typ budowy

[...] sterydowych: meta,winko,tesc Trening: dobry Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ koksa :D Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: slaba PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): [...]

[...] conditioning, bieganie 9. CEL CYKLU: Redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%:Na oko 35% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Duża tendencja do tycia, duże problemy ze zrzucaniem zbędnych kilogramów 13. STAN ZDROWIA: Poza hiperhydrozą, wszystko jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Cześć, na wstępie chciał bym podziękować moderatorom za wybranie mnie do przetestowania produktów firmy Megabol. Od ostatniego cyklu kreatynowego minęło już trochę czasu, a więc pora na nastepny „zastrzyk" suplementacyjny. Produkty sponsora dla wielu osób mogą wydawać się kontrowersyjne, pod względem składu i sposobu promowania ich na rynku. Moim [...]

Witam wszystkich. Na poczatek troche danych.. 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: bd -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę jakies 4 lata z przerwami ostania przerwa od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x [...]

[...] ? Zwiększyć ilość kcal ? 5. Czy robić co 2 tygodnie tzw. cheatmeal i czy będzie to dobre rozwiązanie dla osoby z takim bf'em jak Ja ? 6. Chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała, wydaje mi się, że jestem Mezomorfikiem w połączeniu z Endomorfikiem ? Co o Tym sądzicie ? W tamtym roku miałem wagę na poziomie 78kg, lecz przez ostatni rok [...]

[...] - sezon aby dorobic troche grosza na suple itp od wrzesnia zaczynam ostry rezim z dieta oraz treningiem, chcialbym aby wszystko bylo idealnie dobrane. Aktualna waga 80kg, typ budowy raczej mezo. Pomysl jest prosty, masowanie oraz redukcja prowadzone cyklicznie, masa az do uzyskania 15% bf potem redukcja az do 12% bf. Mozna to nazwac [...]

[...] ektomorfikiem ? Ogólnie nigdy nie byłem przewalisty lub otyły ale też nie za szczypły ( no może do dwudziestego roku życia ) Już prawie bym się nazwał mezomorfik ale ten typ budowy przeznaczony jest dla urodzonych atletów jak np. SCHWARZENEGGER . Chodzi o to że żeby dokładnie ustalić zapotrzebowanie dzienne muszę wziąść pod uwagę liczbę kcal [...]

[...] i mineralami. do tego tez dochodza jakies przekaski miedzy posilkami, nie szczedze sie jesli chodzi o slodkie albo jakiekolwiek inne jedzenie na ktore mam ochote. mam typ budowy ektomorfik i moge sobie pozwolic na taką rozpustną diete bo i tak ciezko sie zalewam trening: tez bez konkretnego, jedyne co mam to ustwione jakie partie po ile [...]

Witam wszystkich, uprzejmie proszę o pomoc w układaniu diety. Starałem się przejrzeć forum na tyle na ile mogłem. Tony tekstu przerażają ale wydaje mi się, że podstawy jako tako poznałem. Tak wyglądają dane wraz z pierwszą próbą diety. CEL: mocna redukcja do ok. 80-82 kg a więc sporo pracy... DANE: Wiek: 28 Wzrost: 183cm Waga: 92kg Typ pracy: [...]

Najpierw krótko o sobie: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 z kawałkiem na zimno -Klata: sam sobie nie zmierzę.. ale ani tragedii ani szału ni ma -Udo: nie mierzyłem.. ale zmierzę kiedyś... jak zacznę ćwiczyć nogi...(joke ) -Talia: oj..ostatnio przybyło trochę cm.. ok 100cm jest. (mam duże prostowniki ) 5 .STAZ NA [...]

[...] mojej diety. Układałem ją sam wertując długi czas różne fora i artykuły. Zacznijmy od danych: Wiek 26 Wzrost 177cm Waga 84kg (ważyłem ok 88kg zanim zaczołem aktualną diete) typ budowy: endomorfik (czyli łatwo łąpe tłuszcz) Cel redukcja Troche o mnie: Mój staż treningowy to ok 10 lat. Zaczołem trenować na siłowni mając lat 16 i trenuje do [...]

Siema Chciałem by ktoś skorygował moj plan na masę(w trakcie cylku bede zazywał suplement Mono MegaCaps Olimp) Typ Treningu: FBW 15x10x5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń (Nie wiem czy dobrze zrozumiałem artykuły, ktore przeczytałem i czy to polega wlasnie na takim założeniu 1-2tyd, 15 powt... itd, podobnie [...]

[...] 7) ALLACHY 4S-25P 8) BZUSZKI SKOŚNE Z OBCIĄŻENIEM 4S- 15P Dodatkowo wykonuję 4-ry razy w tygodniu aeroby po 30 minut i stopniowo bede je obcinał co tydzień o 4 minuty. typ budowy: tendencja do otłuszczania aktualna dieta: Białko 2,4/kg Węglowodany 3,5/kg Tłuszcze 1,1/kg Bilans kcal dodatni na około 300-500kcal suplementacja: kreatyna stack [...]

[...] tejze (innych tez) gazet, jak i posty na forach sportowych tez nie rozrozniaja. Oczywiscie pojawiaja sie wyjatki i raz na jakis czas cos sie gdzies ukaze o tym jakie mamy typy budowy i co z tym robic, ale wiekszosc z tych publikacji dot glownie sposobu odzywiania. Ja reprezentuje typ budowy ektomorficzny i zawze cwiczylem raczej "duzo"- duzo [...]

[...] TRENING: FBW + akcesoria 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): drobny endo/skinny fat 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): teraz powoli redukuję [...]

siemanko chciałem was sie spytać jaki to typ budowy na siłownie chodze od tego miesiąca ( mialem 2 treningi ) więc staż to chyba rok jazdy na bmx moze cos tam weszło ale chciałem sie was spytać co sądzicie i jaki to typ budowy : > http://i.imgur.com/XmH29Dc.jpg http://i.imgur.com/BZbX2na.jpg http://i.imgur.com/pI9k9eI.jpg [...]

[...] swój plan treningowy Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% 10 (tkanki tłuszczowej) Tendencja do średnia ekto\endo tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia bd Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia niska PPM (podstawowa przemiana materii) dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl - w zeszłym roku listopad do połowy grudnia metanabol 80 tabsów. 11. POZIOM BF%: aktualnie około 17-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik - z dziwnym metabolizmem - póki co tendencja bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13 miesiąc temu skończyłem odblok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIK2510 -martwy ciąg:180 [...]

[...] TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa ze zbiciem resztek tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobra przemiana materii - szybko wszystko spalam bądź trawie 13. STAN ZDROWIA: bdb-brak alergii, lekka skolioza (niewidoczne), praca fizyczna 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]