wapń

7/10/2015 Bziuu Sinatry nie będzie, bo parasol w autobusie zostawiłam... }:-(((}:-( Z dobrych wieści pare kilo różnych dyni kupiłam na farmer's market %-) Miska trocheeee sobie dziś poszalałam, ale według schematu Plyny: woda, kawa, zioła Suple: tran z watroby dorsza (plyn), selen, vitB kompleks, vitC, magnez, wapn +witD Trening; [...]

09-11/10/2015 Miska czysta, wszystkie trzy dni według schematu: Sniadanie BT Obiad BTW Kolacja BTW Wklepałam w myfitnesspal, szybciej z telefonu chodzi . Na swoje nieszczescie kupiłam nadmiar orzechów (brazyliany, pecan, swierze włoskie). Ja nie umiem, no po prostu nie umiem zjeść jednego orzecha, od razu musze pół paczki pochłonąć. [...]

[...] Pamiętaj również o zielonej i czerwonej herbacie, woda mineralna niegazowana. Moja mamauśka ma 52 lata, kupiłem Jej ostatnio apteczne ZMA i do tego jeszcze dołożyłem wapń, wytłumaczyłem w jakich dawkach i o jakich porach i sobie łyka do czego i namawiam tę kobietę. Solidna dawka magnezu, cynku i wapnia nie tylko dobrze wpłynie na [...]

Wyglada ok. Mozesz dodaj jeszcze magnez i wapn.

Bierzesz jakieś witaminy typu magnez, potas,wapń, cynk??

zestaw witamin omega-3 wapn magnez cynk wit C kompleks wit b ;)

[...] Domsy na udach. DIETA -warzywa: papryka czerwona, ogórki kiszone, kiszona kapusta, pomidor, marchewka, cebulka, odrobina jabłka do surówki -suplementy: tran, wit D, Mg, wapń -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 2x, herbata malinowa kolacja: jaja, owsiane, cynamon, banan, gorzka czekolada Trochę rozpustnie [...]

Wzdęcia mogą po whey'u IHS bo ma sporo laktozy. Odstaw. Odstaw też na 3 dni pełnoziarniste produkty. Ze źródeł skrobi daj ziemniaki, biały ryż, bataty. Dodatkowo jako uzupełnienie węgli - owoce takie jak banany, ananasy, kiwi, truskawki jeśli potrzebujesz.. Wprowadź wapń do diety, bo nie jadasz źródeł tego składnika poza wheyem.

dziękuję, wieczorem skoczę do sklepu i uzupełnię zapasy węgli, które nie są aż tak pełnoziarniste. Wapń suplementuję z tabletek bo jestem świadoma, że mam go mało w diecie.

Dzień 57 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, plush, ziołowa Trening siłowy 20: -rowerek 15min. -siłka -bieżnia 30 min. (bieg 22 min.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee8dfa3347594fc3acc77bafe2c30894.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bd30a9eff3a4e0dbbe5577f1bae5c41.jpg

Dzień 58 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa Trening: orbitrek 15 min bieżnia 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09456e0c732a4c8a9115618ecce79155.png

Dzień 59 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, sok z granata, ziołowa Trening siłowy 21: - rowerek 15 min. - siłka - bieżnia 20 min (bieg 10 min.) Niestety znowu wzieli stojak główny ze sztangielkami na targi w galerii i musiałam sie zadowolić 5 i 7,5 kg. [...]

Dzień 61 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa Trening siłowy: rowerek 15 min siłka aero 5 min ; / coś zaniemogłam, pewnie dlatego ze antybiotyki zaczełam jeść od poniedziałku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a565cccd93c54dbba1c05615ae2c5d62.png [...]

[...] rzadziej. 1-4 maja jadę na majówkę w góry, mam nadzieję też że tam sobie poradze. Trzymajcie kciuki :) Dzień 64 Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona, ziołowa Trening siłowy 23: Bałam się go bo wydawało mi się że o tych antybiotykach i rozepchanych jelitach będzie ciężko ale o dziwo wykonałam [...]

Dzień 64 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e0f4b62c7464b04a72e1b6e207d3c2e.png

Dzień 66 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona, ziołowa Trening siłowy 24: rowerek 15 min siłka orbitrek 15 min bieżnia 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1299427a2c4a4fb1b7fe777dc1692796.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/174a0c2b7b6d463ab48a88d6e4659b3a.jpg

Wapń o wysokiej biodostępności jest w niewielu produktach. Głównie woda wysokozmineralizowana, mleczne napoje fermentowane (mleko uht nie), mozzarella i szprotki/sardynki. Migdały, orzechy jak najbardziej: magnez, potas. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-12-10 13:13:19

[...] wzroście 174 kcal 2000 Po treningu od razu 30g białka 250g piersi +40ml oliwy,warzywa 250g piersi + 70g orzechów włoskie/laskowe,warzywa 250g ryby + 40 ml oleju lnianego,warzywa + omega 3, wapń, witaminy Może być takie coś ?? I mam pytanie w jakich odstępach czasowych spożywa się posiłki ? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-11-29 21:22:22

[...] Po treningu od razu 30g białka 250g piersi +40ml oliwy,warzywa 250g piersi + 70g orzechów włoskie/laskowe,warzywa 250g ryby + 40 ml oleju lnianego,warzywa + omega 3, wapń, witaminy Może być takie coś ?? nie masz wcale ww (pomijam warzywa)? poki nie przygotowujesz sie do zawodow nie obcinalbym ich tak nisko ... I mam pytanie w jakich [...]

[...] 40g orzechy włoskie 10g wiórki kokosowe 50g ser biały pół tłusty 4. 190g pstrąg tęczowy 30ml oliwy 100g dorsza 10g wiórki kokosowe + 2 kapsułki omega 3, wapń + warzywa kcal 2250 b-2,4 t-1,5 w-1,2 Moja waga 80g. Cel to zrzucenie fatu. Zmieniony przez - Tsuchikage w dniu 2011-03-23 21:07:21 Zmieniony przez - Tsuchikage w dniu [...]