[...] 3xtyg 9. CEL CYKLU: wieksza wyrazistosc miesni lekk redukcja tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys chudy teraz do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI [...]
[...] trening oparty na pompkach i brzuszkach. 9. CEL CYKLU: ... 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ... 11. POZIOM BF%: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie. 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka. Mianowicie prosił [...]
[...] zbędnego bf, polepszenie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4mies. temu (oma+anapolon) 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 [...]
[...] + rzeźba 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: bardzo wysoki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): slaba 16. WYNIKI [...]
[...] plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20(?) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ekto Stan zdrowia Wszystko ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, [...]
[...] meta, enan 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy [...]
[...] w tyg 9. CEL CYKLU: MASA , Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: około pól roku temu 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie chydne lecz ciezko mi przytyc taka przemiana materi 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa [...]
[...] prop dawno temu i głupota 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
waga = jakieś 65+-2kg BMI = koło 25 płeć - wbrew temu co wzrost moglby sugerowac jednak facet typ budowy - endo-ekto, czyt. latwo sie zalewam tluszczem, ciezko mi zdobywac miesnie. 1. Owsiane 50g + 4 jaja kurze całe 2. owsiane 50g + 200g kurczaka + 15g oliwy 3. owsiane 50g + 200g kurczaka + 15 g oliwy w nt / 100g owsiane+200g kurczaka w dt 4. 3 [...]
[...] 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 102kg [...]
[...] CYKLE STERYDOWE:10 wina+10deki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcija Rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo przybjeram na wadze. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem ale [...]
[...] jescze :) 8. TRENING: Push/Pull/Legs 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy [...]
[...] 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:luty 2016 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
1 .WIEK:16/17 - będzie w grudniu 2 .WAGA:82 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:109 -Udo:57 -Talia:81/82 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono,nitro x pack 13,jabłczan 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:220 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
[...] 10 strzałów susty 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11.POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
[...] : deka oma deka bold Trening : 3/4 x w tygodniu sw 4-5x w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : jakies 2 lata Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie mam PPM podstawowa przemiana materii : wolna Wyciskanie leżąc (MAX) : [...]
Witam :) Prosze o ocene mojej diety i treningu. O mnie: Waga - 70kg Wzrost - 183cm Wiek - 18 lat Płeć - mężczyzna Staż - 6 tygodni Typ budowy - ektomorfik Wady kręgosłupa - plecy okrągłe Trening: Trenujećwiczeniami ze skazanego oprócz podciągnięć, bo podciagne sie tylko raz wiec zamienilem to na opuszczanie na drazku i pod koniec listopada wracam [...]