 60kg x 10 I Posiłek: Mleko [...]

07.10.2010 Czwartek Technika Pchnięcie z miejsca 10x6kg Pchnięcia z półobrotu 10x Technika obrotu 20x Pchnięcia z obrotu 10x I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka [...]

10.10.2010 Niedziela Technika + Siłownia Pchnięcia z miejsca 10x Pchnięcia z półobrotu-filmik 10x Pchnięcia z obrotu Siłownia Barki Wyciskanie sztangielek 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Ściąganie linki do klatki 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Unoszenie hantelek bokiem 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 + AEROBY Rowerek : 60 minut Bieg:30 minut I [...]

Ok :) Mam tydzień wolnego więc trzeba zabierać się do treningów :) Ustny polski zaliczony na 50% ale ważne że zdane :) Za tydzień angielski i tutaj planuje ok .90 % :) Dzisiaj przyszła paczka a w niej Whey Protein 80 Plus , Recovery + shaker

Jaki smak Whey Protein?

11.05.2011 Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 148kg x 3 148kg x 3 148kg x 3 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 110kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 180kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + wycisk [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

[...] treningu i przed snem 1tabl zinek + c-vitamin vitalmxa przed snem 300mg magnezy plus 45g cynku Przed aerobami i treningiem 5g bcaa fitmaxa Odzykwa białkowa MRM Metabolic whey albo dymatize elite whey protein. czasami zmieniam poszczegolne posiłki tzn np zamiast tunczyka jem kurczaka ale godziny posiłkow zostaja bez zmian Pozowanie to [...]

[...] trochę mniej białka i najmniej tłuszczy Sobota-odstawiam białko i tłuszcze-ładuję same węgle Niedziela-tak jak zawsze w dzień startu Dokupiłem sobie dziś białko,100% whey protein(600g),codziennie do piątku włącznie będę brał 2 porcje pomiędzy posiłkami,będę się starał,żeby uzyskiwać białko i tłuszcze z różnych zródeł,nie tłuc cały czas [...]

Po drodze zapytam, jak wygląda sytuacja z suplenentacja bialka tzn. po treningu spozywam izolat bialka hitec Whey protein isolate a jako uzupełnienie diety HI TEC PROTEIN za 9 dych za ponad 2 kilo. Pytanie czy takie białka są w miare przyzwoitej jakosci, druga sprawa co z tymi jeszcze tańszymi odpowiednikami takimi jak białka firmy sfd czy K** ? [...]

taką dietke mi kumpel rozpisał i wg niej jade przynajmniej staram się jak moge co do niej to może w nie idealnych takich samych proporcjach+ - *Posiłek 1* ~200g produktu białkowego – 7białek jaj L 30g migdałów/orzechów włoskich lub 2 łyżki oliwy z oliwek 150g warzyw. np. brokuły/fasolka szparagowa -zamiast białek jaj możesz spożyć filet z [...]

Dobra lipiec postanowilem caly trenowac, jak zejde z tego swiata to chcoiaz bez duzego brzucha, a doszło juz 10 cm w pasie od tamtego roku mimo, ze jem mało. Zobaczymy co z tego wyjdzie, bo wiaodmo moje zdrowie lubilo mnie zaskakiwać. DIETE PLANUJE: /SFD/2018/6/29/55929794807947f7a9807024dba81682.jpg Suple: Olimp MultiVitamin, Olimp ChelaMagB6, [...]

[...] treningu tez dobra. Ciekawa sprawa, bo podobno jedzenie i spanie sa jedna z najwazniejszych rzeczy... dzis zjadlem troche wiecej o kur*a 88-O: 8.00 banan, 20 gram oliwy, whey protein 13.00 serek wiejski, jablko 18.00 jajecznica 5 jaj SILOWNIA 21.00 tunczyk w oleju, 3 parowki Prosze nie komentowac jedzenia, stan byl ciezki i tak dobrze ze [...]