typ budowy

[...] lata 6. DIETA: masowa -białko: 2.4/216 -węglowodany: 5.5/495 -tłuszcz: 1.1/96 8. TRENING:5 dni 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Witam, mnie też nurtuje kwestia jedzenia po aerobach. Robię brzuch i aeroby (bieganie) od razu jedno po drugim - wieczorem mniej więcej od 19, 20 przez ok. 1,5 h (40 minut brzucha + 40 minut biegu). Celem treningu brzucha jest poprawa jego definicji, natomiast biegu - spalenie tkanki tłuszczowej czyli w gruncie rzeczy również poprawa definicji [...]

[...] 8. TRENING: pushx2 pullx2 legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x8 [...]

[...] temu przez pol roku, odblok hck i clomid 7. TRENING: 6 razy w tyg 8. CEL CYKLU: zrzucic bf i wrocic do starej formy lub zbudowac lepsza 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalany ecto %-) zla dnieta i prowadzenie, nie mam problemu z chudnieciem lub tyciem, szybka adaptacja do stylu zycia, prawie jak regeneracja u wolverinea 10. [...]

[...] pod SW, zwiększenie siły i masy 9. CEL CYKLU: waga i siła na plus 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:200 [...]

[...] tyg siłowy 3x aeroby(35minut) 9. CEL CYKLU: rzeźba, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:24% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tędencja do tycia, endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysie stanowczo nie, owłosienie umiarkowanie 15. PPM [...]

[...] 8. TRENING:3-4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:20 lat 11. POZIOM BF%: 18-19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorficzna ( ale moge szybko przytyć i szybko schudnąć) 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej porost ale [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Jestem szczupły, ciężko przybrać mi na masie 2) wiek 17 3) waga/wzrost 65 kg / 173 cm 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu Masa Masa Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Arginina, Aminokwasy, Kreatyna Mono, Gainery, Carbo 7) stosowane [...]

[...] 2 ( metax+prop) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stosunkowo czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnie, 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

nie. bo to za malo danych. uwzglednia sie typ budowy/szybkosc przemiany materii, aktywnosc dzienną itp

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzień off od clenu, wcześniej 2 tyg on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Zapotrzebowanie: Bialko: 140g/ok Wegle: 170g/coś chyba żle policzyłeś Tluszcze: 105g/ok Kcal: 2180/mało Typ budowy:? Plan dietki: I posilek Platki owsiane na melku 100g/ok Serek wiejski 100g/ok Oliwa z oliwek 10ml/ok ale możesz dać orzechy włoskie Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/daj więcej płatków i rodzynki zamiast chleba II posilek [...]

[...] 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy,lepsza jakość mięsni. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 06.2012. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie ma 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg [...]

12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niewielka tendencja

czyli uwazacie ,ze brzuszki wystarczą ? diete mam na bilansie o kalorii - nie wiem czy to dobrze...\a i jeszcze jedno, jesli mam ten typ budowy z szerokimi biodrami, to czy wteedy ww rzeczy pomogą czy musze sie z tym pogodzic na zawsze ? p.s. ile cwiczen i po ile powtorzen polecacie na ten domowy trening brzucha ( bo od siłowni musze odpoczac [...]

[...] i propa x2 8. TRENING: 3x na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:16-18 mies 11. POZIOM BF%: / 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry (wyniki badań) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: moze łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stała , szczupły 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI [...]

ThunderArm HARDGAINEREM jest osoba która ma problemy z przybieraniem masy! Nabraniem jakiejkolwiek masy czy to tłuszczowej czy mięśniowej! Zazwyczaj ma typ budowy ektomorficzny! Pozdrawiam

Wyluzuj.. Trenuj co lubisz, jedz co lubisz, w okolicach treningu (przed 2 godziny) i po (zaraz) wrzuć ryż/makaron z jakimś mięsem i warzywami, jesteś młody, nawet jeszcze nie wiesz ile będziesz ważył i jaki masz typ budowy.. Uprawiaj sport, jedz, więcej Ci nie trzeba..

[...] STERYDOWE:zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:okolo 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy [...]