vitalmaxa

Witam, mam 22 lata, staż na siłowni to rok. 181cm i 95kg wagi.. wszystko w profilu suplementacja to Olimp Whey Protein Complex 100%, mono Vitalmaxa i właśnie świeżo dokupione Vita-min Olimpu Treningi od wczoraj będą co 2 dni, tutaj rozpisany przykładowy tydzień ( w nawiasie ilość ćwiczeń/serie), przerwy między seriami ok 1min, obciążenie prawie [...]

[...] Czy lepsze efekty będą po ułożeniu własnej diety i dobraniu supli?? Jaki trening polecicie na redukcję? Chcę wyrzeźbić mięsnie i spalic tłuszcz. PS. Brałem kreatyne vitalmaxa przez 7 tygodni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód [...]

[...] to odzyskalem po redukcji. Problem w tym ze tluszcz na brzuchu mi wraca wiec chciałbym ponownie ulozyc diete co do grama i surowo jej przestrzegac. Korzystam z dziennika vitalmaxa v4,21 wyliczone zapotrzebowanie 2838kcal ~2900kcal przy wspolczynniku aktywnosci 1,1, wzroscie masy +500kcal i standardowych wartosciach: b2/t1,3/w3,1 1. Śniadanie [...]

[...] Waga 85,5 Wzrost- 190 Cel- masa Staz- bylem w szpitalu wiec znowu zaczynam po przerwie 6 tygodni FBW metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Może to wygladac tak: klata+bic: klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem [...]

[...] jednak eksperymentuję z low carbem na masę i nie mogę dobrać jadłospisu. Mam nadzieję że pomożecie. Waga 91kg mam coś ok 20% fatu wiec czas obciąć węgle uzywam dziennika vitalmaxa zapotrzebowanie wyliczone dla 85kg = 2300kcal masa +1000 kcal = 3300kcal Wg zaleceń w temacie @qazar'a wegle dałem na 150g, bialko na 2,5g/kg a reszte uzupelnilem [...]

[...] Nie będę rozpisywał diety, bo codziennie jem co innego i zajęło by mi to pół dnia. Tak na oko: Śniadanie płatki owsiane/musli, mleko 1,5 + w dni nietreningowe protein 90 vitalmaxa, II śniadanie chleb , ser żółty, polędwica z indyka III śniadanie to samo Obiad mintaj/schab wieprzowy/pierś z kurczaka + ryż biały/makaron/ryż brązowy Po treningu [...]

Witam. Ostatnio wybrałem się na 2-tygodniowy obóz za granicę, gdzie dopadła mnie grypa jelitowa ( albo jakieś inne paskudztwo tego typu ). Więc miałem dość ciekawe wakacje urozmaicone wymiotowaniem :). No ale cóż, wróciłem do domu i... przeraziłem się. Po 2 tygodniach -1 cm w bicepsie -2 cm w klatce - 1cm w pasie :/. Biorąc pod uwagę, że bardzo [...]

Witam! Od jutra zaczynam redukcje,jak nam wszystkim wiadomo -bez zbilansowanej diety nie ma redukcji. Wyliczalem zapotrzebowanie na kcal w dzienniku posilkow VitalMaxa i wyszlo mi 2620kcal przy wadze 84kg. Postanowilem wiec dac -200kcal ujemnego bilansu kalorycznego na sam poczatek,bedzie to 2420kcal.Kalorie bede obcinal co tydzien lub dwa [...]

[...] inne sporty: sporadycznie basen, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2900kcal liczona według vitalmaxa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo Zmieniony przez - rsadura w dniu 2009-01-23 09:53:25 Zmieniony przez - rsadura w dniu [...]

[...] leżąc barki: wyciskanie zza głowy sztangi wyciskanie hantelkami unoszenie hantelek?! Czy mogłby mi ktoś sprawdzić?? Chciałbym zacząctaki trening do tego zakupiłem białko i vitalmaxa kreatyne... serie robie 12-10-8-8 pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 10 [...]

