tomasz

Dzieki. A czy jest sens wykonywac drugą serię, jezeli nie jestem w stanie zrobic wszystkich powtorzen? Czy jechac narazie jedna serie do czasu az bede w stanie wykonac dwie? I co to są 'przerwy adaptacyjne'? Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2011-12-12 15:25:06

co za typ ;o "som" proponuję słownik poczytać ehh tomasz ci pomaga a ty nic nie rozumiesz ;) i co z ciebie za instruktor jak ty podstaw nie rozumiesz, żałosne a tak na marginesie dyjas; ćwiczyłeś kiedyś wgl na siłowni ? Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-10-05 17:07:16

szymur wroce na chwile do poprzedniej strony: tutaj miales dobry uklad,po co kombinowac? wystarczy obciac zbedne cwiczenia i rozpatrzyc trening 2 x tyg. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie [...]

Część druga: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/tomasz-pabiniak/video,2,odcinek-drugi.html

a to czemu ? czytałem o tym i wiele osób tak robi, chociażby Tomasz Lech

Kiedyś widziałem świetną książkę pt. "Streetching trening gibkości" (czy jakoś tak ) Tomasa Kurza (właśc. Tomasz Kurzej - polski emigrant w USA). Były tam opisane świetne i szybkie metody dobrego rozciągnięcia. Autor jako najszybszą technikę opisywał rozciąganie izometryczne. Polega to na napinaniu mięśni rozciąganych po czym [...]

Czytałeś co Tomasz napisał? "Posłuchajcie sa plany w które można sie mieszac i cos konbinowac , a a plany w których nie wolno nic zmieniac bo cały program traci sens, nie ma w tym planie żadnych lżejszych treningów. Cały czas starasz przeprowadzic efektywniejszy trening, czyli taki gdzie użyłes wiekrzego cieżaru niz na poprzednim." [...]

rece opadaja.... nic nie znalazles-nadal sie krecisz,a odpowiedz podal juz wczesniej Tomasz. trzeba bylo przeczytac caly temat(wszystkie posty!),a nie tylko sam "art" Iversona. posty,ktore tam umiescilem (nicki: ulubieniec oraz traktor71) powinny sprawic,ze lepiej ogarniesz temat.

Badania zrobię napewno. Muszę zamotac coś na zbicie estradiolu a niemam skąd. Ps dzięki za odp Zmieniony przez - tomasz-m-21 w dniu 2023-06-22 12:30:29

Dieta jest, nie mam konkretnie rozpisanej ale jem to co powinienem i staram sie jej pilnować. Tomasz, dlaczego uważasz, że plan jest beznadziejny? Ćwiczyłem nim rok czasu i było ok, przybrałem przez ten czas 14 kg masy. No i nie mów mi że mam zero podstawowej wiedzy, bo sie mylisz. Zmieniałem plan treningowy juz kilka razy, ćwiczyłem treningiem [...]

Kolega Tomasz ma rację tobie może pomoc ekipa od dopingu nic tu po nas. ;)

Kategoria +125 kg 1.Wiejas Robert Tęcza Kielce 1977r 125,6kg 245 kg 2.Świerszcz Andrzej Tęcza Kielce 1972r 132,4kg 242,5 kg 3.Pawlik Piotr Pover Kuźnik 1955r 125,7kg 222,5 kg 4.Andrzejczak Tomasz Raj Łódź 1978r 126,5kg 220 kg 5.Niemczak Paweł UKS Impuls W-wa 1983r 151,5kg 220 [...]

Wyciskanie własnej wagi ciała: 1.Arkadiusz Macudziński 92,5 kg/37 powtórzeń 2. Dariusz Trzciński 100 kg/37 powtórzeń, 3. Artur Ciemior 75 kg/29 powtórzeń 4. Przemysław Dobrowolski 90 kg/25 powtórzenia 5. Tomasz Kuznowicz 72,5 kg/19 powtórzeń Wciskanie 100 kg. 1. Dariusz Trzciński - 30 powtórzeń 2. Mateusz Kuberski – 28 powtórzę 3. Arkadiusz [...]

Śliczne dzięki Tomasz ;) Od listopada zmienie trening. Dzięki ;)

te czarne rajtuzy fajnie pasuja do opalenizny,pewnie laski sikaja za toba,plecy tez napakowane jakbys z 10 lat cwiczyl,zazdroszcze rajstop. tomasz s.

dokładnie , podobnie bym zrobił jak Tomasz pisze żeby móc pozniej bardziej modyfikować nimi

Poniżej prezentujemy nazwiska zawodników, którzy zmierzą się w turnieju GP wagi ciężkiej, który odbędzie się podczas gali K-1 World GP 2010 w Warszawie w dniu 28.03.2010: Podstawowa ósemka turnieju: 1. Dmitriy Bezus (Ukraina) 2. Izuagbe Ugonoh (Polska) 3. Martynas Knyzelis (Litwa) 4. Rowan Tol (Holandia) 5. Daniil Sapljosin (Estonia) 6. Kiril [...]

Pozostali reprezentanci Polski zajęli następujące miejsca: kat.70 kg,Tomasz Błaziak-7 miejsce kat.80 kg,Hubert Olborski-9 miejsce kat.90 kg,Paweł Brzozka-4 miejsce kat.+90 kg,Andrzej Maszewski-10 miejsce kat.+90 kg,Łukasz Kazimierczak-13 miejsce MBlaster

Otwarte Mistrzostwa w wyciskaniu sztangi leżąc 16.09.2017r Leszno najlepsi w open. I m-ce Artur Kabza II m-ce Tomasz Napierała III m-ce Sebastian Metych

to ty młody człowieku masz 13 lat ja ci dam maraton zaraz. Biegaj sobie graj wpilkę chodź na randki anie maraton Tomasz "Tompoz