trawienie

[...] przynoszą doraźną ulgę. Oto kilka z nich: ->Raphacholin –preparat ziołowy o działaniu żółcio-pędnym. Pomaga, gdy jednorazowo zjemy za tłusto, bo poprawia trawienie, ale nie działa na wątrobę, tylko na jedną z jej licznych funkcji –wydzielanie żółci. ->Cynarex, Cynarein –to wyciągi z karczochów, które [...]

[...] 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina. Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, zielona, woda. Warzywa: szpinak, marchew, mieszanka chińska, ogórek kwaszony, brokuł, [...]

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. Warzywa: marchew, brokuł, cukinia, seler naciowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e27667ed8b88467ea4d14371adbb8e88.png Zmieniony [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=dUPKPvIxyBw SUPLE: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina, kombucha MISKA: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. Warzywa: marchew, kalafior, cukinia. W lodówce dziś pusto, dlatego taka miska ;-) [...]

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. SUPLE: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina, kombucha MISKA: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. Warzywa: kalafior, sałata, pomidor, papryka, zielone oliwki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4361867b68474a1bb690c5b79752916d.png [...]

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. SUPLE: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina, kombucha MISKA: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. Warzywa: kalafior, brokuły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/225c255a4a7d4a6f944d50c755a5806f.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. Warzywa: marchew, brokuły, koncentrat pomidorowy, pomidor, rzodkiewka, papryka, sałata. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=1nZsyDf4su4 Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, kawa żołędziowax2, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, zielonax2, woda. Warzywa: kalafior, pomidor, rzodkiewka, papryka, marchewka. [...]

[...] 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, zielonax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. Warzywa: marchew, pomidor, rzodkiewka, papryka, sałata, kalafior, oliwki [...]

[...] 1 Przysiad + push press 2 Wchodzenie na ławkę Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, kawa żołędziowax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, zielona herbatax2, woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5922de41dbe4725b335dcb975b3e942.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] 2 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynka Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, woda. Warzywa: marchew, pomidor, rzodkiewka, papryka, ogórek zielony kalafior, cebula, czosnek [...]

[...] tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. FILMY MC SUMO Snatch jedną ręką Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, zielonax2, woda. Warzywa: marchewka, ogórek, szczypiorek, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b74f6b33cbd438c8a62a6b610fb0af7.png [...]

[...] dosyć mocno. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, zielonax1, herbatka na trawienie:(m.in. mięta, kolendra, kminek)x1 (jarzębina, czarny bez, mięta, pokrzywa i parę innych)x2, woda. Warzywa: marchew, pomidor, rzodkiewka, papryka, sałata, kalafior. [...]

[...] CZESC 2. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk , kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x4, woda. Warzywa:, ogórek kwaszony, ogórek gruntowy, kiełki rzodkiewki, rzodkiewka, sałata, brokuły [...]

[...] :-) 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk , kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, woda. Warzywa: dużo kapusty kiszonej, pieczarki, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16cd1eaa41745cabbeb6a587f2e35e6.png Zmieniony [...]

PODSUMOWANIE Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aerobów nie było. Tylko czasem po treningu. Tym razem było dużo lepiej z regeneracją. W ogóle mam wrażenie że trawienie mi się trochę poprawiło. Choć niestety ze względu na różne problemy, nie zawsze odbył się trening w wyznaczonym terminie. Na 81 dni tego całego cyklu było: 26 treningów [...]

[...] przyswajalność tłuszczu w 3%, białka w 5%. Zwiększenie błonnika z 18g do 36g to deficyt 100 kcal Ma to pewne zalety, ale chyba nie chcemy by błonnik blokował enzymy odpowiedzialne za trawienie białka... wszystko powinno mieć swoją ilość, dodatkowo są pewne badania potwierdzające gorszą absorbcję mikroelementów jeśli przesadzimy z błonnikiem.

Na dobre trawienie

[...] bez wybudzania, a po pracy zjadłem i poszedłem w kimą na 1,5h. Gdy jechałem na trening to tak bez siły… ale później się rozkręciłem dodałem ciężaru lub zwiększyłem ilość powtórzeń, ale to nie było to czego oczekiwałem, dobrze że jutro DNT, a we wtorek nogi. Jestem ciekaw jak to będzie dalej z apetytem bo czuje że trawienie jeszcze nie wróciło .

[...] zostaję przy tej wadze jako przy maksie (chociaż jeszcze by chciało iść i to spokojnie) Ogólnie to zauważyłem, że trudniej mi zrobić pierwsze 2-3 powtórzenia na małych ciężarach niż później te cięższe. Kwestia odpowiedniej rozgrzewki? Oczywiście dwie serie rozgrzewkowe robię przed ćwiczeniem. Teraz pół godziny drzemki na trawienie i regenerację.