typ budowy

[...] - jest na co popatrzeć i jakąś motywację łapać. Zawodniczka przysiady robiła, ale powiedzieć ze miała tyłek jak szafa 3 drzwiowa - to nic nie powiedzieć. I ten specyficzny typ budowy - niska, krótkie nóżki, wielkie czwóry i wielki tyłek - i płaski brzuch. Popatrzałam trochę jak robiła. Inny świat... Wieczorem jakieś fikanie jeszcze było. A [...]

Cześć Adam, Nie chciałbym zaśmiecać Ci dziennika dlatego wolę najpierw zapytać, czy mógłbym wkleić tutaj zrzut mojej diety z potreningu i może doradziłbyś jak mogę podbić jeszcze kcal? Waga na dziś 74,7kg a w diecie już 3,919kcal i waga stoi, co zabawniejsze nawet lekko w dół }:-( Nie wiem czy podbijać owocami czy może dodać 6 posiłek, staram się [...]

[...] nie rozpisuje itd. Ogólnie nie rozumiem poo co ww okołotreningowo całe. Raz że to sensu nie ma, po południu napisze czemu, bo teraz musze się zbierać. A dwa jak jesteś typowy chudzielec to już calkiem sposób wyżej jest bez sensu. Pytania nie rozumiem bo ja nie widzę problemu. Stoi Ci waga od jakiegoś czasu nic sie nie zmienia to gdzie tu [...]

[...] Wynik mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Definicaj typu budowy ciala : 1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, [...]

[...] dol brzucha, wznosy nog, a potem lawka skosna TRENING A (piatek), taki sam jak w poniedzialek wszedzie po 2 minuty przerwy, powtorzen 6-12, kazde cwiczenie po 2 serie, typ budowy ekto dobry planik jak na poczatek przygody z FBW i masowka po redukcji ? aha jeszcze jedno pytanie - czy moge zrobic martwy na poczatku, a przysiady w srodku [...]

Ogólnie mozna stwierdzić jedno:ćwiczenia siłowe w wersji kulturystycznej sa ponad czasowe i niezalezne od wielkości,masy i od budowy ciała. Cwiczenia typu max siłowe(długotrwałe), crossfit,plyometria,wytrzymałościowo- siłowe,biegowe-juz nie sa tak uniwersalne biorac pod uwage wiek,typ budowy wzrost i wagę.

Ogólnie mozna stwierdzić jedno:ćwiczenia siłowe w wersji kulturystycznej sa ponad czasowe i niezalezne od wielkości,masy i od budowy ciała. Cwiczenia typu max siłowe(długotrwałe), crossfit,plyometria,wytrzymałościowo- siłowe,biegowe-juz nie sa tak uniwersalne biorac pod uwage wiek,typ budowy wzrost i wagę. Zgadza sie. Co nie zmienia faktu, ze [...]

Cieszy mnie aż takie zaufanie z Twojej strony ojan ale prawda jest niestety inna...:) Kiedyś bardzo mnie ten problem bf intrygował(szczególnie ze wzgledu na trening typu u2.0 i jego liczne odmiany) i przez ponad rok zebrałem ok 100 wyników pomiarów róznymi metodami-i obliczeniowe,pomiarowe,oraz analizą składu ciała uproszczona i bardziej [...]

[...] Zainteresowani userzy o podobnej budowie,problemach bedą mieli wtedy w Waszych tematach-gotowe bardziej indywidualne propozycje postepowania. Bo każdy prezentuje troche inny typ budowy,wieku,wagi i stanu zaawansowania-wiadomo-zę wiele porad,sposobów ma charakter uniwersalny ale uczestnicy sa na róznych poziomach i czasem wymaga to szczególnie [...]

Przemo, najlepszy tekst z tamtego dziennika: "Niestety mam taki typ budowy że nie daje rady robić czystej masy, i zawsze dość mocno zalewam się tłuszczem. Zdjęcia które wstawię są z końca sierpnia, obecnie jest troche bardziej tłusto" Czytaj więcej na [...]

------------ PODSUMOWANIE ----------- Czas trwania testu: 47 Dni Wymiary Przed: Max wycisk: 80kg Wzrost : 177 cm Waga : 70kg : Biceps : Prawy 35cm Lewy 35cm Przedramię : 28,5cm Klatka : 98-99cm Barki : 106 ) Pas : 78 Udo : 51cmŁydka : 38cm Typ budowy: Ekto PO: Max wycisk: ? Wzrost : 177 cm Waga : 74kg /+4kg Biceps : Prawy [...]

"1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest [...]

[...] Oboje pracujemy raczej umyslowo i mozemy poswiecic do 6 dni w tyg na silownie. Silownia na ktora uczeszczamy ma zarowno maszyny jak i standardowe urzadzenia do cwiczen typu atlas laweczki hantle. Jesli mozesz tez nam doradzic co do diety ile posilkow dziennie itd. Oczywiscie z gory wielkie dzieki za odpowiedz no i mam nadzieje ze zostaniemy [...]

[...] dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym 2-3h. Przyda sie rowniez informacja o roznych typach budowy ciala, przeczytaj ponizej : 1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest [...]

[...] puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale gdy zobaczyłem jak szybko potrafię zrzucić kg i do jakiego stopnia mogę w tym dojść na zwykłej kawie + w końcu liczenie kcal [...]

[...] puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale gdy zobaczyłem jak szybko potrafię zrzucić kg i do jakiego stopnia mogę w tym dojść na zwykłej kawie + w końcu liczenie kcal [...]

[...] puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale gdy zobaczyłem jak szybko potrafię zrzucić kg i do jakiego stopnia mogę w tym dojść na zwykłej kawie + nareście, liczenie kcal, [...]

[...] posiłki Wybacz, że tak dręczę ale muszę być pewien i chcę, jeśli coś robię, robić to dobrze ;) Jeszcze raz dziękuję za podpowiedzi :) A no i nie odpowiedziałeś jaki masz typ budowy ? :) Typ budowy raczej przewaga ektomorfika. W dni nie treningowe, możesz spróbować metody takiej, że pierwszy posiłek jesz tylko białko i tłuszcze, a ostatni [...]

[...] puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale gdy zobaczyłem jak szybko potrafię zrzucić kg i do jakiego stopnia mogę w tym dojść na zwykłej kawie + nareście, liczenie kcal, [...]

[...] jakosci masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): jakies 13 procent, tylko ten pas 83 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: stary łysieje, ja nie PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka Wyniki [...]