mysle ze dodawanie sladowych ilosci kreatyny do odzywek bialkowych to raczej zabieg marketingowy , tym bardziej ze kreatyna jest coraz tansza bo oto taki paradoks vitalmax dodaje ja do swojego bialka a jednoczesne na opaowaniu czystej krety tej samej firmy pisze : " zawsze na pusty zoladek "
Jak poczujesz stagnacje/znużenie to bierz krete. Moze to byc za miesiac a moze byc i za poł roku. Co do krety zalezy czy kapsy ( olimp) czy proch ( Kaizen,Universal,Vitalmax)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ na forum K** moj temat dość długo wisiał bez pomocy i dlatego zdecydowałem się na stworzenie tego tematu w dwóch działach i jestem pozytywnie zaskoczony szybkością odpowiedzi na moje pytania ;). Wracając do tematu Jak pisałem na początku jestem po 2 miesiącach ogólnorozwojówki i kreatynę zostawiam na razie na boku. Po jakim okresie zacząć [...]
Ehh, sprawia mi wielką trudność ułożenie takiej diety ;) Coś naskrobałem, ale nie wiem, w jakich ilościach to dawkować (tu w dni treningowym) Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko 0,5 % banan Posiłek II - 10:00 (szkoła) chleb razowy polędwica sopocka ogórek / papryka Posiłek III - 12:30 (szkoła) chleb razowy twaróg [...]
mietki a mozesz mi wyjasnic czemu mono nie rowna sie mono ? niektory firmy kaszania robote ? w tym sensie ? jesli tak to podaj ktore nie sa warte uwagi . zreszta vitalmax tani a chyba okey jest
Ok dzięki chłopaki, więc narazie tylko kreatyna powiedzmy vitalmax 8 tygodni i dieta, plus bieganie 2 razy w tygodniu. Poszperam w działach o diecie. Dzięki!
mono vitalmax (zielona pucha) w dt- 5g na czczo i 5g po treningu dnt- 5g na czczoi Activlab bcaa xtra - w dt 10g przed i 10 g po treningu w bialko syntrax matrix whey shaky przed treningiem nie dawaj. wybierz inna pore dnia. oraz bezosrednio po treningu w dnt- okolotreningowo(w godz. treningu) bialko bierze sie wg brakow w diecie, a nie jak [...]
cwiczysz pływanie i trenowałeś na siłowni ? tzn. juz nie trenujesz na siłowni ?? wiec odzywki nie są ci w cale potrzebne sama dieta z nadmiarem kalori powinna starczyc..... A jak nie zakup tani i kaloryczny gainer np. Vitalmax 1 i szamaj po 200-300 gr dziennie pomiedzy posiłkami.... pozdro
http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=4 -tutaj masz fajny jadlospis do tego kup se gainer1 vitalmax i bedzie git- moj kumpel wziol tego 10 kg i z 49kg wskoczyl na 58kg- wynik zarypisty
[...] dobry, ale w wersji z usa u nas na rynku ta z uk jest bardzo biedna. widze ze masz ochote na tego xp, wiec zrob cykl na tym xp recovery + mono vitala zielone w gainera celuj z ilosci bialka 30%, wg mnie ponizej nie ma sensu na nie trecic kasy, lepiej kupic wpc+owsiane. z gainerow vitalmax cfm30 w saszetkach jest dobry. lub activlam machin man30
witam to mój 1. post na sfd.pl. Mam pytanie (dość a nawet bardzo laickie), chcę ułożyć dietę redukcyjną na podstawie post'a Dieta Ułóż Sam(a) z sfd.pl. Zastanwiam się w jaki sposób obliczyć udział białka ww i tł w diecie? Dzienny bilans kalorii (obliczony orientacyjnie z kalkulatora na stronie apz.pl) wynosi ok 3000 kcal waga: 85kg nadwaga: ok. [...]
Z tego co tutaj napisales wnioskuje ze zalezy ci na masie a wiec kreatyna ok - moze byc vitalmax, co do glutaminy.....mozesz kupic / jesli masz problemy ze zdrowiem ( wkoncu cykl zimowy ). Bialko: extensor80, sp80, wpc80 trec Mozesz tez wziac gainera jakiegos zamiast tego bialka / to zalezy czego ci brakuje .. Co do treningu to 3x w tygodniu - [...]
ściągnij dziennik vitalmax i policz na pewno nikt Ci nie policzy i jeśli profil jest aktualny radze robić redkucje bo pas jest że tak powiem duży a wymiary w ogóle niewspółmierne więc utnij ww z tej diety daj na śniadanie i około treningowo i weź się za lekture