typ budowy

[...] głównie wolne ciężary. 9. CEL CYKLU: Brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Metka +- 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Tak jak wyżej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ---- [...]

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja/rzezba/suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb - ew. lipidogram do lekkiej poprawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.d [...]

Typ budowy ocenia się za pomocą poziomu tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Do tego powinna być dostosowana dieta. Wg zdjęcia widać ze masz ponad 20% BF a mięśni... To sugeruję upośledzaną tolerancje glukozy, wiec twoja dieta musi się opierać na eliminacji węglowodanów, tak by organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczy.

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: deca + winstrol przez 8 tygodni, ponad 4 lata temu, także receptory powinny wrócić do normy 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwe zmiany masy zarówno do góry jak i do dołu, w zależności od odżywiania, aktualnie trzymam stały poziom 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl 9 .POZIOM BF% [...]

[...] 30 min, 4xtrening siłowy Cel cyklu: rekopmpozycja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tycia Stan zdrowia poza problemami z kolanami ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia łysienia PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 [...]

[...] James 9.Gustavo Badell 10. Yamagishi, Hidetada zapominam o wolfie-bo to co teraz prezentuje miesci go poza pierwsza dziesiatka,zapominam o macusie ruhl-bo po prostu jego typ budowy nie jest lubiany na mr olimpia a po drugie-tez ma slabsza forme niz pare lat temu. zapominam o freemanie-jest troche za cienki przy tej 10 -tce zapominam o antony [...]

1.WIEK:19 2.WAGA: 85 3.WZROST:187 4.WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:110 -Udo: 60 -Talia: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: budowa masy 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna cytrulina kofeina białko witamina D, omegega 3 cynk 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

[...] 4xtyg +2xcardio i czasami rower wpadnie 9. CEL CYKLU: Masaaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i tak i nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500/3600 16. WYNIKI [...]

Z taką dietą się nie spotkałem, chyba nie jest ona przeznaczona na każdy typ budowy, bo np. ektomorficy muszą spożywać dużo węglowodanów, więc nie dla wszystkich chyba ona jest. BzS daj znać coś po zimie, jak ci poszło, efekty itp. jak będziesz stosował tą dietę co grain napisał.

Trening pod typ budowy to mit. To nie jest istotne. Nie zawracaj sobie tym głowy. Twoja rozpiska wygląda jak kiepska próba tworzenia planu. Ile wynosi Twój staż bez przerw?

[...] razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 mc tego 4tyg na mdrolu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależy od diety! %-)

[...] massy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem nie mierzyłem ale niski bf napewno. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik heh:P 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] : masa i siła - Cel cyklu : potężna sucha masa, 100kg i 47w bicepsie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 MIES Poziom BF% : 18,6% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia wystepuje a budowa niesymetryczna, mała klatka i duże biodra Stan zdrowia : DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia :nie ma PPM [...]

[...] brak 8. TRENING: dobry 9. CEL CYKLU: mocne paznokcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mare miecha 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg [...]

Witam, podczepię się pod temat; waga: 65kg, wzrost: 180cm, staż treningowy: zerowy, obwód pasa: 84cm, obwód klatki piersiowej: 93cm, obwód bicepsa: 26cm, typ budowy ciała: ektomorfik, stopień zatłuszczenia: bez tłuszczu, leciutko na brzuchu szybkość przemiany materii: szybka A moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1 7:00 -ser biały (chudy) [...]

[...] po 100 :).A jeżeli naprawdę mozolnie mi idzie to jedzenie rano i raczej nie jestem wstanie tyle pochłonąć, to masz jakąś rade na to ?. Zapomniałem napisać cel diety masa,typ budowy ektomorfik dlatego poziom tłuszczów jest tak duży , a zapotrzebowanie wyliczałem za pomocą arkuszu Vitalmaxa.Coocaine zgadza się napisałem że brakuje mi 63 [...]

[...] ciężarów, skupiaj się na technice i stosuj wolną progresje - jeżeli z kręgosłupem było tylko jakieś naciągnięcie, ból nie powinien się już pojawić. Nie wiem jaki masz typ budowy ciała (proporcje ręce, nogi), mi najlepiej technicznie wychodzi MC w wersji sumo - skup się na takiej wersji, przy której dobrze trzymasz technikę. Braki w planie [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dorby 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 [...]