Więc tak. waga: 91 wzrost: 188 Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2700 na redukcji (dziennik vitalmaxa wylicza mi 2500) 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Szynka delikatesowa z kurczaka 20 Chleb żytni razowy 100 Orzechy włoskie 30 2 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Oliwa z [...]

Tak jak w tytule widać od 27 października zaczynam trening na mase i chciałbym aby on trwał conajmniej 2 miesiące. W tym czasie będe brał kreatyne Vitalmaxa Creatin Monohydrate http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html powinno mi starczyć tej kreatynki na około 2 miechy. Do tego 4 razy dziennie serwatka ostrowii plus dieta [...]

[...] 800 g carbo 2 kg gainer 10 4 kg bialko ostrowi ok 2 kg cfm izolat 2100 g b vit, c +cynk, witaminy i mineraly tauryna 240 caps Wszystkie odzywki oprocz ostrowi oczywiscie z vitalmaxa Planuje w tej chwili zaczac cykl kreatynowy, ktory bedzie trwal 6 tyg i chce zmieszac wszystkie 3 formy kreatyny jakie mam. Wygladaloby to tak: rano po [...]

[...] itd -2 x 15kg Hantle nowe zeliwne -Kreatyne animala w puszce w proszku 500gram -kreatyne Vitlamxa w listkach 4 listki -weglowodany vitalmaxa smak bananowy 3.5kg -Spodnie Nike)100zl( -rozne kable bateria,panele ladowarki do telefonow pudla sluchawki(starsze modele takie jak se k550i,nokia n70,se [...]

Elo! Mam 16 lat, 70kg wagi, 178 cm wzrostu, cwicze 5 miesiecy i jestem endomorfikiem. 2 Miesiace treningu byly z dieta redukcyjna, jednak dieta byla od kumpla i do kitu. Czytalem duzo i prubuje ulozyc wlasna diete korzystalem z programu od Vitalmaxa. Trening mam ułozony i sprawdzony, moge przeslac jak będzie potrzebny. Taka ankieta: Płeć : [...]

[...] łamany 120cm, 3x sztangielki 35cm, 52kg obciążenia. Dieta staram się dobrze odrzywiać Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy w dni treningowe: Kreatyna (mono z vitalmaxa) 5g rano + 5g po treningu + 35g Carbo (Olimp) po treningu. w dnie nie treningowe : tylko 5g Kreatyny rano Poniedziałek (Klata + Triceps): 1.Wyciskanie na ławeczce [...]

Od początku września zacząłem trenować na siłowni i zastanawiam sie nad zakupem kilku odżywek i suplementów.W pażdziernikowym numerze sdw przeczytałem ,że można je zacząć przyjmować już w wieku 15 lat.Ja w styczniu skończę 17.Chce skupić sie na budowaniu masy i siły,ponieważ jestem dość chudy.Odpowiednią diete już mam.Myśle o zakupie nastepujacych [...]

co myślicie o gainerach samoróbkach: maltodekstryna (niskoscukrzona) + WPC 80procent, w odpowiednich propocjach, bo wg mnie to naprawdę kusząca propozycja w szczególności jeżeli nie posiada się kilkuset złotych na kilka/kilkanaście kilogramów gainera. Dodatkowo gainery zawierają witaminy i minerały, olej MCT, niewielkie dodatki l-karnityny, [...]

[...] mam arytmie serca Preferowane formy aktywności fizycznej: posiadam małą "siłownie" moge poswiecic weekendy i co drugi dzien tygodnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w zeszłym roku robiłem cykle kreatyny vitalmaxa i do tego odżywke gainera Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie Stosowane wcześniej diety: brak

Witam! Jako, że u mnie pojawiło się troszkę więcej wolnego czasu postanowiłem zrobić cykl na siłę, oraz poprawę muskulatury, w tej chwili posiadam następujące suple (pozostały wcześniejszych cykli - - w tym roku wyglądało to następująco: najpierw redukcja - 15 kg (z 93 na 78), następnie po cyklu na siłę + 4, teraz z powodu braku czasu oraz natłoku [...]