O Mój Boże .... Nie dziwię się że niewiele z tego wyszło, a raczej że wyszło ... drugą stroną Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Przez pierwsze 2 tygodnie jedynie 20 g carbo po treningu plus nieuniknione kilka-kilkanaście gram z całodziennej diety. Po dwóch tygodniach myślę że spokojnie będzie można zwiększyć ilość carbo po treningu do 50-60 gram. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
hrhrhrhrhrhrhrhr Big, cytuję : "ale zeby w pierwsze dwa dni wpasc w ketoze to trza np 85% tluszcz i 15 % bialko i jakies aeroby" - nie widzę tu żeby pisał o % kalorii pochodzacych z poszczególnych źródeł Dlatego napisałem co napisałem. Ketoza nie jest celem samym w sobie. Jakim cudem spożycie węglowodanów nie powoduje wzrostu poziomu [...]
siwy nic takiego nie pisalem - tyka napisal ze spalanie tluszczu moze odbywac sie bez ketozy. cusik ci sie pokrecilo. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.
Big, sorry, pomylilem. Tyka, hmm, szczerze to nie znam osoby ktora nie weszla by w ketoze... ale nie wykluczam takiej mozliwosci. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
ja jestem tego samego zdania co tyka w pierwszym stadium tluszczowej (pierwsze 10-14 dni) stosunek 1:1,5 B:T Oczywiscie, musisz byc zdecydowany na ta diete, i przetrwac pierwsze kilka dni (choc nie wiadomo jak to z toba bedzie), potem pojdzie juz z gorki... Co do samej diety to: Lecisz wszystko co ma jak najwiecej tluszczu i jak najmniej ww. [...]
Moim zdaniem przyczyna słabej widoczności mieśni brzucha tkwi w jego otłuszczeniu. Jeśli mówisz, ze mieśnie masz już zbudowane, to teraz czas je wyrzeźbić, pomyśl o diecie redukcyjnej, w której jest duża ilość białka. Im tkanka tłuszczowa cieńsza tym mieśnie brzucha będą lepiej widoczne. Poczytaj kilka postów o odżywianiu i zacznij rzeźbić [...]
No i szanowni eksperci, powiedzcie co z takim fantem czynić - moje szanowne kolano które jeszcze w niedzielę po prostu uniemożliwiało mi chodzenie, dziś jest jak nowo narodzone (Fastum + Ibuprom). Nie będę go forsował do następnego weekendu (zero biegania, a przy siłowym treningu na szczęcie nie boli - nogi robię w czwartki . A pytanie brzmi - ile [...]
Pewnie to jest oczywiste, ale na wszelki wypadek dodam - poza wykonywaniem ćwiczeń rehabilitacyjnych o których napisał Jogger unikaj wszelkiego obciążania kontuzjowanych stawów aż do całkowitego ustąpienia objawów plus niestety jeszcze jakieś dwa tygodnie. Potem stopniowo wracaj do normalnej aktywności. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]
Tyka i Qubasikowy, dzieki za rade Kiedys biegalam tylko i wylacznie w plenerze, ok 1h dziennie. Niestety, teraz nie mam czasu nawet na takie przyziemne rzeczy jak sen i jedzenie, wiec jesli chce cwiczyc (a wiekszosc moich znajomych stuka sie w czolo) to musze kombinowac jakies przerwy miedzy spotkaniami, droge z pracy na uczelnie itp. To i tak [...]
Nie do końca rozumiem - przecież tyle samo czasu co na bieżni można spędzić choćby w najbliższym parku, na jedno wychodzi No chyba że masz siłownię w miejscu pracy, wtedy rzeczywiście wygodniej wskoczyć na bieżnię Pozdrawiam, Tyka
Hej, Tyka, nie rób presji z tą siłownią. Jeśli Nicolette dopiero zaczyna, to na okres "rozbiegu" moim zdaniem może sobie darować żelastwo, zwłaszcza, że ćwiczy pilates i różne treningi gazetkowe. Na początek - IMO - może być. Z czasem nabędzie na SFD niezbędną wiedzę, znajdzie dobry program treningowy i wtedy wejdzie do siłowni, teraz [...]
Jodan, W sportach walki ćwiczy się generalnie na 90% HRmax (i więcej), co jest poza zakresem aerobowym. W tym zakresie zużywa się wyłącznie glukozę, a nie tłuszcz. Spalenie tłuszczu może więc nastąpić - jak napisał Tyka - wyłącznie przez utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego w ciągu doby. Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-05-01 01:10:54
Dziekuje Wam serdecznie. Cwiczenia, ktore podales Tyka wezme pod uwage. Jezeli umielisbyscie stworzyc konkretny program, to bede wdzieczny, jezeli nie - to trudno. Bede musial usmiechnac sie do tej fitneski pracujacej na silowni. Mam nadzieje, ze pomoze. Jakby komus cos jeszcze wpadlo do glowy to zapraszam ps. Magda to Michailowy typ A. [...]
http://www.sfd.pl/temat62831/ , http://www.kulturystyka.pl/artykuly/69 , plus setki innych artykułów dostępnych przez wyszukiwarkę Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-29 12:52:35
blomdina: dzieki, zwlaszcza za ostatni akapit Twojej wypowiedzi, tylko hm..sek w tym,ze ja chyba tak do konca to pewna nie jestem czy muesli to wegle proste som?? No wiem,ze za duzo ich zjadam-raz dziennie to max. i wezme to pod uwage. a co do tych tluszczy to mnie nie przekonasz raczej bo zjadam tak z 10 g dziennie i widze redukcje tego z ud wiec [...]
Poniżej link do posta w którym dostałaś pełną, kompetentną odpowiedź na swoje własne pytanie o dietę : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=86964 Tu dostałaś odpowiedź po raz drugi : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87028 Tu po raz trzeci : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87052 Tu po raz czwarty : [...]