1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: http://www.img.pl/NbMc 2) wiek 20 3) waga/wzrost 108/182 4) staż treningowy 3 miesiące regularne. Wcześniej 1,5 roku przerywane 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy (Thermo fat burner+L-carnitina complex), clen burexin + L-carnitina Gold, FA Whey [...]
Specjalnie na najbliższe wakacje przygotowaliśmy dla Was nowe PROMOCJE. Już teraz możecie jeszcze łatwiej dojść do wymarzonej sylwetki i wyrzeźbić Wasze wspaniałe ciała, by rządzić na plaży i opędzać się przed kobietami. Teraz można sobie zabrać shakkera i białeczko na plaże/jezioro i strzelić sobie zastrzyk białka w cieniu pod parasolkiem, bez [...]
Witam. Otóż dostałem od firmy FITMAX próbki odżywek o różnych smakach, każdy okazał się zjadliwy i co więcej bardzo dobry. A były to: Mass Active: Według mnie bardzo dobry gainer. Zawiera on najwyższej jakości białko pochodzących z izolatów oraz koncentratów białka serwatkowego. Zawiera także sporą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA oraz [...]
Witam, sorry, jeśli już była podobna prośba, ale mnei się nie udało odnaleźć. No więc od jakiegoś czasu biorę hmb i białko (razem, wiem, że mnie zaraz zjadą fanatycy rozdzielania fazy buodawnia masy i robienia rzeźby, ale w moim wypadku rezultaty daje i chyba jedno nie hamuje drugiego, nie powinno w każdym razie) na zasadzie: hmb (Trec Formula [...]
Witam Waga 90 Wzrost 174cm Wiek 26 Pas 94cm:( Cel - zjechac z pasa oraz pozostawienie masy miesniowej nienaruszonej:) Liczby po / oznaczaja kolejne dni tygonia.Codzinnie inna ilosc pokarmu. Prosze o ocene i uproszczenie. OKOLO 5 RANO: Mleko 200g Platki owsiane 50g/90g Musli 50g--> Platki 70g/40g/90g/70g Whey [...]
[...] szynka 14:30 ryz+warzywa+piers z kurczaka 15:00 jogurt do picia 16:00 to samo co o 14:30 18:00 platki owsiane 20:00 posilek potreningowy, 40g bialka "gold standard 100% whey protein" jakis banan, platki zbozowe. 21:00 gotuje sobie jakies 5-7jajek lub smaze sobie na oliwie z oliwek. Jem tak praktycznie dzien w dzien, czasami zdazy sie [...]
Prosze o ocene diety. za pomoc daje sogi. reszta w profilu. I Posiłek - Jajka 220g. - Płatki owsiane 100g. - Mleko 0,5% 250g. - Dżem wysokosłodzony 20g. Białka 45g. Węglowodany 89g. Tłuszcze 27g. Kalorie 780kcal II Posiłek - Kasza jęczmienna wiejska 50g. - Słonecznik 20g. - Marchew 150g. - Jogurt naturalny 150g. B 19g. T 11g. WW 54g. K 392kcal III [...]
[...] organizmu po godzinie 12 staram sie jesc same białko(kurczak, tunczyk itp.), staram sie jesc 5 razy dziennie małymi porcjami. Brałem przez 3 tyg białko z trec'a perfect whey protein pomoglo zrzucilem 3 kg i miesnie mi sie podkresliły. Zastanawiam sie czy mam cos jeszcze zminic w moim treningu oraz w odrzywianu ??. Zastanawiam sie nad kupnem [...]
[...] dobrze mowił i pomozcie rozpisac takze jakie robic cykle i jak brac hmb. Zastanawiam sie nad hmb revolution z treca. 3.Mam zamiar takze do tego brac odzywke wysokobialkowa whey protein complex 100% z olimpu. Mowia ze jest to dobre białko. Chcialem abyscie mi doradzili ktore białko mam wziac. Moze uwazacie ze lepsze by bylo inne bialko. [...]
Witam. Otóż dostałem od firmy FITMAX próbki odżywek o różnych smakach, każdy okazał się zjadliwy i co więcej bardzo dobry. A były to: Mass Active: Według mnie bardzo dobry gainer. Zawiera on najwyższej jakości białko pochodzących z izolatów oraz koncentratów białka serwatkowego. Zawiera także sporą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA oraz [...]
