[...] zabarwieniu. Wszystko zaczęło się od tego, że gdy byłem chudy i poszedłem na siłownię zacząłem jeść bardzo dużo i codziennie praktycznie jadłem to samo. Czyli jajka, udka z kurczaka naleśniki makarony płatki owsiane twarogi i przeważnie tylko na tym opierała sie moja dieta. Biegunki zaczęły się od niestrawności jajek. Poza jajkami mogłem [...]
[...] ok. 14-15 zależnie, o której wrócę do domu. Póki co 12.30: 1. Na razie jadam w szkole ale to się zmieni, bo różne rzeczy dają jak wiadomo. 2. To co będę jadał: ok. 200g. udka z kurczaka ok. 150g. kaszy gryczanej marchewka Przed treningowy ok. 15:45 ponieważ o 16:10 wychodzę na trening o 17 ok. 150g. mintaja ok. 100g. ryżu białego [...]
[...] szamam. Czy powinienem na krótki czas sobie odstawić np ten jeden posiłek i po treningu zjeść tego bulka i 50 min po tym ryż + tuńczyk + oliwa z oliwek i już nie jeść tego udka i chleba ? Ewentualnie oliwe dać na sam koniec do twarogu. Jak uważacie ? Dodam, że jestem czuje lekką pełność na żołądku nawet jak wstane :) Ale szamam sniadanie itp [...]
[...] 2. http://www.shape.com/workouts/58 3. http://www.shape.com/workouts/80 4. http://www.shape.com/workouts/84 5.a teraz coś na pupkę, bioderka i udka :) http://www.shape.com/workouts/78 http://www.shape.com/workouts/59 http://www.shape.com/workouts/82 http://www.shape.com/workouts/103 Co o nich sądzisz Tyka?:) Są [...]
[...] przy umiarkowanym ruchu około 3000. Zakładam około 2800 na start. Sniadania są stałe bo wstaje wczesnie i musze miec rutyne :) Drugi posiłek to mieso różne: karkówa/pierś/udka itp plus ryż Póżniej nastepuje przerwa której nie moge przeskoczyć. Trening okolo 20. Po treningu odrazu jabłko plus shake proteinowy . W domu praktycznie na raz kura z [...]
[...] godz. jogurt duzy + 2 banany + mleko 3,2% z szklankę( mleka % chyba nie zmienię bo moi rodzice wolą 3,2%) czasem zjem jeszcze z kanapke z twarogiem lub jak jest dostepne to udka z kurczaka lub skrzydelka lub ryba ( to co mi mama zrobi :) ) TRENING: jakies aeroby : bieg 45 min + ABS II + podciąganie lub pompki( tutaj nie wiem czy dobry trening [...]
[...] 150 zl i mam do Was taką prośbę nie piszcie mi rzeczy typu: "ułóż dietę, wklej, chłopaki ocenią" itp -ponieważ u mnie w domu dieta nie przejdzie bo nie będe miał co dziennie udka z kurczaka czy piersi ...staram się jeść dużo i takich rzeczy które podchodzą pod dietę...ale diety nie mam bo u mnie sie nie da! :( jeszcze raz z góry dzięki za [...]
[...] kcal VII. Kolacja 1. Twaróg 150g 2. Oliwa z oliwek(25g) 25/31/5 400 kcal suma: 2900 kcal (podbiję jeszcze o 100 kcal) Dojdą jeszcze warzywa, oliwę będę zmieniał z pestkami dyni/orzechami, jako alternatywa dla źródła ryżu także: schab, udka z kurczaka, serki wiejskie, łosoś. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-03-30 16:27:57
[...] Warzywa bardzo lubię, także ładuję ich spore ilości. Co do urozmaicenia to tak: DT raczej bez zmian, w DNT czasem na śniadanie zamiast łososia daję tuńczyka, w 2 posiłku za udka idzie łopatka z piersią, za łososia wjeżdża schab,dorsz, czy śledzie. Oczywiście w miare z zachowaniem BTW. Często dodaję także mozzarellę w kulkach. Aha i posiłki 2 i 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodzinki/śliwki suszone/Banan/Jabko 16-00 :trening 17-30 :koncentrat protein/Izolat 18-30 :100g ryż/makaron brązowy Pierś (od czasu do czasu zamienniki wątróbka z cebulą/udka ryba) 21-00 100 g twaróg chudy+kromka graham warzywo bezpośrednio przed spaniem Proteiny Wiek 22 Prosze o Analize co powinienem zmienić kiedy zwiększyć tępo czy mogę [...]
[...] spalać tłuszcz, przy zachowaniu tego co udało mi się zbudować, ale tak by zdążyć do wakacji. Posiłki ryż/kasze chcę zamieniać czasem na ziemniaki, makarony. Filety na jakieś udka, ryby, schaby czy od czasu do czasu wątróbkę. /SFD/2017/3/1/2ee71d8dbd42424d8e05a1e63f8de250.jpg /SFD/2017/3/1/b4a894a7f31a4af5bf89bf172238c59c.jpg [...]
[...] a wiec tak..na poczatek mam zamiar zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa dni Poradzcie mi cos z odblokiem ile clomidu i hcg i jak to brac.. [...]
Składniki na 1 porcje: 150 g mięsa z udka kurczaka lub piersi 100 g kaszy pęczak 50 g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli Mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek imbiru Sos: łyżeczka ostrego sosu chilli(u mnie SRIRACHA) łyżeczka ciemnego sosu sojowego 2 łyżki oleju rzepakowego [...]
[...] wodą do połowy warzyw i dusić 45min. Nie mieszać. Uważam, że najlepiej przyprawić kostką albo jakąś vegetą, majerankiem, liściem laurowym i zielem angielskim, klasycznie. Można zrobić od razu różne części kurczaka, np. piersi okołotreningowo a jakieś tam udka na inne posiłki. Ja zrobiłem 600g piersi, 1 udko, 3 skrzydełka co mam akurat na 2 dni.
[...] twardo 2 banany 1 lyzka oliwy Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego kuraka (udka piersi zalezy na co mam ochote no i w pracy dziele to sobie juz na 3 posilki staram sie jesc co 2 godziny mniejwiecej, do tego zawsze warzywo jakas papryka cala czy [...]
[...] stylu) jakieś 400-500 kcal ok.100wegli i ok.15g białka dokładnie nie liczyłem,ale pewnie coś koło tego wyjdzie Nie znalazłem w kalkulatorze ćwiartek, więc policzyłem jako udka. Jak wrzuciłem to do kalkulatora wyszło mi ok.2700kcal ok.180g białka(w zależności ile tych ćwiartek wejdzie,policzyłem 280g 1 ćwiartkę ), węglowodany ok.210, tłuszcze [...]