Staż treningowy na siłowni: 8mięsięcy info z tego okresu(plany,jak z zarciem,jaki poziom silowy reprezentujesz,dlaczego dochodzi do zmiany planu....) im wiecej napiszesz,tym lepiej. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA JAKIM OBECNIE SIE ZNAJDUJESZ. i nikt cie nie pyta o maxy! }:-( ps. oo! [...]
Zawodowi 1. Shan Mosley na pewno. 2. Tomasz Adamek na wyrost. Slawy typu Foreman, Ali, Tyson itp. bo to juz legendy a pytanie dotyczy terazniejszosci. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
zgadzam sie z ekspertem tomaszem,ja zawsze cwicze duza iloscia powtorzen i z jak najkrotszymi przerwami a glownie cwicze na mase.zreszta gdzies kiedys czytalem artykul chyba z 2011r ze chinscy naukowcy z jakiegos tam uniwersytetu udowodnili naukowo ze krotsze przerwy nawet pomagaja w budowaniu dobrej jakosci masy miesniowej. p.s.a te historie typu [...]
Moje typowania na te zawody 1.Jarek Dymek 2.Tomasz Nowotniak 3.Jacek Dymek 4.Sławomir Peda 5.Piotr Dybus 6.Piotr Szymiec A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
Witam, Tomasz - widzisz, pojawia się u Ciebie nasz typowa polska mentalność - zamiast pomóc, doradzić bo przecież od tego jest to forum, to próbujesz mnie wykpić. Ja wytłumaczę raz jeszcze- pytałem czy na tym etapie przyda mi się jeszcze jakiś gryf?? Przecież jak przy tych ćwiczeniach będę miał jeden na np. przysiady i wyciskanie, a drugi na [...]
"Tomasz - widzisz, pojawia się u Ciebie nasz typowa polska mentalność" bez komentarza- za reke nie mam zamiaru każdego prowadzić - rusz głowa to bedziesz wiedział czy ci potrzebny czy nie - ja osobiscie nic na łamanym nie robie. "Przecież jak przy tych ćwiczeniach będę miał jeden na np. przysiady i wyciskanie, a drugi na martwy i [...]
Witam, heh trzeba się jakoś mobilizować:) Ale tak jeszcze raz wracając do tego zestawu, bo poczytałem trochę po tych forach i czy zamiast tego MC może być ten na prostych nogach, albo ten co podałaś link Tomasz (jak się nazywa to ćwiczenie z tego linka??). BO ja próbuje wykonywać to ćwiczenie tylko sztanga mi zejdzie trochę poniżej kolan (za mało [...]
hej, myślę że w tym planie nie ma co za bardzo dokładać obciążenia i powinno być dobrze:) a 2 sprawa ja robię podciąganie na drążku co prawda z pomocą, ale też się zastanawiam czy nie będzie to zbyt męczące:) Traktor czy Tomasz napiszcie ćwiczyć wszystko tak jak jest napisane 3x w tygodniu?:) pozdrawiam
slabo ? jakie uzasadnienie ? system wodyna 15-10-5 z tego co sie orientuje jest dla osob z wiekszym stazem na silowni... wiec odpada.... zalezy mi na 12-10-8-6 lub 12-10-8-8 . . . a plan treningowy jakich zmian wymaga hmmm ???? co Tomasz?
Klasyk do 168 cm: 3. Piotr Ściegienny 2. Jan Olejko 1. Piotr Zaniewski Klasyk do 171 cm: 4. Michał Dobosz 3. Jarosław Ogonowski 2. Mieczysław Nowacki 1. Robert Kozielski vel Koziak Klasyk do 175 cm: 6. Paweł Goljan 5. Radosław Lizak 4. Damian Półtorak 3. Wiesław Frankiewicz 2. Paweł Głuchowski 1. Przemysław Żokowski Klasyk do 180 cm: 6. [...]
powiem tak: to jest sport a sport jest nieprzewidywalny... Fedora każdy z walk zna doskonale... nie wolno zapominać Andreju, który ma potężny cios i dobry timing. ma jednak słabą szczękę chciałbym żeby Fedor go tak klasyczne znokautował. Nie wiem po jakiego ****a w tym temacie wywiązała się gadka o Randym? póki co nie ma walki a wszyscy szczekają [...]