Witam wszystkich serdecznie, i z góry dziękuję za jakiekolwiek odpowiedzi uzyskane w tym temacie. Jest wiele tematów na forum na ten temat, jednak nigdzie nie mogłem się dowiedzieć wszystkiego, różnie są sformułowane pytanie jeszcze inne odpowiedzi. W najbliższym czasie mam zamiar zrzucić , schudnąć czy jakkolwiek to nazwać przysłowiową "oponę". [...]
Moje Dane: Wzrost:180cm Waga: 66kg Suplementy: Kreatyne Monohydrat Vitalmax 600g oraz Białko: Scitec Nutrition 100% Whey Protein 920g Moje Zapotrzebowanie : B:132 W:363 T:86 Kcal:2752 Posiłek I - 5g kreatyny na czczo - musli rodzynkami i orzechami 100g - mleko 3,2% 300g - ser twarogowy półtłusty 100g - Miód 10g B:33 W:91 T:20 Kcal:574 Posiłek II [...]
[...] (ryż i kurak) -16.30 - 7g baca xtra activlab -17.00-18.30 - trening na siłowni -18.30 - 7g baca xtra activlab -18.50 - 70 g carbo+ 15g odżywka białkowa ultimate nutrition whey protein -19.35 - normalny posilek potreningowy (chleb pełn. I kurak) 2. Suplementacja w dzień treningowy MMA: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) [...]
Witam Jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o diety bo ćwicze od 2 lat (na sucho) więc prosze sie nie śmiać i pisac co jest xle czego brskuje co polecacie a co wyrzucić ;] Narazie tylko poniedziałek :pp Mam 185, 71 kilo. Może dodać jeszcze jakieś odżywki jakieś witaminy ? Jutro postaram ise zrobić wtorek ;] POzdrawiam Sleight 8.00 Sok jabłkowy [...]
Siema, udało mi się coś w końcu ułożyć, nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz układałem dietę, zobaczcie, oceńcie proszę. Wzrost: 182cm Waga: 78.5kg Obliczone dzienne zapotrzebowanie: 3470 kcal Białko: 173g Tłuszcze: 118g Węglowodany: 432g 2,2g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 5,5g węglowodanów/kg 4:00 śniadanie I Jaja kurze całe (2szt.) Mleko [...]
Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Mój staż to 4 miesiące pierwsze 3 trenowałem splitem teraz przerzuciłem sie na FBW.Trenuje 3 razy w tygodniu A B A Trening A przysiady ze sztanga 12 9 6 podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 12 9 6 wyciskanie na ławce poziomej 12 9 6 wyciskanie sztangi zza karku 12 9 6 uginanie ramion ze sztanga [...]
[...] 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na początku troche moze z 3 gainery ; kreta mono ; cm3 + mono ; whey protein + nitro II + bcaa. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250 zł +/- 20 zł 9 .POZIOM BF% 20% ? lekki brzuszek mam :) 10 .TENDENCJA DO [...]
[...] TRENING 1,5 godziny około 6. po treningu carbo 50g, aminokwasy 5 kaps,hmb 2 kaps. W:47,5 KCAL:190 liczyłem tylko wartosci carbo 7. POSIŁEK -2 kromki chleba z pomidorem -whey protein complex 30g -mleko 0% 300ml B:37 W:48 T3,7 KCAL:389 8. posiłek -2 jajka kurze -oliwa z oliwek 10g -2 kromki z jakimiś tam warzywami ogorek/papryka/sałata itp [...]
Witam kolegów proszę o pomoc w doborze suplementacji Jestem początkującym ! Więc proszę o wyrozumiałość :P Cel jaki chcę osiągnąć to: -Siła -Wytrzymałość -Szybkość Wiek: 27 lat Waga: 90kg Wzrost: 187cm Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik czasowy na 1000m Jak na [...]
[...] w tygodniu. Mam 19 lat. To nie moja pierwsza styczność z siłownią. Jeśli chodzi o suplementacje to jak rok temu chodziłam na siłownie to jedyne co miałam to odżywka białkowa whey protein complex 100 z olimpu. Chciałabym abyście polecili mi BCAA (najlepiej konkretna nazwa w jakie się zaopatrzyć). Proszek czy tabletki i jak stosować. Do tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
